我的极品美女上司

夜上

首页 >> 我的极品美女上司 >> 我的极品美女上司全文阅读(目录)
大家在看官场:被贬后,我强大身世曝光 赶海:开局一把沙铲承包整个沙滩 重生60带空间 四合院:别不信,我比禽兽还禽兽 风流小村医 四合院:最强主角 加代的传奇故事 四合院苟生七十年 第一红人 官场宏图 
我的极品美女上司 夜上 - 我的极品美女上司全文阅读 - 我的极品美女上司txt下载 - 我的极品美女上司最新章节 - 好看的都市小说

第134章 黑暗街角的激情

上一章书 页下一页阅读记录

凌晨5点钟,雷金纳德和陈天霖起榻后,简单的洗漱之后就开始“五禽戏”的热身,然后是5公里的晨跑。

晨跑之后简单的休息,接着是跨栏的跳跃和10次短距离冲刺训练,这种剧烈运动可以快速提升神经系统的兴奋并扩展肌肉的伸展度,为后面的训练提前进入状态。

早上6点回到房间,这段时间以放松休息为主。

10点钟开始早餐,吃一些简单的面包和热牛奶,燕麦粥一类的食物。

中午12点去拳馆开始10个回合的实战训练,因为暂时没有人,所以实战训前的陪练由陈天霖担任,而实战训练则有哈金亲自上阵。

哈金虽然已经年过60,但是身上的肌肉依然很强健,他的步法也非常灵活,只是力量上比不上从前了。在实战训练中,主要是为了保证雷金纳德在比赛中基本技术动作不变形,巩固正确的拳法。

在实战训练中,哈金要求雷金纳德必须全力以赴,不留情面,当然前提是戴上20盎司的超厚拳套。

哈金毕竟年纪大了,陈天霖开始高薪招募陪练,雷金纳德必须要和不同类型的拳手实战训练。

下午2点是午餐时间,主要以牛排、面食和果汁饮料为主,酒是严格禁止的。

下午3点是哈金对雷金纳德各项拳击技术的指导和练习,包括基本功的练习,速度球训练和强化重拳力量的沙袋击打训练。

在沙袋击打训练中,雷金纳德爆发出了他惊人的天赋,他身体左右摇摆着,如暴风雨般挥出拳头砸向沉甸甸的沙袋,仿佛一头凶猛的野兽面对自己的猎物。

大腿蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标,这就是重击的秘诀。

沙袋训练,陈天霖和这个拳击天才的差别就显现出来了,陈天霖的拳头力量恐怕连雷金纳德的三分之一都没有,但是也把沙袋打得左右摇摆。

重拳需要去洗爆发,加上反作用力的冲击,对大腿肌肉的负担很大,所以打完沙袋,每天还有1小时固定的单车训练,目的是强化心肺功能和进一步提高大腿肌肉的强度。

下午5点,开始力量素质的训练。

楼上新买的健身器材对雷金纳德的肌肉做有针对的训练,并且采用高次数循环训练,将力量训练分成了10组,完成10组循环之后。进行对颈部肌肉和身体柔韧性的训练,粗壮的脖子可以减少重拳对脑部产生的震荡,抵御强大对手的重拳。

