上午的训练结束。
三个小家伙像是刚从水里捞出来一样。
回到别墅，简单擦拭后，几人直接瘫在了沙发上。
“舅舅……你这是魔鬼特训啊……”
张蓝天有气无力。
林知秋没说话，只是点头。
楚逸更是闭着眼睛，胸口剧烈起伏。
他今天的特训，相对另外两位偷懒了不少。
但哪怕这样，也到极限了！
不过……
他现在居然感觉有点爽！
某种奇奇怪怪的属性，似乎激活了！
明天继续！
......
其他小家伙们也围了过来，一脸“幸灾乐祸”。
“哇，你们好惨啊！”
曾小天递过来一瓶水。
“幸好我没去！”
小柚子则心疼地拿着毛巾，给哥哥们擦汗。
“哥哥，呼呼，不累！”
苏明看着他们的样子，笑了。
“这才哪到哪。”
“下午的训练，强度更大。”
“啊？！”
三人同时发出一声哀嚎。
直播间的水友们也惊了。
“这还不够？下午还有？！”
“舅舅太狠了！这是奔着奥运会去的吗？”
“心疼三个小家伙，但……我怎么看得这么爽呢！哈哈哈！”
“期待下午的特训！舅舅加油！往死里练！”
“有点像学长学姐请愿大一新生军训，万里无云，晴日当空！”
“放心吧！我是专业健身教练，舅舅的训练强度其实挺合理，并不会过渡！”
……
午饭时间。
张若若特意按舅舅上午的吩咐，准备了高蛋白、高碳水的营养餐——
牛肉、鸡胸肉、意面、蔬菜沙拉。
“若若有心了。”
苏明毫不吝啬夸赞。
“嘿嘿，舅舅，他们训练这么辛苦，得吃好点！”
张若若很开心。
三个小家伙狼吞虎咽，风卷残云。
高强度的训练后，食欲格外的好。
包饿的！
......
午休过后。
下午三点。
太阳依旧毒辣。
苏明带着三人，再次来到了训练场。
小孩子，多晒一会儿太阳问题也不大。
“下午的训练，主要是耐力训练和实战模拟。”
苏明拿出了三个负重背心。
“每人8公斤，穿上。”
“！！！！”
三人倒吸一口冷气。
8公斤？
这对于他们的体重来说，可不算轻。
“舅舅，穿着这个跑，会不会受伤啊？”
张蓝天有些担心。
“放心，有我看着。”
苏明语气不容置疑。
“这是为了提高你们的极限耐力。”
三人只好乖乖穿上负重背心。
“目标，15公里，根据我的速度！”
“跑！”
苏明一声令下。
三人咬牙冲了出去。
负重跑的感觉，和空身跑完全不同。
对体能的消耗是成倍的。
刚跑了2公里，楚逸的速度就明显慢了下来。
他的脸色苍白，呼吸急促。
这么累？
折磨！
“楚逸！坚持住！”
苏明在他身边陪跑。
“调整呼吸！不要想还有多远，专注于脚下！”
楚逸咬着牙，汗水模糊了视线。
但他没有停下。
中途。
楚逸实在跟不上了。
苏明直接将楚逸背起，继续领跑张蓝天和林知秋。
给直播间水友们彻底看呆了。
真没得喷！
舅舅太强了！
……
最终，几人都坚持完成了15公里的负重跑。
除了苏明外，一个个累到虚脱。
其余小家伙们，纷纷上来端水倒茶。
“干得不错。”
“今天的训练，到此结束。”
“接下来好好休息，明天继续。”
说完，苏明看向楚逸。
“小逸，你今天的表现，出乎我的意料。”
楚逸喘着气，勉强挤出一丝笑容。
“谢谢舅舅……我感觉，我又行了。”
“我能做到！”
......
时间很快来到下午五点。
高强度的特训结束后。
张蓝天、林知秋和楚逸三人洗了个澡，恢复了不少元气。
虽然肌肉酸痛，但精神头却很足。
而别墅的厨房里，已经开始忙碌起来。
“若若，这个鱼需要再腌制一会儿，更入味。”
苏明站在张若若身边，打着下手，顺便做教学。
张若若穿着小围裙，手里拿着锅铲，俨然一副小主厨的模样。
因为热爱，进步实在太快太快了！
“知道啦，舅舅！”
张若若甜甜一笑，动作熟练地翻炒着锅里的菜。
香气四溢。
直播间的镜头，也对着忙碌的两人。
水友们看着屏幕里色香味俱全的菜肴，口水直流。
“我去！这伙食也太好了吧！天天大餐啊！”
“若若小天使太贤惠了！才12岁就这么会做饭！”
“羡慕哭了！我也想要这样的外甥女！”
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