罗邦点点头，安装吩咐把自己的手机递给了安叔，安叔拿着罗邦的手机给罗邦，正面、侧面、背面分别照了三张。然后把手机还给罗邦说：“这是第一天你训练完之后的整体变化，后面隔一个星期我们拍一次，然后一个月之后再进行对比，又让你看看后面有什么变化。因为功是讲究一个循序渐进的。但是你自己身在其中，肯定感觉不到现在的自己的变化。所以难免到时候觉得没有进步，心浮气躁。但是现在好了，科技这么发达，我们就好好的把这些科技利用起来。新时代最伟大的发明，“进度条”我们都见过吧？”
罗邦说：“对，载软件什么的，经常看到。”
安叔说：“对，所以我给你拍下来，看你整个人的阶段变化。你看现在的话是不是肩膀有些向前凸，肩胛骨是外扩的，有点驼背，头部向前伸。”
罗邦仔细一看，照片上的自己还真是和安叔说的那样。
“这个不用担心，现代人一般都久坐，一直低头看手机。所以通过后续的锻炼肯定是会改变，整个人精气神都不一样。所以练武的人站出来，身形气质可以镇住对方，那不是危言耸听。”安叔对罗邦说到。
罗邦听后点点头，心想看来以后学的东西还多着呢。
杜国安让罗邦穿好衣服，接着他又拿出了一个吊瓶，还是那种老式的盐水玻璃吊瓶。安叔递给罗邦说：“记住，从今天开始，你回去后每天喝两小杯。”说完，安叔给了罗邦一个小酒杯。
罗邦接过这两样东西问：“安叔，这是什么呀？”
安叔说：“这是先祖留下的药酒，对你练功会有很大的帮助。你之前没像今天这么大强度的训练过，明天身上肯定会有些酸痛感，明天起床反应会很明显，喝了也会对你更有益一些。”
罗邦听后点点头说：“谢谢安叔。那我明天再来。”
安叔就送罗邦出了仓库，看着他回去。
罗邦回到租房后，第一时间先冲凉，把自己清洗干净，然后来到了旁边的租房，帮父母一起准备着午饭。刘芳问：“小邦，这几天一直在安叔那，你们聊些什么呢？”
罗邦说：“安叔在教我一些养生的功法，还有古典文学，顺便跟我讲了一下他年轻时的趣事，我们俩聊的很投机。”
刘芳听后点点头没有再说什么。而父亲罗烈说：“过两天我和你妈就回文山市了。”
罗邦听闻父亲的话，手上洗菜的动作顿了一下，心中涌起一阵不舍，虽然父子二人曾经的关系有些僵，但自从罗邦前段时间出事以后父亲对他的关系，也是和天下所有的父亲一样，给予了罗邦最坚实的依靠。自己出手伤了人，虽是为了自保，但也是人命关天的事。可父亲没有责备自己，还安抚他，让他内心坚定，无条件的相信他。这让罗邦心里很温暖。再加上过年期间一家人相处的时刻很温馨，让他在这 20 多年都少有。所以心里不免有些不舍。但还是很快恢复过来，笑着说：“爸，我知道了，你们回去上班要注意身体，别太累着自己。”
罗烈看着儿子，眼中满是关切与期许：“邦子，我们不在身边，你自己要照顾好自己，有什么困难就跟家里说。”
罗邦点头应道：“放心吧，爸，我都这么大了，能照顾好自己。”
一家人边准备午饭边聊天，温馨的氛围弥漫在小小的租房里。不一会儿，饭菜上桌，三人围坐在一起吃饭。罗邦时不时给父母夹菜，享受着这难得的团聚时光。
饭后，罗邦回到自己房间，按照安叔的嘱咐，拿出药酒和小酒杯。他轻轻拔开瓶塞，一股浓郁的药香扑鼻而来。罗邦倒了两小杯，慢慢品尝着，药酒入口辛辣，但下肚后却有一股暖流在身体里散开，让他感觉十分舒服。
喝完药酒，罗邦坐在书桌前，再次翻开《杜慎媿自传》，研读起了书里的那些诗词古韵。随着阅读的深入，他对自然门的心法有了更深一层的理解，仿佛眼前打开了一扇通往更高境界的大门。
罗邦看着《杜慎愧自传》的后面诗词篇，这个篇章首先映入眼帘的不是些诗词歌赋，而是最先讲解为什么文武双全才能成为利国利民的侠之大者。光文不武只是一个手无缚鸡之力的文弱书生！正所谓秀才遇到兵，有理说不清。但光武不文，最终也是一介莽夫，成不了大事。所以文武双全才是成大器的基石。
还有练武的人练得太过量会心浮气躁，戾气会很重，而文学诗词可以让人静下心来，沉修身养性。也是一个心理的治疗。所以古往今来各门各派的武学，都讲究身法和心法双修，也是这个道理。
后面还有一些笔记部分，这可能是安叔自己写的，安叔在上面写上自己的理解是：很多武学高手练到后面，为了追求最高的武学境界而走火入魔，也是时常发生的事。这个走火入魔，说白了就是现代所说的心理疾病，一心想提高修为，但日常生活中除了吃饭睡觉，就只做一件事了，肯定会压抑，那样一时间久肯定会有心里疾病造。所以很多大侠，武者练武同时还用心学文。这样就可以治愈心灵！
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