那你们想不想能够按时早起,你们想不想能够晨跑,你们想不想能够认真地读书学习,能够抵制诱惑,你们想不想能够早睡早起,我相信很多你们都想要干的事情吧,你们别看这些都是小事,但是如果你能够把人生当中,所有的好习惯的,每一个小事,都能够做到的话,那么你就是一个非常非常厉害的人,所以习惯就是按规律之心,我们也曾经讲过这样的一句话,能够按规律办事的人,就是神对吗,无论是商业还是在政治,还是在你的身体健康都是如此,那么这些好的习惯都怎么来的呢?
首先开始正式进入我们这本书,如果你要想养成好的习惯,我们首先要知道一个理论,那么你要知道习惯的形成,是通过哪几种阶段,首先第一个,是有四个阶段模型,第一个是提示,第二个叫渴望,第三个叫回应,第四个叫奖赏,就是这四个阶段它是一个循环,从提示到渴望得到回应,到奖赏再到提示,再到渴望再到回应再到奖赏,通过这四个模型是可以完全帮助你,达到你想要的事业,达到你想要的家庭,达到你想要的身体,为什么原子习惯他的威力这么惊人呢?可以打造你想要的一切呢?
那我们就从这本书的案例开始说起,这本书讲了一个真实的案例,在2003年的时候,英国自行车协会,他们发现他们竟然在这110年的时间里面,他们里面的运动员只获得过一次金牌,成绩特别的特别的惨,惨不忍睹,他们就想办法提高水平,可是不管怎么样都提高不了,后来呢？直到有一个教练,到了这个自行车协会之后,才瞬间大幅度的提升了每一个运动员的水平,这个教练叫做布雷尔斯福德,那他是怎么做的呢,他说其实要想大幅度提升成绩,我们不需要想一些,天马行空的一些大的策略和改变,只要你能够做到的微小的改变,把每一个小事都改善到极致,就很好了,这个教练就开始,做了一些微小的改变。
比如说看看这个座包,这个运动员坐着舒服不舒服是吧,来看看这个链条油润滑的行不行,再看看这个分组怎么样才能降到最低,就是通过这一系列的每一个方式,改善到极致,这里改善一篇那里改善一点,每个地方都改善到极致,最后的结果是什么你们知道吗,最后的结果就是在,2008年在北京奥运会的时候,光自行车项目,他们英国运动队,一共就拿下了六成的金牌,而且不止如此,到2012年伦敦奥运会的时候他们更厉害,他们这个自行车车队,一共创下了九个奥运纪录,以及七个世界纪录,就是因为这么微小的改变,就这么厉害,所以我们可以回想一下,如果你也可以做到,把每一个小小的东西,不好的恶习都改变了,你会成为一个什么样的人物,我们可以想象一下。 哇是不是很厉害呢,那么怎么做呢？
不要着急,我们还需要继续了解一件事情,那是什么呢就是,每天改变一点点,我们通过数据就能分析到,什么数据啊,我们举个例子吧,我们就把数字一当做你的正常水平,如果你每天退步一点点,那么就是0.99,乘以一个365的幂次方,就是0.99的365次方,最终等于是0.03,你还退步了,如果你每天进步一点点呢,1.01的365次方等于37.78,就等于是你原先的37倍多,那么可想而知,千万千万要了解每天改变一点点微小的威力,所以成功是什么？
成功就是每一个好的习惯的来临,所以造就成功的一定是日常习惯,而不是一些千载难逢的机会,那怎么去做呢,在做的时候,很多人靠毅力,然后靠决心靠梦想,那么为什么有时候往往靠毅力靠决心,他反而不能够起到很大的作用呢,因为我们必须还了解第二个常识,是什么呢,我们要知道,我们的习惯是有潜伏之力的停滞期的,什么叫做潜伏之力的停滞期呢,我们也可以看下图片,就特别的有意思啊？
就是你会发现,他是有失望之谷,和上升的一个巨大的空间,我们大部分人都以为,你的改变是应该跟直直的斜线一样,缓慢笔直的改变,但其实并不是这样,但其实在前段时间,有很大一段时间你是看不到你的改变了,非常的困难,而到最后的时候你会发现,会有个瞬间的提升,这就是为什么,很多人靠前期的坚持无法完成的原因,为什么？因为你很难看到改变,让你看到你所鼓励的,这就是轻微的变化,所以说,如果你轻视缓慢的变化的话,那么你将也会陷入很平庸的生活,怎么陷入呢？
比如说你想有一个好的身材对吧,只是训练了三天,你发现没有变化,如果你想要有一个好的家庭,只是陪了家人三天,你也不会有任何变化,如果你想有一个好的成绩,只是学习了几天,你也依然不会有好的变化,对吗 所以,变化非常的缓慢,给我们带来很大的痛苦,当然反过来也是一样,就是,好的习惯你感受不到它的结果,坏的习惯你也感受不到他的结果,比如说吃垃圾食品,这一天吃两天吃三天,你看不出任何变化,睡懒觉,睡一天两天三天,你也看不出来任何变化,做坏事,做一天两天三天你也看不出来任何变化。
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