这个时候。
其实美国队的其余人，也都开始掉队了。
比如奥莫甘·奥萨盖。
比如去年跑到了13.0x的杰夫.波特，通通出现了问题。
也就是说三个栏过去。
美国的本土选手。
一个都没有剩下来。
全都被拉开了。
剩下就是第四道谢尔盖·舒本科夫，第五道瑞安·布拉斯威特，第六道奥兰多·奥尔特加，第七道谢文君，还在较劲。
这4个人。
没有一个是美国本土选手。
现在排在第一的是古巴选手奥尔特加。
其次是舒本科夫。
再然后是布拉斯威特。
最后才是谢文君。
他现在排在第4位。
不过虽然是第四，却还保持在第一竞争集团之内。
没有掉队的意思。
进入第四个栏后，舒本科夫首先在途中跑阶段展现出了强大的耐力和节奏感。
他的栏间跑技术娴熟，每一步都踏在节奏点上，身体起伏较小，能够合理分配体力。
这证明，他可不仅仅只是启动足够快。
他的技术控制也很不错。
新科俄罗斯全国纪录保持者，不是盖的。
看他跨越栏架时，头部保持稳定，眼睛平视前方，手臂在身体两侧有节奏地摆动，在不停为身体提供平衡和额外的动力。
甚至能够根据自己的体能状况和速度变化，合理地调整呼吸节奏和步伐频率，充分利用肌肉的弹性势能和有氧代谢能力，使身体始终保持在一个较高的运动水平。
这个毛子。
不仅仅具备毛子运动员的大开大合。
还有其余毛子运动员不具备的细腻。
布拉斯威特途中跑时，则保持着良好的速度和节奏。
他的栏间三步节奏稍有变化，根据自己的体能和速度进行微调。
过栏动作相当规范，身体在空中停留时间较短，通过快速的摆臂和积极的下压动作，企图要迅速恢复栏间跑，保持着对其他选手的竞争力。
他作为上一世拿过世锦赛冠军的人，的技术稳定性和应变能力在这一阶段得到了充分体现。
还是有几把刷子的。
奥尔特加在这一阶段继续保持高速奔跑，肌肉力量优势尽显，栏间步伐大且有力，仿佛每一步都像是在地面上踏出一个深深的脚印。
过栏时身体的协调性和节奏感出色，他能够在高速奔跑中准确地把握起跨点、栏上姿态和下栏时机，展现了自己极强的潜力。
不过跑着跑着，经验不足的问题就开始出现。
可以看到舒本科夫和布拉斯威特都在接近他。
前面建立的身位正在缩小。
同时缩小的，还有……
谢文君加速区希望通过合理的发力顺序和肌肉收缩控制的模式，前面虽然有些略显吃亏。
可到了途中跑。
情况渐渐反转。
尤其是第五个栏过去后。
谢文君速度开始彻底起来。
他开始把自己一直在攻关的技术点，跨栏步中减少身体重心波动差，做了新的技术结合，就比如前面的铺垫——
这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面。
可不就是为了。
现在吗？
首先这么做就是起跨角度的大小直接影响身体重心的投影轨迹。运动员应根据自身的身高、腿长和速度能力，选择合适的起跨角度。
通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面，就可以改善这个方面。
较小的起跨角度会导致身体重心过早升高，而过大的角度则会使起跨腿蹬伸困难，增加重心的垂直波动。
所以通过精确的起跨角度设定，能够使身体重心在起跨瞬间沿着相对平稳的路径移动，为后续的摆动腿动作创造良好的初始条件。
减少因起跨不当引起的重心急剧上升或下降，从而降低重心波动差。
第六个栏。
一越而过。
这个时候还在第四位。
可已经在大家没有经意之间，缩小了些许差距。
砰砰砰。
起跨腿蹬伸是跨栏步的动力源泉之一，也是维持身体重心稳定的重要环节。在起跨时，起跨腿的髋、膝、踝三个关节应依次充分伸展，按照髋关节领先、膝关节跟进、踝关节最后蹬离地面的顺序发力。
这种发力顺序能够将腿部肌肉的力量有效地传递到身体，推动身体向前上方运动，同时避免因某一关节过早或过度发力导致身体重心偏移。
就像是现在，谢文君起跨腿蹬伸过程中，肌肉正在进行爆发式收缩，尤其是大腿后侧的股二头肌、半腱肌和半膜肌以及小腿的腓肠肌等肌肉群，它们的协同收缩能够产生强大的蹬伸力量，使身体重心平稳地过渡到栏上阶段，减少重心的下沉波动。
这就是用这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面，来控制跨栏步中减少身体重心波动差的第二个好处。
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