穿过后山，身躯一闪，就进入了城外漆黑的树林之中，非常之快、灵活，犹如一头狡猾的深林之狼，显现出来了非人的行为。
在潜龙大陆上，高手都捶打自己肉身，锻炼**，这就是肉身修炼，分为九段。
第一段到第三段为“炼肉”阶段，就是压榨自己的**，不断的捶打，从而使自己的肉身更加的强壮、厚实。炼肉为肉身修炼的基础，运动周身将全身之肉练得结实饱满，反应灵敏。
而区分这炼肉的三大阶段就是看武修者双臂拥有多少斤之力。能力举百斤之石者就为炼肉第一阶段；而能力举五百斤巨石的就达到了炼肉的第二阶段；而力举千斤巨石，奔腾如马，双臂有一马之力，就是到炼肉的第三阶段了。
第四段为“练筋”，全身筋伸缩强劲，爆发力量凶猛，身体敏捷。这个阶段也是肉身修行中的一个分水岭。这种境界，可以施展大流星拳，身体周身，心到拳到，拳能断裂树木。绝对的战力非凡，能以一敌百。同时到了这个时候，武修者也就有了相应的称呼了，称为“武徒”。
第五段“练膜”，全身皮膜结实，抗住打击，一发力，人皮如牛皮一般坚韧，这才是真正的高手。称为“武士”。
第六段“练骨”：全身骨骼坚硬，洞穿力强大，肉身更为敏捷，抗击打力更强。称为武师
第七段“练脏”：通过呼吸吐纳使内脏强大，呼吸连绵深远，体力悠长。行走疾如奔马，跳跃灵动如飞鸟，称呼为“武宗”。
第八段“练髓”：拳法武术的修炼已经深入骨髓。这样的人，称呼为“武王”。
第九段“换血”：骨髓强大之后，进过修炼，全身血液焕然一新，所谓是练髓如霜，练血汞浆。脱胎换骨，伐毛洗髓。这样的人，称呼为“武圣”。
传闻之中，突破了九段“武圣”的高手，更能够引天地之气入体，进入“聚气境”，脱胎换骨，寿命比普通高手长数倍的境界，不过姚瑞还没有见过。
身躯闪动，进入了前面的小树林，姚瑞就看到了一个女子，明眸雪肤，秀发垂肩，一张脸儿犹如画中人一般。身上穿着淡绿色轻软罗衣，胸口处露出洁白抹胸，绣着几片柔嫩洁白的荷花，让脖颈与胸口处袒露的一片肌肤更显温润，也让隐藏在罗衣之下玲珑动人的曲线多了几分欲惑之意，身材婀娜，动人心魄的美丽容貌，让人窒息的一个女子，正对着自己。
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