星河秘境的八卦石台旁，忽然浮现出一片苍翠药圃，圃中奇花异草繁茂，根茎叶实各具形态——赤焰般的辣椒挂满枝头，霜白的百合亭亭玉立，金黄的小米在竹筐中饱满沉坠，墨紫的桑葚缀满藤蔓。孙思邈手持竹篮穿行其间，指尖轻捻植物叶片：“食药同源，寒热之证可借食材性味调和——寒性食材清泻热邪，热性食材温散寒凝，平性食材调和阴阳。以食材性味对应寒热病机，按体质选食、循时令搭配，方能食养疗疾、标本兼顾。”
岐伯补充道，指尖划过药圃中“寒性区”与“热性区”的分界：“食材分寒热平三性，五味对应五脏——辛味发散温阳（如生姜、花椒），苦味清热泻火（如苦瓜、莲子心），甘味补中益气（如红枣、山药），酸味收敛滋阴（如乌梅、山楂），咸味软坚散结（如海带、紫菜）。寒性体质忌生冷寒性食，热性体质避辛辣热性食，寒热错杂需寒热食材搭配，借五味归经之力调理脏腑气血。”
寒性体质食疗：温阳散寒，温补脾胃
寒性体质多由阳虚寒凝所致，表现为畏寒肢冷、脘腹冷痛、大便稀溏、舌苔白滑、脉象沉迟，食疗以温热性食材为主，侧重温补阳气、驱散寒邪，忌生冷寒凉食物。
阳虚寒凝证（全身寒象）
（1）核心病机：阳气亏虚致寒邪内生，脏腑失温，常见畏寒蜷卧、四肢厥冷、腰膝冷痛、夜尿频多。
（2）适配食材：主食材选羊肉（性温，归脾肾经，温中暖肾）、牛肉（性温，归脾胃经，补气温中）、生姜（性微温，归肺脾胃经，解表散寒）、花椒（性温，归脾胃肾经，温中止痛）；辅食材选红枣（性温，归脾胃心经，补中益气）、桂圆（性温，归心脾经，补益心脾）、韭菜（性温，归肝肾胃经，温中散寒）、核桃（性温，归肾肺大肠经，补肾温肺）。
（3）食疗方举例：当归生姜羊肉汤——羊肉500克焯水切块，当归20克、生姜30克切片，共入砂锅中加水煮沸，转小火炖1.5小时，加食盐调味，每日1次连服1周，适配腰膝冷痛者；桂圆红枣粥——桂圆15克去核，红枣10枚去核，与小米50克共煮成粥加红糖调味，每日晨起食用，改善畏寒乏力。
（4）注意事项：忌西瓜、梨、螃蟹等寒性食物，烹饪以炖、煮、蒸为主，避免凉拌生食。孙思邈举例：“老年阳虚患者冬季常食当归生姜羊肉汤，可减少寒邪侵袭，缓解关节冷痛。”
寒湿内停证（脏腑寒象）
（1）核心病机：寒湿侵袭脾胃，运化失常，常见脘腹冷痛、大便稀溏、肢体浮肿、舌苔白腻、脉象濡缓。
（2）适配食材：主食材选干姜（性热，归脾胃心肺经，温中散寒）、高良姜（性温，归脾胃经，温中止痛）、山药（性温，归脾肺肾经，补脾养胃）、茯苓（性平，归心脾肾经，利水渗湿）；辅食材选炒制薏米（性凉，归脾胃肺经，利水渗湿，减寒性）、白扁豆（性平，归脾胃经，健脾化湿）、陈皮（性温，归脾肺经，理气健脾）、花椒（性温，温中散寒）。
（3）食疗方举例：干姜山药粥——干姜10克切片，山药50克去皮切块，与大米50克共煮至山药软烂，加食盐调味，每日1次连服5日，适配大便稀溏者；茯苓陈皮茶——茯苓15克、陈皮10克加水煮沸转小火煮20分钟，代茶饮，缓解肢体浮肿。
（4）注意事项：忌生冷油腻食物，薏米需炒制后使用，降低寒性以免损伤脾胃阳气。岐伯补充：“寒湿内停者多脾胃虚弱，食疗需兼顾健脾与化湿，不可单纯温阳以免助湿。”
寒滞经络证（局部寒痛）
（1）核心病机：寒邪阻滞经络，气血凝滞，常见关节冷痛、肢体拘挛、遇寒加重，如寒痹、痛经。
（2）适配食材：主食材选桂枝（性温，归肺心膀胱经，温通经络）、紫苏（性温，归肺脾经，解表散寒）、花椒（性温，温中止痛）、狗肉（性温，归脾胃肾经，补中益气）；辅食材选当归（性温，归肝心脾经，补血活血）、川芎（性温，归肝心包胆经，活血行气）、红枣（性温，补中益气）、黄酒（性温，活血通络）。
（3）食疗方举例：桂枝花椒炖狗肉——狗肉500克焯水切块，桂枝15克、花椒10克、当归20克共入砂锅，加黄酒50毫升炖2小时加盐调味，每周2次，适配关节冷痛者；紫苏红糖茶——紫苏叶10克、红糖20克沸水冲泡，经期饮用缓解寒凝血瘀型痛经。
（4）注意事项：忌寒性食物，关节寒痛者可搭配局部热敷，增强食疗通络效果。华佗点评：“寒滞经络需‘温通+活血’，食材搭配黄酒可增强活血之力，加速经络气血运行。”
热性体质食疗：清热泻火，滋阴润燥
热性体质多由热邪侵袭或阴虚生热所致，表现为发热烦躁、口干口苦、咽喉肿痛、大便干结、舌红苔黄、脉象数，食疗以寒凉性食材为主，侧重清热泻火、滋阴润燥，忌辛辣温热食物。
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