如果说读一本好书，可以治愈人间一半疾苦，那么遇一位良师，就可以治愈人间剩下那一半之疾苦。
那么如果我们可以同时遇见一本好书和一位良师呢？
或许我们未必能做到遇见就发生生命的改变，但如果有这样一本书，能够在你365天中的每一天都与你同行，激励你、指引你、鞭策你，像一位良师益友一般传承给你生命的智慧，并且这本书就出自于你的老师（周文强老师、杨韵冉老师）之手呢？
我想你的心里一定种下了一个答案，接下来，我将牵着你的手，将这粒希望的种子，埋进这本书心底的绚烂。
01觉知篇
觉知的种子，我身心合一，寻找未知的自己
“如果你想提升自己的认知，
一定要仔细领悟这段话：
这个世界伤害到我们的，
是我们不知道的认知，
我们经常习惯用自己的认知在定义这个世界。
不管我们的认知是对的还是错的，
我们都要走出来。
对的认知是我们认知世界的天花板，
走出来以后，我们可以创造出新的天花板，
如果是错的认知，我们更应该走出来，
把它推倒重来，重新建立正确的认知。”
（第4天）
我们之所以会在自己的生活中不断陷入痛苦，很大一部分原因是我们对自己编造出来的信念、观念与认知深信不疑。我们认为自己的认知是绝对正确的，是我们自己限制了自己，阻止自己去认识我们未接触过的认知。
就拿最简单的来说，大多数人遇到红灯时，第一想法一定是：“怎么又是红灯啊，真是烦人。”但如果我们改变我们的观念与信念，找到了新的认知——等待红灯过去与慢下来其实是世界留给我们的一个能够认真观察世界的机会，红灯的出现是为了维持道路秩序、保护人民安全，甚至是给了自己一点思考的时间，那么应对姿态就变成了：“太棒了，是红灯，我的喜悦感瞬间充满全身。”
万物本质并不能限制你的成长或禁锢你的未来，如果你感到一段时间一直不能前进，无法向上生长了，不如重新审视自己的认知状态，学会找到问题、学习问题的答案、回应与解决自己认知上有缺陷的问题。
“世界比我强者皆为我偶像，
永远向比自己厉害的人学习。
通过向他们学习，
我能够领悟到超越我自身的思维方式和行为模式。
当我发现与他们的差距时，
我才会将自己脑中旧有的认知，
替换成他们给我装的全新的认知。”
（第10天）
永远不要吝啬向他人请教，不要给自己加上优越感的滤镜，那会使你被蒙蔽，会让你看不清楚什么是真正正确的思维方式和行为模式，会一直在自己的舒适圈里不愿走出来看看更加广阔的世界。
如果一个人他的学习力没有你强，那么你需要向他学习吗？需要，因为他的执行力比你强；如果一个人他的工作能力没有你强，那么你需要向他学习吗？需要，因为他把家庭经营的比你好；如果一个人他的经验没有你多，那么你需要向他学习吗？需要，因为他比你更加有决心、有定力。
当你愿意臣服，虚心向他人学习，就会给自己笼罩着成长的光芒，在向他人学习的过程中，你并不会觉得不自信了或是被打击了，而是在一次一次汲取能量与知识的过程中，不断地喜悦、惊讶、感悟、体验、成为，一直到你超越了对方，青出于蓝胜于蓝。
02觉察篇
觉察的种子，我全意感受，相逢爱与被爱的力量
“我是一个什么样的人，比我拥有什么更重要；
正因为我是一个什么样的人，才决定了我拥有什么。
从当下开始，给自己做一个决定，
做一个因为有我的存在而让身边人过得更好的决定，
因为有我，所以人生可以走向更美好。”
（第78天）
其实呀，外面遇到的一切，都是我们内在的显化。
我们是怎样的人，就会遇见与自己相同频率同频共振的那个人，或许是青梅竹马、良师益友、灵魂伴侣；我们是怎样的人，就会拥有与自己匹配的价值条件相同的事物，或许是一份成就自己的工作、一次难得的机会、一套符合自己要求的房子。
而在我们遇见与得到之后，其实都是拥有能量的回流的。
遇不良人，用心化解，用感恩的余温平等看待；遇良人，用爱珍惜，慢煮幸福给他，不枉此行缘的遇见。失去珍贵，不必慌张，用未来的践行不让自己更加遗憾；获得成功，不必高昂，用细水长流的沉淀承接更加璀璨的下一分钟。
或许不必在乎有怎样的相遇或有怎样的收获，不如去给自己岁月，用不断地学习与成长，固化自己的能力，塑造出更加健全的我们自己，到时候，一定有成千上万匹马任你挑选。
“我们之所以痛苦，是因为要求太多、期望值太高，
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