林砚站在训练场的看台边，指尖无意识地攥着手中的战术记录本，目光紧紧盯着场地上的身影。上个月的那一幕，仿佛还清晰地映在眼前 —— 那天的阳光格外刺眼，训练场的草坪泛着鲜亮的绿色，球员们正在进行高强度的对抗训练。赵宇作为球队的核心后卫，正带着球突破对方的防线，动作敏捷而有力。
突然，意外发生了。在一次快速变向时，赵宇的脚踝不慎踩在队友的球鞋上，只听 “咔嚓” 一声轻微的响动，他的身体瞬间失去平衡，重重地摔倒在草坪上。周围的球员们立刻围了过去，林砚也快步跑下看台，心脏不由得揪紧。
赵宇咬着牙，挣扎着想站起来，额头上已经渗出了细密的汗珠。“我没事，还能继续训练。” 他皱着眉头，声音带着一丝逞强。可刚一挪动脚踝，一阵剧烈的疼痛就让他忍不住倒吸一口凉气，脸色瞬间变得苍白。
就在这时，穿着白色队医服的刘医生带着医疗箱，快步从场边跑了过来。他蹲下身，一把按住想要起身的赵宇，语气严肃而坚定：“别动！脚踝扭伤后不能随意活动，必须立刻冰敷加压，否则会加重肿胀，影响恢复。” 刘医生的眼神锐利而专注，让人无法拒绝。
赵宇还想争辩，刘医生已经打开了医疗箱，拿出冰袋和弹性绷带。“你现在的任务不是训练，而是好好养伤。” 刘医生一边熟练地将冰袋敷在赵宇的脚踝上，一边耐心地解释，“脚踝扭伤看似常见，但处理不当很容易留下后遗症，影响你后续的比赛。我们会根据你的恢复情况，制定详细的康复计划，确保你能在比赛前完全康复，而且不会留下任何隐患。”
他的动作轻柔却有力，将冰袋固定好后，又用弹性绷带仔细地缠绕在赵宇的脚踝上，松紧度恰到好处。“这样可以起到加压止血的作用，减少肿胀。” 刘医生一边缠绕，一边向周围的球员和教练解释，“接下来的 24 小时是关键期，要持续冰敷，每次 15-20 分钟，间隔 1-2 小时，避免冻伤皮肤。”
随后，刘医生让人拿来担架，小心翼翼地将赵宇抬上担架，送往球队的医疗室做进一步检查。林砚跟在后面，看着刘医生忙碌的身影，心中充满了敬佩 —— 刘医生在球队担任队医已经有十年了，经他手治疗康复的球员不计其数，每一次面对球员受伤，他都能保持冷静，用专业的知识和丰富的经验，为球员们保驾护航。
在接下来的几周里，刘医生每天都会准时来到赵宇的病房或者训练室，跟踪他的恢复情况。每天早上，他做的第一件事就是检查赵宇脚踝的肿胀程度，用软尺仔细测量脚踝的周长，记录在专用的康复档案本上。“今天的肿胀比昨天消退了 0.5 厘米，恢复情况不错。” 刘医生一边记录，一边笑着对赵宇说，“但还是不能掉以轻心，关节的活动范围还需要进一步恢复。”
为了准确了解赵宇关节的活动情况，刘医生会让赵宇做一些简单的动作，比如缓慢地屈伸脚踝、旋转脚踝等，同时用手轻轻辅助，感受关节的活动阻力。“现在能弯曲到多少度了？有没有疼痛感？” 刘医生耐心地询问，每一个细节都不放过。如果发现赵宇在某个动作上存在困难，他会立刻调整康复方案，增加针对性的康复训练。
起初，康复训练只是简单的关节活动训练。刘医生会亲自指导赵宇做踝关节的屈伸、内翻、外翻等动作，每个动作做 10-15 次，每天做 3-4 组。“动作一定要缓慢、平稳，不要用力过猛，避免再次损伤。” 刘医生在一旁看着，时不时地纠正赵宇的动作，“注意保持身体平衡，感受脚踝周围肌肉的发力。”
随着赵宇恢复情况的好转，刘医生逐渐加入了力量训练。他为赵宇准备了弹力带，让赵宇坐在椅子上，将弹力带的一端固定在脚踝上，另一端用手握住，做脚踝的抗阻屈伸训练。“每组做 12 次，做 3 组，注意控制动作速度，感受肌肉的收缩。” 刘医生一边示范，一边讲解动作要领，“力量训练可以增强脚踝周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，预防再次受伤。”
平衡训练也是康复过程中不可或缺的一部分。刘医生让赵宇站在平衡垫上，先从单脚站立开始，逐渐增加难度，比如闭上眼睛单脚站立、在平衡垫上做简单的动作等。“平衡能力对于篮球运动员来说非常重要，尤其是在快速移动和变向时，良好的平衡能力可以减少受伤的风险。” 刘医生在一旁保护着赵宇，防止他摔倒，“不要着急，慢慢找到身体的平衡点。”
除了刘医生的康复训练指导，队医团队的营养师也为赵宇定制了专属的饮食方案。营养师根据赵宇的身体状况和康复需求，制定了详细的每日饮食计划，确保赵宇摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，促进伤口愈合和身体恢复。
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