完成所有修改后，林砚将调整后的训练计划表保存好，然后起身走到窗边。窗外，训练场上已经有几名早起的队员在进行简单的热身，阳光洒在他们身上，充满了青春的活力。林砚的目光落在远处的泳池方向，心中默默想着：希望这份调整后的训练计划，能够帮助张远在恢复身体的同时，也能保持良好的竞技状态，让他以更健康、更自信的姿态回到赛场上。
这时，办公室的门被轻轻推开，张远探着脑袋走了进来，手里还拿着一个笔记本。“林导，我想问问今天的训练计划……” 张远的话还没说完，就看到林砚手中拿着的调整后的训练计划表，目光一下子被吸引了过去。
林砚笑着将计划表递给张远：“看看吧，我根据你的身体状况，调整了今天的训练内容。高强度折返跑暂时取消了，换成了游泳恢复和核心稳定性练习。”
张远接过计划表，仔细看了起来。当看到 “1 小时低强度游泳恢复” 时，他的脸上露出了惊讶的表情：“林导，不用取消折返跑的，我今天感觉好多了，应该能坚持下来。”
林砚拍了拍张远的肩膀，语气温和却带着不容置疑的坚定：“你的身体状况我比你清楚，现在最重要的是让肌肉充分恢复，避免再次受伤。游泳恢复不仅能帮助你放松肌肉，还能提高恢复效率，这对你后续的训练更有好处。而且，核心稳定性练习也很重要，对你的位置发挥有很大帮助。”
听着林砚的话，张远的心里充满了感动。他抬头看着林砚，眼中闪烁着坚定的光芒：“谢谢林导，我一定会好好完成今天的训练，不辜负您的期望！”
林砚满意地点了点头：“去吧，训练前记得做好热身，有什么不舒服的地方，随时跟我说。”
看着张远转身离开的背影，林砚的脸上露出了欣慰的笑容。他知道，这份充满温度的训练计划，不仅是对运动员身体的保护，更是对他们职业梦想的守护。在未来的日子里，他会继续用自己的专业和关怀，陪伴着队员们一步步成长，在赛场上书写属于他们的辉煌。
写完备注栏里的箴言，林砚没有丝毫松懈。在他看来，科学的训练计划只是基础，针对性的医疗干预才是预防伤病、保障球员状态的关键一环。他指尖在键盘上轻轻敲击，迅速切换到队医的工作系统界面 —— 这个系统是球队专门为球员健康管理搭建的，从日常身体监测数据到伤病恢复进度，再到各类康复治疗预约，都能清晰呈现，方便教练与队医实时沟通协作。
林砚的目光在系统功能栏里快速扫过，最终停留在 “新增康复预约” 选项上。他点击鼠标，弹出的预约表单里，“治疗类型” 一栏下拉菜单选项繁多，从针灸理疗到超声波治疗，再到肌肉放松按摩，一应俱全。林砚没有犹豫，直接选中了 “肌肉筋膜放松”—— 这是目前针对张远肌肉疲劳最有效的干预方式，既能缓解肌肉紧张，又能避免药物治疗可能带来的副作用。
接下来是填写治疗细节的环节。在 “重点部位” 一栏，林砚毫不犹豫地输入 “小腿腓肠肌与大腿股二头肌”。这两个部位并非他随意选择，而是经过对张远训练与比赛动作的反复观察，以及结合队医此前提交的身体监测报告，精准锁定的 “高风险区域”。
为了让队医更准确地把握治疗重点，林砚特意在 “详细说明” 框里仔细斟酌措辞，逐字逐句地输入：“张远近三日腓肠肌肌电信号异常，股二头肌张力值达 4.2N/cm，需采用深层筋膜枪结合手法放松，强度控制在 3 档，每次每侧 10 分钟。” 每一个数据、每一项要求，都清晰明确，没有丝毫模糊 —— 这是他多年执教养成的习惯，在涉及球员健康的问题上，容不得半点马虎。
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