浪花在礁石上撞出了白沫，十几只海鸥突然腾空而起。
姜柠柠侧过脸，应道：
“洪叔，今天的早读是英语。”
在她身后，是一个穿着西装，梳了个铁灰色背头的中年男人，
他体型瘦高，挺拔如松，
手里提着书包，还有一套干净的校服，
他是姜柠柠家的管家，洪礼信。
洪礼信轻推眼镜，眯眼一笑：
“看来刚刚小姐跑步的时候，顺便又把单词背了一遍？”
“是的呢。”
说着，洪礼信呈上一份精致的礼盒：
“小姐，您要的凤梨酥已经买来了。”
“谢谢洪叔！”
“不客气小姐，这是我应该做的。”
姜柠柠喜上眉梢，赶忙打开礼盒，
她拆开其中一个包装，非常满足地吃了起来：
“今天的日出很漂亮，我想再多看一会，
等7点15再跑步去学校，这样能赶得上第一节生物课。”
洪礼信面带微笑地说道：“今天是高考前最后一百天，小姐还是那么淡定哟。”
姜柠柠向远处眺望，嘴角勾起自信的笑容。
洪礼信恭敬地继续说道：
“那么小姐，我就不打扰你看日出了，
记得留意时间哟。”
说着，他走上前，
轻轻把姜柠柠的书包和校服放在了一旁。
“对了小姐，
老爷和夫人说...他们今天赶不回来...”
说话间，洪礼信感到可惜，
小姐作为优秀学生代表，将在誓师大会上发言，
而且还要上台表演节目，
但是老爷和夫人没办法亲眼看到...
对此，姜柠柠不以为意：
“猜到了，习惯就好啦~
还有，洪叔你今晚晚一点再来接我。”
“好的小姐，那么，我先告辞了。”
说完，洪礼信转身离去。
...
姜柠柠换上校服，继续在海边欣赏了一会，
突然，姜柠柠看了下手表，赫然睁大眼睛：
“欸？！...7点22分了！！！”
她赶忙抱起书包，迈着大长腿一路狂奔，
只用了6分半的时间，她就赶到了学校。
此刻，教导主任焦饰香正守在校门口，
看到有学生迟到，她正准备发怒，
但看到来的人是姜柠柠，
焦饰香当即上前关切道：“早上好柠柠，又练习长跑呀？”
姜柠柠缓了缓，应道：“嗯呢，早上好焦主任...”
“好，早读课已经结束，差不多要上课咯，快上去吧。”
顿了下，焦饰香又问道：
“对了柠柠，你来的路上有没有看到方力溯？
我到现在还没看到他人！”
姜柠柠轻轻摇头：“没有呢。”
“好吧...”焦饰香盘起双手，凝视着校门：“这个方力溯，
昨天他说是因为骑老奶奶过马路，老奶奶走太慢了所以迟到，
不知道今天又要给我编什么理由？！”
姜柠柠：“emmmm...”
...
“阿嚏———”
方力溯做着俯卧撑，突然打了个喷嚏。
“怎么回事...我身体素质越来越好了，不会被海风吹感冒才对...”
“为什么每天都会在这个点打个喷嚏？”
“一定是谁在念叨我...”
方力溯没有多想，继续做俯卧撑。
终于，他完成了今天的300下俯卧撑。
...
回想起百次循环之前，
方力溯只能做20个俯卧撑，
第21个开始手就不稳了，
咬牙做到25个，是他的极限，
随着肌肉强度的提升，和技巧的掌握，
他逐渐可以一次稳稳完成50个，80个，100个...
不断地突破着自己的极限。
而现在，每天分组完成300个，已经成了他的日常训练。
这时，脑海里又划过一行提示：
【你完成俯卧撑两万个，解锁体质：完美胸肌】
...
方力溯眼前一亮，
自从开始晨跑和各种训练之后，
不仅大大提升了整个人的精气神，
身体也在一点点地发生着变化。
最开始的时候，方力溯是有一些胸肌的，
但整个看起来还是单薄了一点。
而百次循环中，日复一日的训练，
让那些曾经单薄的脂肪层，逐渐被肌肉纤维取代，
现在，方力溯能清晰地摸到束状肌理的走向，
这简直就是一件艺术品。
“努力没有白费，完美的胸肌被自己肝出来了！”
这一刻，方力溯尝到了自律的甜头。
他勾起嘴角：“接下来，我要给自己配一整套完美身材！”
...
...
就这样，方力溯继续肝了一个月。
期间，完美的腹肌和人鱼线，
还有三角肌和背阔肌、肱二头肌和肱三头肌...
陆陆续续被他肝出来了。
他的整体肌肉肌肉均衡发展，体脂率达到了最佳状态。
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