月色下的青石板路泛着微光，林夜五人说说笑笑地往回走。赵小胖还在兴奋地比划着下午学会的剑招，时不时踢到路边的小石子，引得张昊调侃：“小胖，你这‘疾风步’还没练到家，先把‘平地摔跤步’练熟了？” 赵小胖涨红了脸，反驳道：“我那是不小心！等明天我练负重跑，肯定能把步法练稳！”
这话倒是提醒了林夜，他停下脚步说道：“负重修炼确实是提升体能和步法稳定性的好办法，明天我们都试试，从基础的二十斤负重开始，循序渐进。” 众人纷纷赞同，连一向沉稳的陈峰都点了点头：“负重状态下能把战技练熟，实战时卸去负重，速度和力量都会有明显提升。”
第二天一早，天还没亮，赵小胖就背着自己缝制的沙袋，气喘吁吁地出现在修炼场。沙袋里装的是晒干的沙土，足足有二十斤重，勒得他肩膀通红，却依旧挺直了腰板。“夜哥，我来了！我这沙袋可是亲手缝的，绝对够分量！” 他献宝似的拍了拍沙袋，结果用力过猛，沙袋底部裂开个小口，沙土 “哗啦啦” 掉了一地，正好洒在赶来的李默鞋上。
“赵小胖！你这是给我‘撒土欢迎’呢？” 李默哭笑不得地抖着鞋上的沙土，围观的弟子们也跟着笑了起来。赵小胖慌了神，连忙用手去堵沙袋口，结果越堵漏得越厉害，最后干脆把沙袋往地上一扔，气鼓鼓地说：“不练了！这破沙袋一点都不结实！”
林夜笑着递给他一个新沙袋：“这是我从资源阁兑换的‘耐磨沙袋’，比你缝的结实多了，快背上试试。” 赵小胖接过沙袋，掂量了一下，眼睛一亮：“这沙袋摸着就不一样！夜哥你真好！” 说着，他笨手笨脚地往背上绑，结果绳子缠成了一团，折腾了半天都没绑好，最后还是林夜帮忙才搞定。
等张昊和陈峰赶来，五人都背上了二十斤的沙袋，准备先练负重跑。修炼场周围已经围了不少弟子，都好奇地看着他们 —— 毕竟外门弟子很少有人会主动进行负重修炼，这可是冲击内门的狠劲。
“预备，跑！” 林夜一声令下，率先冲了出去。陈峰和张昊紧随其后，两人步伐沉稳，呼吸均匀，显然有过负重修炼的经验。李默则踩着 “疾风步”，虽然背着沙袋，速度依旧不慢，还时不时回头调侃赵小胖：“小胖，你这是在‘散步’还是‘跑’啊？”
赵小胖落在最后，沙袋勒得他肩膀生疼，每跑一步都感觉腿像灌了铅。他咬着牙想加快速度，结果脚下一绊，整个人往前扑去，幸好他反应快，用手撑住了地面，才没摔个脸着地。可背上的沙袋却 “啪嗒” 一声掉在地上，正好砸中他的屁股，疼得他龇牙咧嘴：“哎哟！我的屁股！”
围观弟子们笑得前仰后合，有个调皮的弟子喊道：“小胖师兄，你这是‘负重摔屁股’，新招式啊！” 赵小胖脸都红到了耳根，爬起来捡起沙袋，赌气似的继续跑，嘴里还念叨着：“我才不放弃呢！我一定要比你们跑得快！”
跑了两圈，五人停下来休息。林夜看着满头大汗的赵小胖，递给他一瓶水：“别急，刚开始负重都会不适应，慢慢就好了。接下来我们练负重战技，先从基础的剑招开始。”
众人卸下沙袋，稍作休息后，重新背上沙袋，开始练习战技。林夜和陈峰依旧一组切磋，张昊指导围观弟子，李默则陪着赵小胖练剑。赵小胖背着沙袋挥剑，手臂明显有些吃力，“猛虎下山” 的剑招软绵绵的，连木桩都劈不动。“我胳膊好酸啊……” 他放下铁剑，揉着胳膊抱怨。
李默笑着说：“这就是负重修炼的效果，现在觉得累，等卸了沙袋，你就会发现挥剑轻松多了。来，我陪你练‘格挡’，我用木剑攻，你用铁剑挡，注意卸力。” 说着，李默举起木剑，轻轻朝着赵小胖的铁剑劈去。赵小胖连忙举剑去挡，结果因为力气不足，铁剑被木剑压得往下沉，正好砸在自己的脚背上，疼得他直跳脚：“啊！我的脚！李默师兄你轻点！”
围观弟子们笑得更欢了，连一直严肃的陈峰都忍不住勾了勾嘴角。李默连忙收起木剑：“抱歉抱歉，我忘了你背着沙袋，力气跟不上。” 赵小胖揉着脚背，委屈地说：“我不管，待会儿你得陪我多练会儿步法，不然我不原谅你！”
临近中午，林夜提议进行 “负重模拟对战”，让大家提前适应负重状态下的实战节奏。对战分组依旧是林夜对陈峰，张昊对李默，赵小胖则和一名自愿参与的外门弟子对战。
林夜和陈峰的对战依旧精彩。两人背着沙袋，动作虽不如平时灵活，却更注重技巧和时机的把握。林夜一记 “横扫千军”，剑气带着沙袋的惯性，威力比平时更强；陈峰则用 “猛虎下山” 精准格挡，铁剑碰撞的 “哐当” 声震得围观弟子们纷纷后退。最终两人打成平手，围观弟子们纷纷鼓掌：“林师兄和陈师兄太厉害了！负重状态下还这么强！”
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