刚想开口介绍自己。一声，“敬礼。”
“啪。”的一声整齐划一的敬礼声传来。
这一敬礼气场瞬间两米八，次次都让人肃然起敬。
沈梦瑶立刻回礼。眼睛从从左到右扫过去，让每个人都感觉被她注视。
礼毕。
“你们好，我叫沈梦瑶，从今天开始教你们功夫。我们也不耽误时间了，正式开始吧！”
“大家请盘腿坐好。身体柔韧的可以双盘，盘不上去的就单盘，散盘。”
他们给沈梦瑶爷孙都准备了蒲团，黄峥也把蒲团拿到下面，盘坐在蒲团上准备跟士兵一起学。
沈梦瑶把蒲团拿到会议桌上，自己一个纵越坐了上去。高一点方便他们看清楚。
接着给他们示范每一种盘法。主要以他们舒适为主。
看大家都盘好，沈梦瑶说道：“我们这套功法叫做（万物随心功）
“这是一本以吸收万物灵气修炼的功法。在自然界都可以修炼。像你们这里空气清新更是适合。”
“以万物负阴而抱阳,冲气以为和?，以万事万物阴阳平衡共生为基础。”
“总的来说就是修炼内功。”
“如果你当时不在大山，在城市也要练。不过进展缓慢些。但是不可懈怠。”
“记住随时随地都可以吐纳养气。”
沈梦瑶一旦进入状态，慢慢有了老师的样子。
“好闲话不说了，坐好，先教你们吐纳故新。”
沈梦瑶像教父母那样，先教了一遍内功的吸收天地灵气的法门。然后又教了一遍老道当初教的那套拳。
知道他们没有喝灵泉水，记忆和练功的领悟力，会稍逊一筹，耐心的又教了三遍。
这下沈梦瑶体会到喝过灵泉和没喝灵泉的差距不敢想象。
爷爷领悟最快，很快进入状态。
肖景程次之。摸到一点门边。
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