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第48章 撞手

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“拳假功夫真,力大强三分。你们既然加入实战组,那么接下来我会督导你们提升力量训练。”

实战组是陈鸿卫一手促成,开始正式训练。陈鸿卫也不会客气。

“你们的体能差的很,你们看看,绝大多数只能做五六个单杠引体向上,十来个双杠臂屈伸,跑步就不说了,有四个人没有跑完全程,其他人竟然用了十五分钟才能跑完。”

李冰洋听到陈鸿卫的训话,暗暗得意。他不在这些人之中,相反,因为九爷之前的培训,他的体能没有落下一点,竟然进入了排行榜第十五名。

“时间不多,马上就要放假了。现在我会加强你们的体能训练课程,以后咱们实战组的训练分为两节课,下午一个小时课程训练体能。晚上八点半到九点半练习撞手,九点半到十点练习实战。”

陈鸿卫走在队伍里,开始了武协实战组正式组建后的第一节课。

“沈松辉,俯卧撑做标准点,你这种点头俯卧撑有什么用。”

看着大家的俯卧撑姿势,陈鸿卫简直无语。

“宋晓贺,你屁股翘那么高是要上天吗?”

集体俯卧撑,陈鸿卫喊一声,大家做一个俯卧撑。才四十个而已,一班子成员已经胳膊酸疼不想再做了。

李冰洋也觉得不舒服,不过他还能坚持。张臂俯卧撑锻炼的是胸肌,有利于增加双杠臂屈伸的成绩。而且配合夹臂俯卧撑长期练习,能有效提高出拳力量和出拳的平衡性。

“现在咱们这种锻炼方法,叫练肉,也可以称为练力,咱们每个人拳法都有一定基础,但是根本发挥不出来应有的威力,所以咱们的训练先从四肢力量,腰腹力量进行锻炼。提高你们的肌肉素质。”

天上夕阳西下,操场上寒风瑟瑟。一群锻炼的人却热火朝天,朝气蓬勃。

“练肉,怎么样才算练到家?不是练一身肌肉,而是你身手要练出点劲来。”

陈鸿卫说着,让李冰洋配合他做示范。李冰洋信心满满,他现在的组合拳已经比之前速度快很多了。

却没想到才一出手,陈鸿卫划手而下,他来不及反应,直接被一股很大的力道击打在地。

“就是要练出爆发力,力量是靠肌肉的收缩瞬间爆发,打倒对手,而不是僵硬的劲。什么时候你们击掌俯卧撑能连续做一百个,我就算你们练肉胳膊这一关过了。”

李冰洋起身晃了晃膀子,劲总算缓了过来。他已经做两个月陪练了,抗击打能力还是有些的。

“那腿上的关卡呢?”

“这也简单,单腿蹲起,两个腿各一百个,中间另一条腿不能落地。”

一般来说,一个合格的武者,练肉要经过三个层次,即练臂练腿练腰腹。有些特殊的武术还会涉及特殊的部位,如铁头功练头,铁裆功练档,铁拳功练拳头硬度,戳脚练脚掌功夫。

至于层次来讲,练拳或者练腿是第一个层次,要看武者所练习的招式。比如覃上入练习谭腿,那么他练肉初层就是练习腿上功夫,陈家明练习摔跤,他练肉初层就是以胳膊为主。

目前加入实战组的成员几乎没有学过什么特殊招数,按照武协教导拳术的顺序,他们大多数人练习的都是连环拳,一路长拳,二路长拳。所以陈鸿卫采取的措施是让大家练习俯卧撑。

俯卧撑只是基础,拳术的爆发力,他们接下来还要经过两个步骤。击掌俯卧撑,击拳俯卧撑。能够达到连续一百个击拳俯卧撑的时候,这些人的拳头也就算稳了,有力量了。

不至于打沙袋闪到手!不要觉得这句话可笑,这恰恰是很多新手在练习格斗中最容易犯的错。

“所有人现在起来,练撞手!”说着,陈鸿卫伸直胳膊,从下往里与李冰洋的胳膊以同样动作碰撞,接着抬手上格继续相撞,他让所有人都反复练习这个动作。

“额!胳膊好疼!”本来练完俯卧撑一堆人胳膊就酸疼,这会儿两个人胳膊稍微一撞,顿时疼的更厉害了。

“怕疼怕痒,像什么样子!想练成什么样?就看你能吃多少苦。愿意练的坚持,不愿意的明天可以不用来!”

陈鸿卫一边坐着示范,一边对众人说到。他的胳膊逐渐加快速度,与之相对,李冰洋的手也开始提速,跟不上就要挨打,跟上了胳膊也疼。

李冰洋欲哭无泪,我的哥,为什么偏偏要选我呢?

饥乃加餐,菜食美于珍味;倦然后睡,草蓐胜似重裀。

现在的李冰洋不需要多么高深的招式技巧,会长陈鸿卫练的这些粗茶淡饭的把式,已经可以让他充饥御寒,防身自卫了。

“会长!马上寒假了,你准备干什么去?”李冰洋问道。

陈鸿卫看了他一眼,手上速度突然加快,李冰洋防御不及。胳膊直接撞到自己头上。

“练拳时候专心点!”陈鸿卫说了一句。

这动作搞得李冰洋心底里有些火气了,他见会长毫不顾及情面,自己也不管不顾,开始加快手速:“我就不信我还打不到你!”

果然不出李冰洋所料,他的手自以为很快,却总是被陈鸿卫毫不费力轻松挡了回去。

陈鸿卫的眼中却闪过一丝微不可见的喜色,还别说,李冰洋在这种状态下练功,速度确实有很大提升。除此之外,刚才陈鸿卫不敢放力量,李冰洋都疼,这回陈鸿卫力量比刚才更强了点,李冰洋却毫不在意。

两个人大约撞手五六分钟,缓下来。陈鸿卫倒是游刃有余,李冰洋的胳膊已经有些涨红。

陈鸿卫注意到其他人的情况:“所有人停下,现在开始练冲拳格挡。”

就是甲方冲拳,乙方格挡,乙方格挡之后迅速冲拳,换成甲方格挡冲拳。不断交替练习。

这是武术实战初期的最简单的练习内容之一,目的是为了提高受训者的攻防意识。

时间转眼就过去,陈鸿卫解散了队伍,李冰洋都忘了自己问过什么了。

却听到陈鸿卫的回答:“我寒假在老家带武术课,你呢?”

李冰洋一头黑线,我回答你的问题是秒回,会长你对我的态度是轮回啊!

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