教大家五个方法改善亲子关系，但是需要自律性很强的父母，我个人是做不到，所以不是方法不管用，是自己自身的问题导致的缺陷
方法一：每天一分钟“心灵对频”
这个练习特别简单，但效果惊人。找个安静的时候，孩子睡觉后或者你早起刷牙前都可以。闭上眼睛，在脑海里想象孩子的笑脸，然后在心里默默对他说三句话：
第一句：“宝贝，愿你健康平安。”
第二句：“愿你快乐成长。”
第三句：“按你自己的节奏来，爸妈支持你。”
注意，只说祝福，不提要求。不要在心里说“愿你考第一名”，就说“愿你开心”。不要想“愿你听妈妈话”，要想“愿你有自己的主见”。
为什么有用呢？因为你每天都在心里强化一个信息：我爱的是你这个人，不是你的表现。这种能量孩子是能感受到的。
小王试了这个方法一个月，她说：“以前看到儿子玩手机就来气，现在会先深呼吸，在心里祝福他。奇怪的是，儿子玩手机的时间反而变短了。”
方法二：当个“情绪侦探”，记录吵架模式
准备个漂亮的小本子，每次跟孩子发生不愉快后就快速记几笔：
今天发生了什么？________________
我的第一反应是？________________
我为什么这么生气？________________
如果重来，我会怎么做？___________
比如：
今天发生了什么？儿子作业没写完就看电视
我的第一反应是？想骂他“没出息”
我为什么这么生气？怕他养成坏习惯，将来吃亏
如果重来，我会怎么做？先问问他为什么不想写作业，坚持记两周，你就会发现规律。
李阿姨记录了半个月后恍然大悟：“原来我每次发火，都不是因为孩子做错了，而是因为‘他不听我的话’！”看到了自己的模式，改变就容易了。
方法三：聊天的“升级技巧”
和孩子说话是门艺术，试试这几个“话术升级”：
把“你应该”换成“我注意到”
以前说：“你应该先写作业！”
现在说：“我注意到你最近作业有点多，需要帮忙吗？”
冲突时先踩刹车，想发火时，心里默数10秒，然后问自己：“现在发火能解决问题吗？最智慧的做法是什么？”
每周一次“心灵茶话会”周五晚上，泡一壶茶，准备点零食，跟孩子聊点“废话”：
“这周最开心的事是什么？”
“有没有什么烦恼想聊聊？”
“需要爸妈帮你做什么？”
记住：这个时间不聊学习、不批评、不建议，就是纯聊天。很多孩子不愿意跟父母说话，是因为每次开口都会变成“教育课”。
方法四：分清“你的、我的、我们的”
好的亲子关系要有界限，就像跳舞——太近了踩脚，太远了没默契。
生活小事放手，穿什么衣服、房间怎么布置、先写哪科作业……这些事尽量让孩子自己决定。哪怕他冬天想穿短袖，只要不冻病，让他试试。失败是最好的老师。
大事一起商量，选什么学校、要不要学才艺，这些要全家一起讨论。父母要提供信息和分析，但决定权要给孩子留空间。12岁的小明想学街舞，妈妈觉得没用。后来约定，试学三个月，如果影响学习就停。结果小明为了继续学舞，学习更自觉了。
情感上亲密，事务上清晰，可以跟孩子说：“妈妈永远爱你，这是不会变的。但你的作业得自己负责，这是你的任务。”爱无条件，责任要清晰。
方法五：三代人关系图，这个方法能帮你看到“家族模式”。
画一张图：最上面是你的父母，中间是你和伴侣，下面是你孩子。在每个关系线上简单标注：
你和父母：是亲密？疏远？有矛盾？
你和孩子：现在的状态如何？
观察一下：你和孩子的相处模式，是不是复制了你和父母的关系？
张先生画了图后发现：他父亲对他很严厉，他现在对儿子也很严厉。意识到这点后，他决定打破这个循环。现在他和儿子的关系缓和多了。
三个月改变计划：一步一步来，改变不能急，咱们分三个阶段：
第一个月：当好“观察员”（第1-4周）
这一个月只做一件事：观察。
每天睡前花5分钟回顾：
今天和孩子互动怎么样？
什么时候最和谐？
什么时候最紧张？
我当时是什么感受？
不要急着改变，就像科学家做实验一样，先收集数据。你会发现很多有趣的现象。
第一周：你可能会发现自己每天说“快点”说了三十次。
第二周：你发现孩子每次被催促后反而更慢。
第三周：你开始注意到，催孩子的时候你自己也很焦虑。
第四周：你明白了，问题不只是孩子“慢”，而是你的“急”。
第二到三个月：尝试“新招数”（第5-12周）
看到了模式，就可以开始改变了。
第5-6周：选一个最想改的习惯。比如总是催孩子。每次想催的时候，试试把话咽回去，改成：“需要我帮忙吗？”或者干脆不说话，给孩子一个信任的眼神。
第7-8周：增加亲子专属时间。每周至少两个小时，全心全意陪孩子做他想做的事。不看手机，不想工作，就是纯陪伴。
第9-10周：练习“积极倾听”。孩子说话时，不打断、不评价、不急着给建议。只是认真听，然后重复他的话：“你是说……我理解得对吗？”
第11-12周：开个家庭会议。每个人都说说家里的优点和需要改进的地方。用“我希望……”开头，不用“你总是……”指责。
半年以后：成为“智慧型父母”（6个月以上）
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