杨帆点点头道：“这个道理我懂，力的作用是相互的嘛，牛顿第三定律。可我的筋骨即便再强健，练不出内力还是白搭啊！”
“能练出的，相信我！”聂风行自信地道。
杨帆想反正在这峡谷也没有多少事情可做，练练倒也无妨，便答应下来。
“好！我先传你功决。”聂风行正色道。
“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。故清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳腠理，浊阴走五藏；清阳实四支，浊阴归六府……”
“我的妈呀，这是什么东东！”杨帆听得一脸茫然。
聂风行自是不顾，将那功诀背诵一遍之后，方才一句句地给杨帆解释。用了一上午的时间，杨帆终于将这功诀的原理、人身的脉络穴道，以及修习的方法弄明白过来。
下午雨仍未停，聂风行便逼着杨帆将上午传授的功诀背熟。到了晚上，在他例行的运功疗毒之前，又指导着杨帆开始打坐练气。
杨帆本就对这传说中的内功甚感兴趣，只是先前时候杂事太多，静不下心来，故而偷懒未练。现在困于这谷中，悠闲清静，他便专下来心开始练习，虽然对于练成为内功大家，杨帆并不抱希望。
“就培养个爱好好了，反正现在除了吃饭睡觉，简直无事可做。”
白日里，聂风行又开始教授杨帆剑法套路、轻功法门，看情形他是要将自己的毕生所学尽数传与杨帆。不过，没有内力的支持，这些套路和法门，在杨帆使来也花架子和假把式而已。
然而正所谓“滴水成河，粒米成箩”，在聂风行的指导下，杨帆的武功水平却也有了大踏步的精进。
虽然他现在仍然无法使出内力，但在练习套路之时的呼吸节奏、力动作已然与那些拥有内力之人差别不大。而体现在行动上，他的反应度变得比以前快了很多，潭中倏然而逝的游鱼，在以前他根本不可能用一根竹竿将其刺中，而现在，他与聂风行的三餐基本便是由他负责。
期间，聂风行又传他一套功诀，却告知他此功诀不可修练，只将他熟记于心即可。其实这话不必他说，杨帆先前的功诀还未窥门径，又哪有什么精力却练习新的？
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