可以尝试一些情绪调节的方法，比如冥想。每天花几分钟时间，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让自己的思绪平静下来。在冥想的过程中，不去评判自己的想法，只是单纯地观察它们的出现和消失，这样可以帮助我们更好地掌控自己的思绪，而不是被负面情绪所左右。
同时，保持良好的生活习惯也非常重要。保证充足的睡眠，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，让大脑得到充分的休息。合理安排饮食，多吃一些富含营养的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等，避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性的食物。这些良好的生活习惯都有助于维持身体的健康，提高身体的抵抗力，从而更好地应对情绪带来的影响。
总而言之，当你由于思考那些令人不快的事情而感到头部疼痛时，绝对不能对其视而不见，更不能让自己深陷于这种消极的恶性循环之中无法自拔。此时此刻，你需要迅速且果断地采取一些行之有效的方法来调整和缓解这种状况。
具体而言，你可以选择向亲朋好友倾诉自己的烦恼，将内心的苦闷一吐为快；也可以通过进行适量的运动来释放压力，让身体和心灵都得到放松；还可以尝试一些诸如冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己平静下来。当然，如果这些方法都无法有效改善你的状况，那么寻求专业心理咨询师或医生的帮助也是一个明智的选择。
无论你最终采取何种方式，都要坚定不移地让自己尽快从这种糟糕的状态中脱离出来。请牢记，你的情绪和身心健康都是至关重要的，切不可让那些不开心的事情过度侵蚀你的生活，你完全有能力为自己创造更多的快乐和幸福。
衷心祝愿你能够早日摆脱这些烦恼的纠缠，让恼人的头疼症状烟消云散，重新找回那份轻松愉悦的心境。
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