晚上7点,依然是牛排和面食,加上橙汁。

8点进行一些轻强度的恢复训练,结束了一天的训练过程。

陈天霖在卡普卡的时候,海怪对他的训练远比这种专业训练残酷,晚上还要接受琳达的枪械训练,所以在坚持拳击训练的过程并没有给他带来太大的负担。

哈金看过陈天霖挥拳之后,还饶有兴趣的问他有没有兴趣加入轻、羽量级的比赛,陈天霖笑着拒绝了,他只是不想浪费时间,学习每一个可以用得到的技能。

这也是海怪一直强调的,只有不断的学习,才能应对各种突发的情况。

“你永远不知道下一分钟会发生什么!所以你必须努力学习你可以学到的一切技能。”这是海怪的原话。

从史密斯那里赢来的5万美金,陈天霖抽走了其中的30%也就是1万5千美金,其余的都给了雷金纳德,但是这个黑人坚持不收赌博赢来的钱,陈天霖只好把钱给了妮可。

妮可这个小黑妞,自从艾娜出现以后,对陈天霖有些疏远,她和艾娜很合不来,两个人一见面就容易斗嘴,艾娜一次还发脾气偷走对方所有的钱,两个人的关系很不融洽。

陈天霖只好装作没看见,他可不会傻得去引火上身。

史密斯的挑战书很快就送来了,时间约在一下月,因为他准备办成一次上规模的比赛,场地的问题让他在时间上又推迟了大半个月,不过这对于雷金纳德是个好消息,他有更多的时间准备应战,现在他每一天都在飞速成长。

一次训练结束后,几天没理陈天霖的妮可突然主动约他出来走走。

两个人沉默的走在大街上,这条街道人比较稀少,又是晚上,陈天霖觉得不大安全,正准备出声让妮可换条路走。

妮可突然开口问:“你和那个金发小白妞是什么关系?”

“朋友,她姐姐是我的同伴。”陈天霖说。

妮可看了一眼陈天霖问:“打滚了吗?”

这个问题可真够直接的,陈天霖尴尬得不知道怎么回答才好,正在犹豫的时候,身后传来改装机车那雷鸣般的轰鸣声。

雪白的灯光照了过来,伴随着令整个街道震撼的高分贝噪音,一群剃着古怪头型的飞车党从后面飞驰而来。

陈天霖赶紧把妮可拉倒路边,那些神经病一样的家伙怪叫着呼啸而去,速度几乎超过了100码,陈天霖拉着妮可尽量躲避在街道的最边上。

他保护性的搂着妮可这个小蛮妞,直到所有的机车远去,空气中留下一串橡胶和地面摩擦的枯味。

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

上一章目 录下一页存书签
站内强推十日终焉 蛊真人 天官赐福 凡人修仙传 不灭武尊 龙王传说 仕途人生 女神的超级赘婿 最强升级系统 逍遥四公子 老祖宗她是真的狂 官道无疆 红楼之挽天倾 最强人 快穿之拯救黑化boss男主 健身教练! 权臣闲妻 民调局异闻录之勉传 星辰王 北宋穿越指南 
经典收藏我不是戏神 年代1960:穿越南锣鼓巷, 四合院:垂钓诸天万物 分手后,五个高官女儿爱上我 港片:能看见忠诚值,我丝毫不慌 60年代,饥荒年,赶山挖百年参 平步青云 四合院:咸鱼的美好生活 穿越北平从光荣时代开始 穿越四合院之开局落户四合院 失业的我竟成了钓鱼佬! 四合院开局父亲跑路 现代杀手生存指南 1976步步生莲 工业大摸底:摸出来个南天门计划 大兴安岭打猎知青 官运:从遇到美女书记开始 穿越六零:我有一个万能农场 综艺娱乐之王 重回60年代不遗憾 
最近更新反派小弟:各路女主爱上我 乡野妙手神医出山 高武:我有一座梦境屋 人间如疫 地牢求生:从合成臭水开始! 青春甜的要命 楚君轶事 九叔:开局加入幼崽聊天群 精神病院的灵异秘录 失去神力,看我如何翻天 官场风月:平行红顶,能看见麻烦 超级无敌小保安 AI之后 神医小子逆袭人生 穿越假少爷,我夺取真少爷家产 中国汽车乘用车品牌简史 一人成军我带着一群蚂蚁横扫天下 田野的变迁 老婆跟人跑了系统逼我做流氓 完美之城 
我的极品美女上司 夜上 - 我的极品美女上司txt下载 - 我的极品美女上司最新章节 - 我的极品美女上司全文阅读 - 好看的都市小说