林小舟问沈辞：“师姐，你明年讲什么？”沈辞想了想：“讲吃饭。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”林小舟愣住了：“师姐，天界的人不吃东西。”沈辞说：“那是以前。现在他们吃了。吃得好，心情好。心情好，什么都好。”林小舟笑了。
自在道在天界的讲法大会，传到了下界。下界自在道的人也想办。苏念请示沈辞，沈辞说：“办。下界办，天界也办。下界的人比天界的人更需要听。”苏念问：“讲什么？”沈辞说：“讲自在道的三条规矩。”苏念愣住了。沈辞说：“三条规矩，够讲一辈子。”
下界的讲法大会办得比天界还大。几千万人参加，苏念站在台上，讲自在道的三条规矩。会做饭的优先，不会做饭的排队学。不许欺负人。自在道的事，大家一起商量。三条规矩，讲了三天三夜。下界的人听得入迷，觉得每条规矩里都藏着大道理。
苏念讲完，问台下的人：“你们听懂了吗？”台下的人齐刷刷喊：“听懂了！”苏念说：“听懂了就去做。光听不做，等于没听。”台下的人散了，该做饭的做饭，该练功的练功，该管事的管事。
沈辞听到下界的消息，笑了。她对林小舟说：“自在道的三条规矩，够用一辈子。”林小舟问：“够用几辈子吗？”沈辞说：“几辈子也够。规矩不在多，在管用。”林小舟点头。
自在道在天界的讲法大会，办了一年又一年。沈辞每年都讲，讲来讲去就是那些话。但天界的人不嫌烦，他们说：“每年听一遍，每年都有新收获。”沈辞说：“不是我有新东西，是你们有新体会。”天道老头听到这句话，感慨道：“沈辞是真懂人心。”
昆仑说：“她不是懂人心，她是懂活着。”天道老头想了想，点头。
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