在平衡方面，一般先是从走竹竿开始，直到可以站立在滚圆竹竿上而不滑倒才算是入门；再将竹竿升离至地面三尺左右，继续走竹竿，练到可以在半空中的竹竿上行动自如算是小成；继续增高竹竿高度，直至三四十尺高度为止，至身不畏高，翻腾跳扎如履平地，才算登堂入室；具备了这样的平衡能力，继续练就在不同环境下行走如飞，方才有可能达到大成之境。
至于灵敏方面，更是从幼年开始，进行灵敏素质专项训练，不仅要练的体若无骨，更要兼得反应快捷，在训练之中，会要求快速穿过布满各种障碍物的通道，甚至展开实战演练，稍不留神，轻则受伤，重则致残。
而忍术的力量训练力求最大限度的发挥人体的力量，采用的训练方法很多，但无外乎通过各种锻炼方式增强自身体力，同时利用杠杆原理花费最小的力量，达到最大的效果。
忍耐力方面，则是忍术的一个最为关键的核心所在。忍术的忍耐力又分为忍和耐两个部分：忍，要求的是达到极高的忍受力，不管是对精神上的折磨，还是**上的疼痛，都要有着极高的抵抗力。
这种抵抗力一方面来源于平时的严酷训练，让身体和精神对各种伤害产生记忆免疫；另一方面则是提升**的承受能力以及建立坚固的心神防线，将各种疼痛和折磨的信号尽可能少的传递到大脑。
耐，则是要求有着极好的持久力，耐力又分为分静、动两种练法。
静练法的练习是双手挂于树上，地上则放满暗器，要求练者决不能松手跳下来；动练法，则采用长跑，远距离游泳等方式进行，无不要求达到打破自身极限，超越自我。
最后的特殊技巧训练，则是忍术的精华部分，诸如潜入、投毒、暗杀、潜水屏气、徒手搏斗、剑道、暗器、化装术、『药』物术、听力嗅觉等等，属于实战技巧。
所有这些训练，无不是有着极高的死亡率，而且毫无人『性』可言。
因此，一名合格的忍者，哪怕只是下忍，那也有着超越常人的毅力、耐力、战斗力，杀伤力更是不容小觑。
少女小时候接受的就是这种极为残酷的忍者训练，如今虽然幸存，但也不过是一名堪堪合格的女下忍罢了。
但是从小超负荷的训练以及严苛的责罚，不仅导致少女寒气入体，更是伤及内腑，虽然少女的体格看上去似乎很是强健，抱起冯子默那么大个人都丝毫不在话下，但其内在体质其实一直处于阴虚内损的状态。
白日里，少女凭着被多年训练出来的磐石意志，以及构建的精神防线，尚可抵御身体内部常年暗伤所带来的疼痛困扰；但是到了夜间，每每在意志懈怠之时，少女总能感觉到一阵隐隐的痛楚在身体内里蔓延，导致少女的睡眠质量很差，稍有风吹草动都能立马惊醒。
但是昨晚，也不知道是折腾的太累了还是怎么的，睡的出奇的安稳，没有疼痛，没有冰冷，有的只是香甜和温暖。
虽然昨夜也有过撕裂的疼痛，今早甚至连走路都有些不利索，但相较于往日里的那些严酷的训练，这种疼痛和不适倒也算不上什么，反而是昨晚美美睡了一觉弥显珍贵。
想到这里，少女突然闭上眼，用心感受起平时隐隐作痛的内腑。
不过，少女徒有强大的精神力，但没有冯子默那般神妙的精神力使用方法，空怀宝藏却不得其法，只能笨拙的凭借敏锐的知觉去感知身体的变化。
一番感知下来，少女激动的发现平日里如影随形的寒气居然消散了大半，哪怕主动消除自己构建的精神防线，大脑依然没有接收到身体痛楚的信号！
欣喜之下，少女掀开被子一蹦三尺高。
不过，少女忘乎所以之下，忽视了自身酥软的状况，落地的时候，一个不稳，直接滚落在榻榻米上，但少女依然傻笑不止。
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