美因茨布鲁赫路体育场的喧嚣与屈辱，被格特鲁德太太小阁楼那扇蒙尘的老虎窗隔绝在外。王超仰面躺在冰冷的铁架床上，黑暗中睁着眼，天花板斑驳的纹路在视线里扭曲、变形，最终都凝结成场边那块鲜红的换人牌——30号下！
伯格那张扭曲狞笑的脸，无声咆哮的“废物”口型，大拇指朝下的侮辱性手势……如同淬毒的倒刺，反复扎进他的神经。屈辱感没有随着时间流逝而消散，反而在寂静的深夜里发酵、膨胀，如同沉重的铅块，压得他胸口窒息。
但这一次，沸腾的怒火没有冲垮理智的堤坝。
脑海中，幽蓝色的系统光幕如同冰冷的锚点，稳定地悬浮着：【能力点：0】（已全部投入力量、速度、射门）【技能卡：初级体能恢复（冷却中）】【初级钢铁壁垒（冷却中）】【穿云箭（体验版）x1】【禁区之狐（初级）x1】【属性：力量48，速度56，射门42，体能38（中度疲劳/恢复中）……】【任务：站稳脚跟（已完成）】
10点能力点带来的力量感、速度感和射门掌控感，如同新生的血液在体内奔流，对抗着精神的疲惫和身体的酸痛。【禁区之狐】那被动常驻的描述，更像一把藏在鞘中的利刃，散发着致命的诱惑。这不再是绝望的深渊，而是淬火的熔炉！伯格的羞辱，成了最炽烈的燃料！
“不够……还远远不够……”王超在黑暗中无声地呢喃。56的速度，在青年队或许够用，但面对更高强度的绞杀呢？42的射门，能保证在更严密的防守下稳定输出吗？48的力量，能在真正的高塔中卫挤压下抢到落点吗？
伯格那句“废了你”的威胁，绝非空谈。那个混蛋，绝对会用更肮脏的手段，在训练场上将他撕碎！下一次，也许就不是被换下那么简单！
变强！
更快！更准！更硬！
用无可争议的实力，碾碎一切质疑和阴谋！
用下一次踏上赛场时石破天惊的表现，将今日的屈辱百倍奉还！
这个念头如同烙印，深深刻进王超的骨髓。他猛地坐起身，黑暗中，那双眼睛闪烁着饿狼般冰冷而坚定的幽光。他不再试图入睡，而是盘膝坐好，强迫自己进入一种半冥想的状态，将全部心神沉入对身体变化的感知中。
加点的热流余韵仍在。他细细体会着双腿肌肉纤维更紧密的联结感，感受着腰腹核心区域多出的那一丝若有若无的稳定支撑，捕捉着脚踝摆动时对足球轨迹更清晰的预判。同时，【禁区之狐】技能带来的微妙感知力，也如同无形的触角，悄然延伸。他尝试在脑海中模拟禁区内的混乱场景，想象着足球落下的轨迹，身体本能地微微调整着朝向和重心，仿佛在寻找那稍纵即逝的、未被贴身盯防的“狐穴”。
时间在专注的感知中流逝。当清晨四点半的闹钟响起时，王超睁开眼，眼中再无半分迷茫和疲惫，只剩下淬火后的精芒。【体能：38 → 42/100（轻度疲劳）】。深度专注带来的精神恢复，效果显着。
五点差十分。阁楼下传来轻微的自行车链条转动声。
王超如同精准的机器，翻身下床。冷水扑面，刺骨的寒意瞬间驱散最后一丝混沌。他换上洗得发白的训练服，抓起桌上昨晚李姨让强哥送来的、还带着余温的两个大肉包，几口囫囵吞下，灌了几大口凉白开。蛋白质和碳水化作能量，在胃里暖烘烘地化开。
推开门。清冽的晨风扑面而来。苏晚星已经等在楼下昏黄的路灯下。深蓝色的运动服勾勒出纤细却挺拔的身姿，长发束成利落的马尾，鼻尖冻得微微发红，但那双眼睛在晨曦微光中，依旧沉静如水，带着一种洞悉一切的清冷。
她没有询问昨天比赛的事情，没有安慰，甚至没有多余的眼神交流。只是拿出那个黑色的心率监测仪，示意王超戴上。
“目标心率区间：121-141 bpm。配速：7分20秒/公里。时间：35分钟。开始。”声音平静无波，如同设定好的程序。
王超点头，深吸一口气，迈开脚步。不再是三天前那种有力无处使的憋闷感，【速度56】带来的流畅感清晰可辨。双腿仿佛装了更精密的轴承，每一步蹬地、摆动、落地的衔接更加自然高效。身体重心更稳，跑动中的能量损耗明显降低。
【心率：125 bpm】
【配速：7分15秒/公里】
【体能：42 → 40/100（轻度疲劳/运动中）】消耗微乎其微！
他沉浸在这种稳定、高效、可持续的奔跑节奏中。肺部没有灼烧感，心脏有力地搏动，将富含氧气的血液泵向四肢百骸。肌肉的酸痛在均匀的负荷下，反而呈现出一种积极的适应性反馈。他第一次如此清晰地感受到，苏晚星强调的“有氧耐力基础”这“地基”的妙处——它像一片肥沃的土壤，滋养着身体这台机器，让每一次发力都更有根基，恢复也更快！
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