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【11月26日】周三 | 打卡第31 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.88kg（很好，居然上涨了0.01，不过我知道我自己是瘦的，因为昨天是拉噜粑粑上称的，今天还积水了呢~小问题，没事儿 ）
BMI：57.88/（1.62*1.62）≈22.05
| 腰围：73cm | 腹围：77.5cm | 臀围：94cm | 腰臀比：73/94≈0.78
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33cm
【睡眠】：昨晚用37度左右的热水泡了脚，被子里就冒汗了，入睡比较难~
【心情】：体重数字不太美丽，但是说实话这个体重下，我的脸还是比较饱满美丽的，素颜状态超级能扛，美惨了~~
【人体水库蓄水量】：1500ml（自从昨天坦白后，今天我就喝了三杯半呢，姑且算作满额了）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，确实吃的不多，运动量少，确实不利于排，我打算今晚再泡个脚~
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【今日三餐记】：进食时间：12:08—20:08《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+花菜+番茄炒蛋+白米饭】（觉得外卖还是隐形热量太高了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。现在修炼的境界是，即使饿，但遇到不想吃的，也能果断选择不进食，所以只整了三个菜。因为天气冷了，需要一些热量和脂肪，所以没有涮菜环节了~只是把过油的菜放在米饭上沥一遍油。先吃完菜心，再花菜搭配米饭慢慢嚼，紧接着吃番茄炒蛋，米饭剩了一半没吃（我检讨，把番茄炒蛋的汤汁合着米饭吃了，开心~）
进食时间：12:08—12:43
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！也许这句话就你们8位善良的人看到了，今天新增一位观众，撒花~~~）
晚餐：【蒸菜，小白菜+蒸蛋+辣椒炒肉+白米饭】（其实想点外卖的，看一个小时还是觉得不划算，没有堂食打包来的便宜干净~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。小白菜的水分比较多，合着油，就会看起来比较油，在不吃的米饭上稍微沥一下就吃了，嚼嚼嚼~蒸蛋就是纯白吃，吃完后，辣椒炒肉配米饭，其实我从小到大最爱吃的就是番茄炒蛋和辣椒炒肉，巨下饭~但比较油，我就用米饭稍微沥油了，最终米饭还剩一点点！（其实今天想放纵吃饭团的，但想着饭团也是米饭呀，干脆多吃点米饭，平替了！）
进食时间：18:18—19:17（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区，也不管你们爱看不爱看吧，反正我就放~）
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动感瞬间：
今天的运动就一般般！！！虽然晒了太阳，但是没有外出。一直研究怎么样能更好地学到营养方面的实操，用于自己，用于身边人，到后面可以帮助更多的人。还有就是研究学习英语，其实不瞒各位，我用多邻国已经295天了，但是还是哑巴英语，嗯，我得找点方法突破一下！！！今晚上也加个泡脚运动吧~
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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——研究我自己
欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！
每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！
今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”的伟大事业？系好安全带，咱们出发！
每周三都要找个新爱好，对我这种人菜瘾大的懒人来说，简直比让我放弃晚上的肉夹馍还难！
不是说我懒得有爱好，而是我的爱好实在太过朴实无华，比如——我爱做家务！
等等，先别急着给我贴上贤妻良母的标签！我所谓的爱做家务，可不是那种每天把家里擦得锃光瓦亮的贤惠。恰恰相反，我是那种平时能躺着绝不坐着，能点外卖绝不洗碗的都市废柴。
但！当我的居住环境乱到某个临界点，当外卖盒子堆成小山，当灰尘厚到能在上面写到此一游时，我的强迫症就会突然觉醒！
那时的我，不再是平时的沐笙，而是沐·洁癖·笙！我会化身清洁战士，手持拖把和抹布，对家里的每一个角落展开无差别攻击。那场面，堪比一场小型拆迁现场，又像是一场与污垢的殊死搏斗。
这里！这里还有一根头发！
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