岑柏延柳瑶耐心的记着笔记。
“讲完了孩子，我们再来讲讲准爸妈必读课程。尤其是岑先生一定要牢记在心！”老师嘱咐道。
岑柏延点点头，看着老师，十分认真的样子。
“一共有五个大点，第一是孕期孕妇便秘，饮食问题。第二是妊娠贫血，健康问题。第三是胎动，刚才我们已经讲到了。第四点就是听胎心，根据胎动去聆听。第五是充足的睡眠，质量问题。”老师将知识点归为了五类。
岑柏延仔细的记录，将必读课程写成了一个大纲。
“首先孕期便秘，就一定要注意饮食。因此孕妇应该平时多吃含纤维素的蔬菜水果，比如芹菜、香蕉等。另外坚持每天做适量的运动，下一节课我们就会学习到的瑜伽，除此之外可以让岑先生陪着散散步，也可以做做广播体操。如果便秘实在十分严重，可以在医生的指导下酌情次用缓泻剂，但禁用泻剂，一面引起流产或者早产！柳小姐，现在你有出现便秘的情况吗？”老师耐心的讲授着，关切的语气问道。
“我现在有一点儿，但是不严重！家里有阿姨专门做营养餐，营养搭配还算均衡！”柳瑶回答道。
“嗯，那很好！平日里做运动可以缓解！接下来我们说说妊娠贫血，健康问题。这是孕期容易出现的问题，如果你经常感到疲劳、头晕、脸色苍白、呼吸困难、心悸那就要引起注意了！”老师嘱咐道。
柳瑶答道：“我现在会有一点感到疲劳，但是后面说的这些都没有出现过！”
“这也主要源于你平日里的心情状态比较好！心情也能决定很多东西！一般孕中期和后期你至少要检查两次血色素，如果血色素在100g以上，可以通过食补解决，多吃富铁食物，做菜多用铁炊具烹饪，多吃富叶酸食物。如果低于100g那就需要通过药物来补充了！”老师讲的很细，柳瑶和岑柏延听得一点儿也不吃力。
“好，知道了，老师！”岑柏延说道。
“嗯，接下来就是胎动。刚才已经说到了这个问题，所以一句话带过，第一次胎动的时间你们还记得吗？”老师问道。
“记得，就在前几天！”柳瑶回答道。
“把时间记录上来，下次产检的时候告诉医生就好！”老师回答道。
“好！”柳瑶一边回答一边在笔记本上记录下了孩子胎动的时间。
老师一直面带着微笑，十分的亲切。说道：“听胎心是一个很很重要的陈故需，胎动是胎宝宝再向妈妈传递着健康与否的信息。从第十六周开始，可以根据自身的情况使用专用的胎心仪，如果是条件允许的情况下，在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120-160次，如果发现胎心跳动过快活着过慢不规则，应当立即去医院就医。”老师将监听胎心音这一点讲述得十分清楚仔细，这一点是至关重要的一点。
岑柏延立即问道：“老师，学院有胎心检测仪吗？我们一会儿带一个回家，这个必须得用，保证宝宝的健康！”
“好，一会儿下课给你拿一个！岑先生真是有心了，柳小姐真幸福！”老师从开始接触到柳瑶和岑柏延的时候就十分羡慕他们之间的感情。
柳瑶露出了一抹受宠若惊的微笑。
“还有就是一定要保证睡眠充足，每天至少要保证8-9小时的睡眠时间，并且精良午休，睡眠只是以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖好腹部，以免受凉！”老师嘱咐道。
两人神同步的同时点点头。
由于两人太认真的听讲，一课时的知识理论很快就结束了，接下来老师安排两人进行孕妇瑜伽练习。
老师先是讲了孕妇瑜伽的好处。
老师讲道：“孕妇瑜伽通过拉伸和练习可以循序渐进的增加肌肉的任性，灵活度和耐力，但是不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体的重心转移可以塑造良好的体态！”
柳瑶一听到这里，就十分期待孕妇瑜伽的课程，雀跃了起来。
老师看到柳瑶十分激动的样子，露出了一抹微笑，继续讲道：“那现在我们先来了解一下孕妇瑜伽的好处。1.有利于帮助准妈妈改善血液循环、缓解身体不适——通过做瑜伽对于孕妇的血液流通有很大的帮助作用。
2.对保证准妈妈有充足良好的睡眠情况有一定的积极作用——准妈妈在做了一定的运动后对消除疲劳有很大的效果，消除失眠。
3.有利于减轻准妈妈的情绪波动从而导致对胎儿的影响——通过瑜伽，准妈妈能够增强自我调控意识，保持精力充沛。”
柳瑶耐心的做着笔记，岑柏延也十分认真的听着。
“那么在选择服饰的时候，我们应该注意什么呢？应当选择质地轻盈、透气性好、舒适的服装，鞋子应选择合脚且轻便的，这样有利于提高瑜伽放松心情的效果。还有就是尽量选择空气相对流通顺畅的场所练习瑜伽，有利于准妈妈和胎儿的呼吸。”老师嘱咐道。
“知道了，老师！”柳瑶回答道。
随后老师开始了孕妇瑜伽的示范动作，柳瑶目不转睛的看着，努力的记住这些动作刻入自己的脑子里。
岑柏延也没有闲着，也在一旁看着，因为他在孕妇瑜伽里扮演的角色就是保护柳瑶和一些必要的动作配合。
老师一边演示一边说着：“保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。”
柳瑶跟着老师的动作，开始做了起来，岑柏延在一旁陪同。
接下来是第二个动作，老师继续说道：“四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起，头部放松向下，适当增加腹部压力。最后还原动作，注意呼吸和身体律动的配合。”
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