从速度来看，小马郎确实是懂了，但从步频来看，又不是完全懂了。
但海都市并没有去纠正。
奔跑总会熟悉的，很快华夏黎明就算没有人教他也会有着自己的奔跑方式和节奏。
三分钟后，小马郎略显疲惫的跑完了这一圈。
海都市望着华夏黎明的样子，又看了看册子上的“耐力训练组”。
“那么，先从耐力训练组开始吧，把体力练上来了，以后训练就不会那么累了。”
华夏黎明点了点头，然后跟随着海都市开始了耐力训练组。
（注意！接下来的训练组讲解通过网络数据描写，作者补充，请勿按照接下来的文字描写来尝试模仿！）
来到观察区的右侧，那里布置着很多训练组对应的器材。
海都市简单的检查了过后，便让华夏黎明来到她面前并让其脱掉外套。
好在小马郎的里面穿着运动衬衣。
与此同时，华夏心愿饶有兴致的看着。
当海都市将册子关上后，独属于小马郎的末日来了！
“跳绳你已经会了，那么开始基础的训练吧，跳绳150次一组！开始！”
“这才过半，继续保持！”
“加油，还有第两组！”
“加快速度！加快速度！慢下来就没意义了！”
“还剩90次！很快你就能休息了！”
终于，最后一组做完，华夏黎明坐在一个器材上痛苦的抚摸着双腿。
虽然这才三组，但对于初学者的他一次性做450次还是太离谱了！
海都市很是贴心的递过来一瓶能量饮料。
小马郎好奇是从哪里拿出来的，但看阿姨的表情貌似不是很想解释。
只好慢慢喝下去，恢复了一下体力。
“好了，该开始下一项耐力训练了！”
“什么？！我不是才刚休息不到5分钟吗？！”
“跳绳才多耗体力啊，我那时候可是一次性1000次呢，阿陆给我的休息时间才不到2分钟，我看你小才多给你3分钟的。”
“您真的不是因为对父亲的怨念所以将其报复在我身上吗？”
“不是！”
海都市迅速反驳道，但脸上的狠厉被小马郎精准的捕捉到了。
您果然是因为父亲当时对您的地狱训练才这样子对我的吧！
“好了！坐上这个固定自行车开始第二项耐力训练！”
华夏黎明不是很情愿的上到固定自行车的座位上。
此刻他还能清晰的感受到腿部的酸楚，真的不是因为训练过度才这样的吗？！
“固定自行车阻力2，30分钟一组，开始！”
“夺？夺少？！”
“把腿伸直！用力去踩踏！不要吝啬你的力气！这个自行车非常牢固！”
“速度可以均衡但绝对不能慢！你要利用好节奏来锻炼自己的呼吸！”
“20分钟已过，很不错嘛，适应好后竟然还能借相对缓慢的节奏来恢复体力···所以你的速度慢了！”
“50分钟了！两组就快到了！”
“还有5分钟！你就可以休息一下开始力量训练组了！”
结束过后，华夏黎明擦去了一下汗水。
现在的时间距离吃午饭还有一个半小时。
此时此刻，小马郎看着海都市就像看一个恶魔。
她简直比我班主任还灭绝师太！
“别这么看我，公事公办罢了，我这也是在尽阿陆的训练风格。”
“那么下一项是？”
“力量训练组，你可以好好的休息一下了，嗯···这个训练量是比我当时要少的，如果是阿陆，估计会练死你。”
听闻，华夏黎明叹了一口气，不禁觉得自己被父亲选上当“引领中国走向国际的最优之选”感到头疼。
“我为什么就一定会是那个走向国际的‘引路人’呢？”
“你为什么不能是？我就算不是训练员，已经很久没接触过训练了，我也一眼看出你的天赋之高。”
“那妹妹呢？”
“小心愿当然比你要强，不知道为什么，但按照阿陆说的，你训练的时间越长，所得的效果甚至比全世界天赋最好的人还要强。”
“所以呢？”
“你还在休息什么？抓紧起来训练了！”
不得不夸赞的是。
华夏黎明的体力恢复真的很快，不到一会儿的功夫他的体力已经恢复的差不多了。
海都市也看了出来，毕竟那股云淡风轻的样子和当时从自行车上下来要死不活的样子是非常有差别的。
阿陆的选择向来是对的，就连这个训练计划也很合适小黎明呢。
那么接下来，就是海都市的哦不，陆迅的恶魔训练法了。
即便栗发马娘嗅着那股香味也没有心软。
所以您真的不是因为父亲的那种训练方式让您心生怨念然后转头全交在我身上吗？！
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【祝贺！十万字达成！又可以玩ttf2了，好耶！】
【PS1：一个星期的基础夯实后是香港经典二冠，随后是地狱训练，再然后是星怒结成的出道赛，再再然后就是主角的正常训练和初中教育时间了，这个会一笔带过，很快就会到主角出国转学到日本了！】
【PS2：再次提示，本作品的训练量请勿去尝试模仿！不要拿人类的身体和马娘相比啊老铁！】
【PS3：作品数据均来源于网络！若有差错和异向说明请帮忙提出，杰哥会赶忙改正给大家一个更满意的作品！】
【PS4：本作品剧情推进相对缓慢，同时更新速度也无法完全做到一日一更，所以这次更新且看且珍惜】
【PS5：附赠一些美图】
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