《我的“社畜”自救指南》讲述了广告公司员工李大宝的经历，展现了他从被工作重压束缚到学会平衡工作与生活的转变 。
- 工作困境：李大宝是广告公司的“资深社畜”，整日忙碌于工作，为一个广告策划案反复修改十八版仍未通过。正发愁时，老板又在工作群通知加班，他虽满心郁闷，却只能无奈继续工作。加班期间，同事小王讲的冷笑话让他短暂放松。之后他因肚子饿外出买吃的，在便利店门口遇到卖花小女孩。小女孩“自己爱自己”的话触动了他，他买了一束玫瑰花。回到办公室，同事小李提议将买花故事融入策划案，大家齐心协力，在凌晨两点完成方案，最终获得老板认可。
- 生活转变：难得的休息日，李大宝去了公园，跟着大爷学打太极，一开始动作笨拙被人笑，但他自己也跟着笑，后来逐渐找到感觉，身心愉悦。接着他去电影院看了轻松搞笑的喜剧电影，沉浸在欢乐氛围中。下午他在美食街品尝各种特色小吃，吃得津津有味。回家路上他遇到流浪猫，心生怜悯买猫粮喂它，小猫吃完用脑袋蹭他腿以示感谢。这次经历后，李大宝学会在忙碌工作之余给自己留时间，不再把工作当作生活的全部。
- 新的生活节奏：在公司里，他和团队以更轻松的心态应对工作难题，多次成功完成项目。工作之余，他参加摄影兴趣班，用相机记录生活美好；坚持去公园打太极，和大爷大妈们成为忘年交；还收养了流浪猫“花花”。春节将至，公司充满节日氛围，大家一起装饰办公室、吃年夜饭，李大宝满怀对生活的热爱，准备在新的一年继续平衡工作与生活，开启精彩人生。
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