体：5（+0.5）
精：3.5（+0.5）
悟：3（+0.5）
技能：五步拳圆满（1000/1000）、吐纳功高级（370/500）、梅花步法高级（460/500）、排打功圆满（100/1000）、少林六步拳圆满（100/1000）。
清晨生物钟让王浩准时在6点起床，洗漱，热身，绑好负重沙袋，出门慢跑，路上吃早餐，吃完早餐慢走回家练武。
由于六步拳已经圆满，回到家王浩开始在网上开始寻找下一本武学，突然王浩想起来在交流会上和八极拳交手的经历，想着王浩就拿出手机打开群，就在群里@八极-黄金48小时
“大佬我现在想学八极拳有什么要注意的吗？”很快李泽就回道“王浩你要是想学的话就在群文件里找找，里面有我练八极拳的视频和八极拳拳谱。”王浩赶紧回道“谢谢！！大佬 。”，李泽回道“什么大佬啊，就是个喜欢练武的。”，王浩继续回道“那大佬我就去练武了。”
王浩在群文件里找到了李泽练八极拳的视频和八极拳谱，王浩把视频和拳谱下载到手机里。
王浩把视频打开，只见李泽穿着练功服，先是开始对八极拳开始讲解来历和练法。
八极拳的起源，有多种说法。一种说法是起源于明代，戚继光的《纪效新书》中提到的“巴子拳”被认为可能是八极拳。还有说法称八极拳由武当道士据内家拳法所创，或由清代河南岳山寺和尚张岳山所创。
广泛认同的说法是，清雍正五年，山东省庆云县后庄科村人吴钟遇南方云游武林高手“癞”，被收为徒授以拳术，数年后离去。雍正十年，“癖”奉师命访吴钟，再授其拳术与“六合大枪”等。
乾隆四十年吴钟向其女吴荣等传授八极拳法，吴荣将长拳相关拳术依八极拳法风格提炼修改，传回孟村，之后八极拳分成孟村八极拳和罗瞳八极拳等派系，在各地广泛传播。
八极拳的练法包括站桩练功、基本步法包括“斜步”“提步”“进步”“退步”等。基本拳法如“进步直拳”“横拳”“勾拳”“肘击”等，李泽说着手上做起示范
还有就是套路八极小架：是八极拳的基础套路。四明宽：可分为“四郎宽”和“四郎提”两路，与“六大开”相辅相成，动作舒展，劲力完整。
李泽介绍完来历和练法，就开始完整的打了一遍八极拳，然后在解析每一个动作，和每一个动作如何用力、呼吸方法。
随后王浩开始跟着视频慢慢开始练习起来，包括拳法：有撑锤、降龙、伏虎、劈山掌、探马掌、虎抱、熊蹲、鹤步推等。
掌法：大小劈挂掌是八极拳中重要的掌法，通过手臂的伸展和发力，以掌劈、砍、挂等动作攻击对手，力达四方。
肘法：八极拳的肘法丰富多样，如顶肘、抱肘、盘肘等。在实战中，肘法常常用于近距离攻击，具有很强的杀伤力。
腿法：要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬等，多以低位腿法为主，注重攻击对手的下盘。
以及八极拳的发力方法：顶、 抱、 担、 提、 挎、缠。
最后就是八极拳的八大招：阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳掌、左右硬开门、黄莺双抱爪、立地通天炮。
王浩跟着视频练习对照着拳谱，慢慢的也渐入佳境，同时对李泽的教学也深感佩服，视频里李泽把八极拳的动作、发力、呼吸遇到的困难问题都是碾碎了，在喂给你。八极拳初级（50/300）
王浩看着八极拳在面板上显示出来，突然在角落里看见原本用来修炼排打功的木棍，想想还是找一门短棍棍法练练。
王浩在网上找到一门以八极拳风格为基础的棍法，就叫八极短棍，王浩随后找到教学视频。
同样的视频开头就是对八极短棍的介绍、有什么特点。
八极短棍以八极拳的风格为基础，动作刚猛暴烈，发力以“崩撼突击”为主，强调寸劲爆发，将八极拳的劲力融入棍法之中，具有很强的攻击性和爆发力。
代表技法：“猛虎硬爬山”，短棍向前下方猛力劈砸，借助身体的整体力量，威力巨大；“霸王折缰”，短棍横向猛力拨打，用于拨开对方攻击并顺势反击。
声音从王浩的手机里传来，说完就开始教学，王浩紧盯着屏幕，眼睛一眨不眨，生怕错过任何细节。视频里，教练详细地讲解着八极短棍的每一个动作，从起势到发力，都进行了细致的演示。
王浩一边观看，一边模仿着教练的动作。他先从最基础的握棍姿势开始练习，确保自己能牢牢地握住短棍。接着，他按照教练的指导，开始尝试“猛虎硬爬山”这一技法。只见他将短棍高高举起，身体微微后仰，然后猛地向前下方劈砸下去，动作一气呵成，发出了呼呼的风声。
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