草根逆袭:迟到的篮球系统

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第76章 训练成果(下)

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“白教练,现在再看看我的弹跳力!”

唐海站到篮筐下,一个垂直起跳,啪的一声,手掌轻松拍到了篮板上,距离篮筐只差三厘米。

白海十分惊讶,考虑到唐海一米八二的净身高,而臂展才一米七五,再刨除1厘米的鞋底厚度,这个静弹跳不低了!

差不多有70cm,这个已经是体育生的弹跳水平了!

再考虑唐海46岁,从240斤减重下来,短短三个月弹跳提升到如此地步,真得让人难以相信!

“再试试我的助跑摸高!”唐海深吸一口气,从弧顶快步奔跑而来,快得就好像一阵风。

“嘿!”他高高跃起,身体反向张开,就好像一只弓张开到了极限,奋力用右手向上摸去。

嘣!

篮圈猛地一颤!

白海眉心一震。

“哇!大叔摸到篮圈了!”林萧发出惊呼。

唐海落下地,将手指肚上的红印给白海看,有点惋惜道:“刚刚能摸到篮圈,白教练,我要扣篮,是不是还得再多跳20厘米?”

白海很吃惊,说道:“按照你的身体条件,你的静弹跳差不多是70厘米,助跑弹跳是75厘米。

如果要扣篮,你起码手掌要超筐20厘米才能勉扣。

至于轻松扣篮,甚至玩一些大风车之类的花式扣篮,则需要脑袋平框,那你起码要再多跳30厘米以上!”

“还要再多跳20厘米么?”唐海沉思,这对于他难度着实不小。

这三个月他使用壶铃没少进行大腿和小腿的负重提升,而且是单腿的训练,弹跳力提升到如此地步,已经是科学训练的成果了!

再要进一步提升,恐怕得请教陆明五禽戏的进一步修炼方式了。

起码目前而言,五禽戏他已经练熟了,感觉对自身素质的提升也进入了一个相对和缓的阶段,没有一开始提升得那么明显了!

一开始配合药浴和五禽戏练习,唐海浑身僵硬闭塞的地方逐渐打开,身体内循环越来越顺畅,气血所过之处筋脉、肌肉和骨骼都在变得越来越强壮。

所以他不论减肥、增肌,还是力量的增长,都是一个高速发展的状态!

否则以他46岁的年纪,按照普通的训练方式,再怎么玩命练,也不可能有如此脱胎换骨的效果!

可以说,系统对他的帮助,起到了决定性的作用!

“唐海,你能告诉我,短短三个月,你是怎么达到如此训练效果的吗?”白海眼睛发亮,紧紧盯着唐海,仿佛在看一个稀奇的大宝贝。

心想如果能把他这套奇特的训练方式弄到手,那对于提升青训队员的身体素质,该是多么大的好处!

唐海也没有藏着掖着的想法,本身请白海教练过来,就是为了展示自己的训练成果,除了五禽戏的秘密不能暴露,别的都能说。

穿上外套,嘿嘿一笑,道:“走!去我的训练基地看看。”

“你还有训练基地?”白海有些惊讶。

唐海笑而不语,当前带路。

林萧和宋彬也是一脸神秘,嘴角带着笑意。

白海被搞得心痒难搔,十分好奇地跟着他们三人走出篮球场,顺着小区的路渐渐走向静谧的别墅区。

“这是别墅区了!唐海,不要告诉我,你的秘密训练基地就在这里!”白海越走心里越犯嘀咕。

“嘿嘿,白教练你说对了!我的秘密训练基地就在最里边的别墅!喏!就是这里!”

唐海走到一幢独栋的三层白色别墅,推开院门,白海一看顿时惊讶地张大了眼睛。

只见院子占地约有数百平方米,一颗高大的柏树约有两人合抱,树身包着厚厚的牛皮,已经磨得起毛。

另一边摆着硕大的轮胎,足有三米多宽,厚有半米。

还有两个稍小一些的轮胎,系着尼龙绳。

再往旁边看,是单杠和双杠,高耸的旗杆,以及沙坑。

最后一块平整的水泥地上,摆放着一个架子,上边摆着各种篮球,还有网球,锥桶,绳梯等。

另一边是各种杠铃、哑铃和壶铃等。

甚至,在水泥地的尽头,还竖立着一个篮球架。

“这是你的秘密训练基地?哪来的?”白海吃惊不小。

“嘿嘿!白教练,我早说过了,我搞网红篮球,有不少老板看好,想给我投资,这是郑源老板三个月前赞助我的,你女儿若曦也跟他一起吃过饭,就是那天晚上。”唐海嘿嘿一笑。

白海哼了一声,脸色有些难看!

唐海心里很高兴,就想看白教练没见过世面,吃瘪的样子,这证明他夫妻俩原来对自己的看法都是错误的!

“来来来,林萧你去里边拿点茶点出来,招呼白海教练坐下歇歇,宋彬你去准备拍摄,我给白教练演示一下我这三个月的训练成果。”

唐海笑嘻嘻地招呼道。

然后脱下外套,换上短裤和背心,裸露出健硕的肌肉。

“我的训练方式,采取趣味性和实战性相结合,比如突破爆发力和运球相结合!”

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