体：4.5（+0.6）
精：3（+0.9）
悟：2.5（+0.7）
技能：五步拳圆满（1000/1000）、吐纳功高级（320/500）、梅花步法高级（410/500）、排打功高级（490/500）、少林六步拳高级（400/500）。
2019年8月27号 小雨
清晨生物钟让王浩准时在6点起床，洗漱，热身，绑好负重沙袋，出门慢跑，路上吃早餐，吃完早餐慢走回家练武。
王浩回到家把湿掉的衬衣脱掉扔进洗衣机，王浩原本肥胖的身体也已经慢慢的肌肉显现出来，脸上原本的油腻感也变得清爽起来，双眼原本无神充满血丝眼袋厚重也变得明亮有神如孩童般的眼睛清澈明亮。（ps：主角身高1米75，现在体重140（到120）斤，板寸头。）
王浩穿好衣服来到厨房拿出砂锅，把砂锅里倒入适量的清水再把昨天买的药材拿出一份放入锅里开始熬煮，在熬药的时候把屋檐下的躺椅收起来，给马上要练武藤地方，顺便再把堂屋、卧室，用扫把扫了扫。
时间正好房间打扫干净，药也熬好了，王浩回到厨房拿出饭碗把砂锅里的药液倒进碗里，王浩拿起碗吹一吹药液就一饮而尽。
王浩站好姿势，双脚分开与肩同宽，双手握拳放在腰间。开始出拳，第一步冲拳，右拳猛地向前冲出，手臂伸直，同时左拳收回腰间，动作干脆利落，拳风呼呼作响。
接着第二步架拳，右拳变掌向上架起，掌心朝上，左拳迅速向上冲拳，拳心向上，身体微微下蹲，此时感觉身体像一张拉满的弓，充满力量。
第三步劈拳，右掌从上向下劈下，左拳同时向下拉拳，拳心朝下，动作一气呵成，仿佛要把空气劈成两半。
第四步砸拳，右拳在身体右侧用力向下砸拳，左拳也跟着向下砸拳，拳心朝下，整个身体下沉，发出沉闷的声响。
第五步挑拳，右拳由下向上挑拳，拳心朝上，左拳在下方准备随时跟上，眼神专注，仿佛要把前方的一切都挑起来。
最后一步勾拳，右拳从身体右侧勾拳，拳心朝内，左拳也跟着勾拳，身体随着拳势转动，脚下步伐灵活。
过程中，王浩听着过堂风，小雨掉在水泥地上的声音，王浩感受着每一次拳风的变化。汗水从额头滑落，打湿了衣服，王浩丝毫没有停下来的念头。每一次出拳、收拳，都能感受到身体的力量在不断凝聚、释放。
恍惚间王浩好像看见一个古代老僧，对他招了招手示意王浩过来，然后两人开始交流，交手、总结、再交手、修改、交流、总结。就这样过去了3年终于把六步拳给创出来了。少林六步拳圆满（100/1000）
王浩知道六步拳圆满了，又一门武学圆满，王浩还是很自豪的“我真是太努力了”王浩心想，“奖励自己吃顿好的，嗯……，中午吃包子吧，牛肉大包”，王浩想着口水就要流下来了。
王浩说着就拿起雨伞走向肉铺，买了牛前腿肉三斤（牛前腿肉，肥瘦相间，肉质鲜嫩，口感好，包包子，包饺子很好吃）花了110块，然后王浩又想起家里的调料快没了又到小卖部买了酱油醋等等调料。
回到家，王浩把肉切成小块，开始处理。先将肉放入清水中浸泡一会儿，去除血水，然后捞出来沥干水分。
接着王浩准备调料。切好葱姜，放入碗中，倒入适量花椒水，浸泡一会儿，让葱姜的味道充分融入水中。王浩把牛肉放入绞肉机，加入适量盐、生抽、老抽、蚝油、白胡椒粉、鸡精，再倒入刚刚调好的葱姜花椒水，接着王浩双手各拿着一把菜刀开始剁馅，剁好的肉馅散发出阵阵香味。
开始和面。在盆里倒入面粉，放入酵母、白糖和盐，缓缓倒入温水，边倒边搅拌，直到面粉成絮状，然后揉成光滑的面团。盖上保鲜膜，放在温暖的地方等待发酵。
接着就是等待面团发酵好，在等待的过程中王浩陪着大黄好好玩了玩了，果然不管是什么动物小时候最可爱。
一个小时后，面团发酵好了，体积膨胀了一倍。王浩把面团揉匀，分成小剂子，擀成中间厚边缘薄的圆形面皮。用勺子舀一勺肉馅放在面皮中央，开始包包子。捏褶子的时候有点难，王浩尝试了好几次才成功。王浩包了30个，才把肉馅包完。
包好后，把包子放在蒸锅里，蒸20分钟左右。随着蒸汽升腾，厨房弥漫着牛肉包子的香气。
打开锅盖，热气扑面而来，包子白白胖胖的，看着特别诱人。王浩迫不及待的拿起就咬，由于太烫又舍不得吐掉，只能仰着头不停的哈气，好不容易等凉了就咽下肚，面皮宣软，肉馅充满汁水。王浩听见大黄焦急的呜咽声。
赶紧把蒸锅里的包子全部拿出来，然后拿着一个包子走到大黄的饭盆前，把包子掰成两半放进饭盆里，看着大黄和包子战斗，王浩也是无声的笑了。
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