十一、肠胃弱的人怎么选口味
甜口早餐不要吃太凉的，冰酸奶和生水果对肠胃刺激大。把燕麦煮软，苹果蒸熟再吃，加一点山药泥，温润养胃。
咸口早餐避免高盐、油炸和辛辣，小米粥、水煮蛋、蒸南瓜、软烂的面条都更适合你。
十二、一周不重样菜单
周一隔夜燕麦加香蕉片。周二全麦面包加无盐火腿加生菜。周三隔夜奇亚籽布丁加芒果丁。
周四速冻南瓜粥微波炉加热加水煮蛋。周五即食鹰嘴豆加全麦素食三明治加苹果。周六提前煮好的杂粮饭加凉拌菠菜加水煮蛋。
周日全麦面包抹花生酱加生菜叶加番茄片。每一天都不一样，每一天都有新鲜感，你吃起来才不会觉得这是一件需要坚持的事。
十三、结语：口味不是减脂的敌人，单调才是
一份好吃的减脂早餐，不会让你觉得你在忍受。它会让你觉得“原来减脂餐也可以这么好吃”，你才会有动力继续吃下一顿。
甜口也好，咸口也好，素食也好，都是通往同一个目标的平行路线。你不需要为了减肥而放弃自己的口味偏好，你只需要在偏好范围内找到更聪明的搭配方式。
记住这句话：最好的减脂早餐，不是你强迫自己吃下的，而是你第二天早上还会想吃的那一份~
免责声明：本文内容基于营养学共识整理，为科普信息，仅供参考。个人体质和营养需求存在差异，请结合自身实际情况灵活调整，如有特殊健康状况请咨询专业医生或注册营养师喔~
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