两个小时之后。阿浩守在仓库外有些不耐烦了，罗邦进去了这么久还没出来，也不知道罗邦在里面干什么，他想进去看一下罗邦在里面干什么？但进去后发现这间仓库里面有一个隔间，要再进入一个门之后才能看清仓库里面人的状况，并且这个隔间里面安了一个摄像头。阿浩反应过来后，装作不好意思，对这个摄像头里面做了一个抱歉，走错了的表情，接着就出去了。所以阿浩此时心中更疑惑了，于是继续守在外面，等罗邦出来。
此时的罗邦已经训练结束，安叔带着罗邦在仓库里在小幅度的走动，让罗邦的心率恢复到平缓一些。
罗邦呼吸平稳一些后，安叔拿出一小块压缩饼干给罗邦说：“邦子，补点能量吧，消耗太大了。回去你记得吃点东西，但吃完东西 3 小时以后再入睡。”
罗邦听后点点头说：“好的，安叔，我休息一下就回去。”
“记得好好休息，晚上就不要玩了。”安叔关心的嘱咐道。
罗邦说：“我没去玩。晚上我都在复习本门的心法，认真看师祖自传。”
安叔听后点点头说：“邦子，施主的自卷里，前中部分有一些比较热血的地方，你自己把握好，不要太投入了。毕竟施主当年也年轻气盛，一时冲动，人在江湖的时候时候难免会血气方刚，快意恩仇。并且那个时候时代也动荡，师祖本来就是武者出身，肯定有些江湖气息，有些地方你自己把握好分寸。不该学的不要学……”
罗邦听后点点头说：“明白。”
安叔继续道：“你如果觉得自己很暴躁，心静不下来的，读一读后面一些本门其他先辈的诗词，或者师祖陶冶情操时自创诗词和一些抒情记录，这样会让心情舒缓一些。今天的强度也很大了，你就不要再看那些比较热血的部分了，不然晚上会更加睡不着。中国有一句古话叫万病由心起。你现在本就是血气方刚的年纪，又加上这么大的训练强度，难免会心火旺盛，加又投入到师祖的那些快意恩仇的部分，这样很可能会走火入魔。这不是危言耸听啊！”
罗邦认真地听着安叔的叮嘱，将每一句话都铭记于心。他深知安叔是出于对他的关心，害怕他因过度投入师祖的经历而影响心境。
“安叔，我记住了，您放心吧。我会控制好自己的情绪，不会让自己陷入那种状态的。”罗邦诚恳地说道。
安叔欣慰地笑了笑：“嗯，你能明白就好。师祖的经历虽然精彩，但时代不同了，我们要取其精华，去其糟粕。虽然我们现在生在祖国和平的年代，但每个人都一样身负重任，更要保持冷静和理智。”
罗邦吃着压缩饼干，认真的听着安叔的教诲，补充了一些能量后，感觉精神好了许多。过了一会儿，罗邦看时间不早了，便起身准备告辞：“安叔，时间不早了，我先回去了，您也早点休息。”
安叔点点头：“好，邦子，路上小心。回去好好休息，明天继续保持训练状态。有什么情况随时联系我。”
罗邦离开仓库，走在回家的路上。夜晚的街道灯火通明，工业区里也是烟火气十足，但罗邦的心思却全在师祖的自传上。
安叔看着罗邦离开后，便回了自己的房间，检查起了他自己安装好的监控系统。这是安叔多年保镖的职业习惯，他自己设置好了，一有陌生人靠近，就会出现红色的记录，在他的监控里会留下来，自动保留其视频。
安叔坐在监控设备前，目光专注地审视着自动保留的红色画面。多年保镖生涯养成的谨慎习惯，让他对周围环境的安全性格外重视。
安叔看着视频记录的内容：
二十点十八分时，一个身材魁梧的男子小心的推开了仓库的外门，进来了。但他看到摄像头后，马上示意抱歉，然后就出去了。
安叔看这个男子的穿着打扮不像是流浪汉，也不可能是周围大排档吃宵夜找厕所的人。安叔不放心，便出了仓库，看这个男子是不是对罗邦有所企图。安叔就跟在罗邦后面，看刚刚视频里出现的男子会不会跟踪罗邦。
安叔躲在暗中观察，就看着罗邦，看有没有人跟着他。果然，安叔跟在罗邦身后3 分钟后，发现有一个男子跟在罗邦后面，一直从仓库外面就跟着罗邦。一直到罗邦的租房下面。
阿浩看着罗邦从仓库出来后，就发现了罗邦明显是经过高强度的运动，因为罗邦全身的衣服已经汗湿，并且脸部相当红润，这明显是做过剧烈运动的表现，然后他把这一切都记录了下来。
而此时，安叔跟在阿浩身后的同时收到了一条信息。给安叔发短信的人不是别人，正是罗邦。信息内容：“燕子回巢，有黄雀在后。”安叔收到信息后，不禁对罗邦的警觉暗自赞赏，心想看来没白训练这小子。于是给罗邦回了一条信息：“老燕在后，黄雀难逃。”于是安叔继续跟在阿浩身后，看阿浩接下来有些什么动作，去往哪儿。
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