正月初二晚上，全国各地都还沉浸在过年的喜悦中，而此时，阿力已经独自开车从寅门来到了了环海。阿力感叹道：“大过年的出来，除了我真的是没谁了。哎！没办法，一分钱难倒英雄汉呐，自己出手一定要干净利索。办完事后回去交差说自己被罗邦阴了，身上有伤，然后拿钱走人。想想自己曾经也是热血青年，老家市里的散打冠军。可为了生活去当纨绔少爷的保镖，现在落到干这种见不得光的事。真的是一言难尽啊！现在才正月初二，那个不是在家里热热闹闹的陪父母亲人过年……明天或者后天，两天之内绝对可以完成，然后再回辞职。去妈的！他丁羽杰狐假虎威，要不是看了他丁家给自己开的工资高，我阿力真不想伺候他！”
现在还是过年期间，所有的人都沉浸在喜悦当中，所以在路上车辆很少。阿力一个多小时就到了环海市罗邦所在的工业区里。阿力先找地方把车停下休息，准备第二天天明看一下罗邦的作息。然后初四早上或者是晚上再动手，而此时的罗邦在自己租房里休息，对阿力的到来毫不知情！
次日，也就是大年初三，罗邦按正常情况作息照常起床，可刚起床就发现有些不对劲了，全身上下没有地方不酸痛的。但罗邦强忍着身上的酸痛感，还是按照日常作息。吃早餐的时候，也像平常一样，没有让父母看出什么端倪，可身上的酸痛感让他有些不自在。母亲刘芳问：“小邦，你是不是身上不舒服？”
而罗邦则笑着说：“昨天晚上我打游戏太晚，玩过头了，所以精神状态不佳。出去跟安叔活动一下就好了。”
父亲罗烈也就说：“这么大的人了，还是这样爱玩！”然后就没有再多说什么了。
就这样，罗邦吃完了早餐，出了租房，照计划去杜国安的住所，这时候，守在罗邦租房外的阿力也看到罗邦出来了。阿力没想到会这么顺利，于是就跟上了罗邦，看看罗邦要做什么，是不是这两天都会外出，这样的话自己更方便动手。
如果是按照往常，罗邦自从遇袭后，警惕性会提高很多，但好巧不巧，昨天跟安叔训练完后，身上的酸痛感太强了，所以就没有察觉到后面的阿力，他现在只是想快点到安叔的住所继续训练，长痛不如短痛。
罗邦发现走了一段时间，反而酸痛感会少一些了。于是来到杜国安的住所后对安叔：“安叔，我们快点开始吧，我感觉动起来的话会舒服点。我现在全身酸痛，是怎么回事啊？”
安叔说：“这个很正常，你之前没进行这么大强度的训练，也就是说你全身上下所有的细胞组织全都是处于休眠状态。现在全部激活了，肯定是不适应的。你放心，过个两三天，最多四天就没事了。你适应了后我们循序渐进，训练的强度会慢慢提高，进步也会很快。我给你拍照，过一个月之后，你的整体状态会有明显的变化，并且你自己也能感觉到。到时候扎起马步来，会越来越有神，并且整个人的精气神也跟之前完全不一样！”
罗邦听后虽然有些兴奋和高兴，但还是有些质疑。因为他知道习武者得从小练起，自己现在都 20 多了，这个年龄才接触到训练和武学难免有些不自信，于是就问了一句：“安叔，有您说的那么神吗？”
安叔则严肃地说：“那有什么？一代武学大师李小龙也是十三岁才开始练武，不照样成了世界闻名的武学大师，还解放军，武警人民子弟兵战士也是十八九岁，甚至 二十 岁了才开始训练，他们不照样有的成为优秀的战士，保卫祖国。你就做一个保镖，怎么不行了？自己斗志燃起！行了，你的随身物品放在这里，我们出去，继续去旁边的山包上练习体能。”
工业区后山的小路上还结着薄霜。罗邦每迈出一步，大腿肌肉就像被无数细针扎刺一般疼痛。他咬紧牙关，努力跟上安叔稳健的步伐。
安叔，我们这是要去哪儿？罗邦喘着气问道，呼出的白雾在冷空气中迅速消散。
杜国安头也不回，声音沉稳：去老地方。今天教你如何在运动中调整呼吸。
罗邦点点头，强迫自己忽略全身的酸痛。他注意到安叔走路时肩背挺直，步伐轻盈有力，完全不像一个年近六旬的人。相比之下，自己佝偻着背、脚步沉重的样子简直像个病号。
注意你的姿势。安叔突然停下脚步，转身看着罗邦，习武之人，站如松，行如风。你现在这样弯腰驼背，不仅难看，还会加重肌肉负担。
罗邦连忙挺直腰板，却因为牵动酸痛的背部肌肉而龇牙咧嘴。安叔见状，眼中闪过一丝笑意。
刚开始都这样。记住，疼痛是身体在适应新的状态，不要抗拒它，要学会与它共处。
两人继续前行，罗邦努力模仿安叔的走路姿势。渐渐地，他发现当自己挺直腰背后，呼吸似乎更顺畅了，腿部的酸痛也有所缓解。
安叔，真的有用！罗邦惊喜地说。
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