时步和叶剑波交代完方案的细节后，叶剑波连连夸奖时步。
“我就知道时步你一定可以给一个更好的方案的，虽然连崖出的方案也不错，但是有些细节还是没有你这个方案更完美。
感觉你在总队挺适应的！小丫头进步很大嘛！卓琳，夏雨和季景在队里可是很认真训练的。队伍也在正轨上。可还是被你培训的成果给惊到了。
你以后可要全部传授给咱们云斌消防支队啊！不许保留。
是连崖让我带他们三个过来，让你检验一下他们进步的成果。嘿嘿，结果有些关公门前耍大刀了。”
时步撇嘴：“叶队，你还真是个周扒皮，天还没亮就开始吸血了。我要抗议，项总指挥，我们叶队压榨我。”
项总指挥和顾西洲也一副大领导的样子走了出来：“抗议无效，时步你身为总方针本来教导学员就应该是毫无保留的。你还抗议，抗议无效。顺便把总队也给我带带好。前提是，不许犯错误。不许过度训练，要保证队员的身心安全为前提。”
时步再次不满，项总指挥这是让马儿奔跑，又不许马儿吃草，对她的教导学员束手束脚，她不干了。
时步双手抱胸，一脸不服气地说：“项总指挥，您这要求太难为人了。既要带出成绩，又诸多限制，哪有这样的道理。照您这么说，这活儿没法干了。”
项总指挥严肃起来，他没想到时步这混孩子会犟嘴：“时步，这不是商量，这是命令。”
时步气得转身就要走，顾西洲赶紧拉住她：“时步，别冲动。其实总指挥也是担心队员们受伤，毕竟大家都是宝贝。你要是有想法，可以再沟通沟通呀。”
时步哼了一声：“还有什么好沟通的，怎么做都是错呗。”
这时，一直没说话的叶剑波开口了：“时步，我知道你委屈，要不这样，回去以后我们一起重新制定一个训练计划，既能达到效果又能保证安全，以后你有什么培训办法，可以报备，再培训你看怎么样？”
时步听了这话，脸色不善：“不好，我的方法虽然有些匪夷所思，可不至于要了那群小子的命，都是在人的承受能力和身体负荷率的正常情况下进行的，我训练还要报备，等队长批下来，时间都浪费了，整天爬绳？跑步，这样循规蹈矩的训练，一点创新都没有。想要提高训练能力，必须得采取强制暴力措施。那群小子，不逼不行。
可能我这样说，你们是不能明白的，咱们来个实验操作吧！总队两个人，我带一个，云斌消防支队两个人，三组，在人的身体负荷量正常的情况下进行测试，只做一组训练，然后看成果如何？”
顾西洲点头示意项总指挥看时步给出的结果是怎么样的！
时步和卓琳一组，经超和玉常风一组，方教官和岑宇轩一组。时步让人将绳子吊起来，三组人马，全部以吊单杠的形式拉着绳子吊起来！时间没有限定，看哪一组先掉下来！
项总指挥沉思片刻后说道：“行，那就按照你说的办。不过如果出现任何危险状况，必须马上停止。”时步应了声好，便迅速安排起分组来。
很快，三组人都准备就绪。随着时步一声令下，所有人都紧紧抓住绳子吊了上去。刚开始大家都还比较轻松，可没过多久，汗水就在额头冒了出来。
时步组的卓琳咬着牙坚持，她不想输给其他两组。经超那边也不甘示弱，肌肉紧绷着。而方教官则轻声鼓励着岑宇轩。
时步看到卓琳咬牙坚持的模样，心中暗叹这姑娘倒是有股子倔强劲儿。她一边稳住自己的身形，一边小声对卓琳说：“放松些，调整呼吸节奏。”卓琳微微点头，尝试按照时步说的做。
另一边，经超感觉手臂越来越酸麻，他看了眼旁边同样吃力的玉常风，心想决不能输。此时，方教官组的岑宇轩体力渐渐不支，手开始打滑。
就在这时，时步大喊一声：“换姿势！”只见她灵活地将绳子放在自己腋下，将自己双腿双脚吊着，卓琳开始很吃力，见时步这么轻松，也是有样学样。轻松了些，可腋下超痛。但为了胜利，她强忍着。
经超见状，也想效仿，却不小心手滑了一下，整个人向下坠去。玉常风赶忙伸手拽住他。这一幕让众人一惊。
经超被玉常风拉住才避免了摔倒在地的尴尬局面。他感激地看了玉常风一眼，重新抓紧绳子。项总指挥皱了皱眉，这种训练方式确实新颖但风险不小。时步注意到总指挥的表情，大声说道：“这只是个意外，创新总会伴随着风险，但只要掌握技巧就能避免。”
此时，方教官组的岑宇轩也学着时步的姿势转换，成功缓解了一些压力。比赛继续焦灼地进行着。随着时间推移，卓琳的耐力逐渐显现出来，她适应了腋下的疼痛，状态越来越好。而玉常风因为刚刚救经超消耗了不少力气，手臂开始颤抖。
项总指挥刚要喊停，时步喊道：“没事，继续。”
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