3. 重点在于呼吸的细、匀、深、长，以及意念的平和、放松、无欲无求。感觉身体像一块温润的玉石，内外通透，气机如涓涓细流，自然流淌，无滞无碍。反复进行，直至感觉身心内外一片祥和宁静。通常进行五到七次呼吸，或直到感觉舒适为止。
咽气诀： 纳气归元，炼精化炁
原理： 此乃核心步骤，即“服气”之本意。将经过淘洗、调和后的后天清新之气（天地之气），通过吞咽动作和强大意念，送入下丹田（气海），并通过意念火候进行初步炼化，使其性质更接近先天元炁，补充生命本源。道家认为“咽津”亦能生精化气，故常配合。
实践：
1. 在“调气”达到身心宁静、气机和畅之后，用鼻子缓缓深吸气，想象吸入大量纯净、充满生机的天地精华之气（如日月之光华、山川之灵气）。
2. 吸气满后，闭气（自然舒适状态）。此时，如同吞咽食物或口水一般（但动作更轻柔、更用意念），将口中之气（连同闭气时自然产生的津液，称为“玉液”“灵泉”）分三次缓缓吞咽而下。关键：
第一次咽：意念引导咽下的气团（如弹丸），沿着喉咙正中（十二重楼）下行，落入心窝（中丹田，膻中区域）。感觉此处微微发热或充实。
第二次咽：意念引导气团继续下行，落入脐后肾前（下丹田，气海穴深处，约在脐下三寸，体内非体表）。感觉此处温暖、饱满、坚实。
第三次咽：意念引导气团直接送入下丹田最深处，如同沉入大海之底。想象此气团落入丹田后，如同火种投入炉膛，丹田自然生起温和暖意（勿刻意烧灼），如同冬日暖阳，温煦而充满生机。
3. 炼化：气沉丹田后，在闭气状态下（或转为自然柔和的呼吸），意念专注于下丹田温暖充实的感觉。想象丹田中的元炁（生命之火）将这团新纳入的清气缓缓熔炼、同化，使其颜色变得更加纯净、明亮（如金黄、乳白），性质更加精微、接近先天。此过程需耐心、温和，不可急躁用猛火。
4. 待炼化感完成（或闭气自然结束），用鼻子将体内浊气缓缓、均匀、细长地吐出。然后自然呼吸数次，体会丹田暖意留存。此为一咽。可连续进行多咽（如幻真先生言数十咽），初期以舒适为度，勿勉强。
行气诀 ：贯通周天，滋养百骸
原理： 丹田是能量的熔炉和仓库。“行气”则是将丹田中初步炼化的精纯能量，通过意念引导，输布到全身经络脏腑、四肢百骸，如同将生命活水灌溉全身田地，滋养修复，强健筋骨，祛除病邪。
实践：
1. 在“咽气”后，丹田感觉充实温暖时进行。
2. 意念专注于下丹田，感受其温暖、充实、跳动的能量感。
3. 吸气时（可配合实际吸气，也可纯用意念）：意念引导丹田之气，如同泉水涌出，沿任脉（身体前正中线）缓缓上升，经过肚脐、心窝、喉咙、抵达口中（或鼻根处），同时感觉津液满口。
4. 呼气时（或吞咽时）：意念引导口中之气（混合津液），分两路下行：
一路：再次吞咽，沿任脉回归下丹田（强化丹田）。
另一路（更关键）：意念想象此气团在吞咽时，散开成无数道温暖细流，如同树根散入大地，从心窝区域（中丹田）向四面八方弥散开去：
向上至头面五官（滋养脑髓、明目聪耳）。
向内至五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，滋养修复）。
向外至皮肤腠理（增强卫气，抵御外邪）。
向下至两肾、双腿双足（强腰壮骨，步履轻健）。
特别强调要“流入四肢百脉”，感觉全身如同浸泡在温暖的生命能量之水中，无比舒畅、充满活力。
5. 反复进行。重点在于意念的清晰、柔和、弥漫性，感觉气行无阻，无所不至。此诀能极大促进气血循环，改善体质。
第二部分：专项服气功法
这部分提供了针对不同目的、不同时辰或不同脏腑的专门服气方法，是对基础功法的深化和补充。
炼气诀 凝练火候，提升能量品质
原理： 在基础服气（咽气、行气）已较纯熟后，需强化“炼”的功夫。如同炼铁，需要掌握火候（意念强度、专注度），将丹田之气进一步提纯、凝聚、升华，由“气”向更高层级的“炁”转化。
实践：
在咽气入丹田后，闭气时间可相对延长（但务必自然，切忌强忍）。
意念高度集中于下丹田，想象丹田中有一团温和但纯净的火焰（真火、命火）。
意念之“火”持续、稳定地炼化丹田中的气团。想象气团在真火锻炼下，变得更加凝实、精纯、光明，杂质被炼去，体积可能缩小但能量密度剧增。如同浑浊的水被炼成纯净的甘露或光珠。
感觉丹田温热（或温热中带有清凉感），甚至全身温暖舒畅，但绝非燥热不适。炼化完成后，再缓缓呼气或行气布散全身。此法需有一定基础，火候要“温养”，忌急躁猛火。
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