将杠铃置于颈后，张子枫双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。
“杰克，加油。我会在后面看着的，不用怕，来挑战一下你的极限！”詹姆斯站在张子枫后面，双手放在杠铃的下面，大声喊道。
“嗯！”张子枫说了声，开始深蹲。
屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后1-2秒，再慢慢蹲起。
“good!e on， tinue!（好！来，继续！）”詹姆斯喊道。
youtio！（你可以坚持的！）
张子枫做到十二个深蹲的时候，大腿一软，踩点就跌倒。幸好詹姆斯在身后抓住了杠铃，才没有被砸伤。
“不行了，真的做不下去了。教练休息一下吧！”
“go again（再来一次）！go again！”
张子枫很疲倦了，但詹姆斯没有丝毫的同情心，他拍手喊道：“赶紧起来，继续，继续！”
张子枫没有偷懒的意思，当詹姆斯喊出“继续继续”的时候，他爬了起来，重新开始扛着杠铃深蹲。
张子枫蹲下的时候，咬着怒吼着扛着杠铃蹲起。
詹姆斯在他的身边不断的鼓劲：“杰克，相信自己，你可以的，你行的。来，继续，继续再多做一个！”
“杰克，不要让我失望！加油，加油！”
数着念着，咬着牙深蹲十五次后，张子枫立马将杠铃扔下，单膝跪在了地上，大口大口喘着气，双腿如同被撕裂似的。
休息了不到一分钟后，张子枫还没有休息够时，詹姆斯已经喊道：“来，杰克，来继续下一组！！今天深蹲要做五组！”
五组！
张子枫听到差点崩溃了，一组做下来都差点要命，还五组。
张子枫低头看了看杠铃，道：“教练，我做不到，真的做不到！”
詹姆斯沉思了一会儿，对张子枫说道，“这次，你闭上眼睛，不要去计算次数。听我的命令来做，我让你停下来才能停下来。懂了吗？”
看到张子枫还在犹豫，詹姆斯喊道：“力量训练就是需要不断挑战极限，不断打破极限。我知道这很困难，但是杰克，一定要相信自己，你可以做到的！莫非你不想打败罗德尼，不想当主力了！”
听到罗德尼这个混蛋的名字，张子枫坚定地点头：“好，继续，我会尽力的！”
“很好。”詹姆斯对张子枫的态度十分满意，“来，继续！杰克，挑战自己的极限！”
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