重生之我是肱三头肌之王

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第110章

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胡世豪等人带着对新加坡的美好回忆,乘坐飞机来到了土耳其伊斯坦布尔。飞机还未降落,便能透过舷窗看到那连接欧亚大陆的壮丽景色。博斯普鲁斯海峡像一条蓝色的绸带,将伊斯坦布尔一分为二,亚洲区与欧洲区隔海相望,海峡上船只往来穿梭,忙碌而有序。

“哇,这就是伊斯坦布尔,一座横跨欧亚大陆的神奇城市!”汤姆惊叹道,眼睛紧紧盯着窗外。

胡世豪也被这独特的地理风貌所震撼,说道:“在这里,东西方文化交融,健身文化肯定也别具一格,我们要好好感受一番。”

他们乘坐出租车前往位于老城区的一家传统健身馆。沿途,古老的建筑鳞次栉比,蓝色清真寺的巨大穹顶和六座宣礼塔在阳光下闪耀着迷人的光辉,圣索菲亚大教堂庄重而神秘,墙壁上的马赛克镶嵌画仿佛在诉说着千年的历史。街道上,人们穿着风格各异的服装,既有传统的土耳其服饰,也有现代的欧式打扮,熙熙攘攘,热闹非凡。

到达健身馆后,一位名叫哈桑的土耳其教练热情地迎接了他们。哈桑教练身材壮硕,留着浓密的胡须,深邃的眼睛里透着热情与专业。“欢迎来到伊斯坦布尔,朋友们!在这里,健身是东西方文化碰撞出的火花,是力量与智慧的结合。”哈桑教练张开双臂说道。

健身馆内部充满了浓郁的土耳其风格,墙壁上挂着古老的土耳其武器和健身器械的图片,地上铺着色彩鲜艳的地毯。“今天,我们先学习一个具有土耳其特色的健身动作——‘奥斯曼战锤弯举’。”哈桑教练走到哑铃架前拿起一对哑铃示范起来。

哈桑教练双脚分开与肩同宽,身体微微前倾,双手握住哑铃,手臂自然下垂。然后,他像挥舞奥斯曼战锤一样,将哑铃向上弯举,同时转动手腕,使哑铃在弯举的过程中划出一道弧线,就如同战锤在空中挥舞,打击敌人。在弯举到最高点时,他用力收缩肱二头肌,停顿片刻,然后再缓慢放下。“这个动作可以有效地锻炼肱二头肌、前臂肌肉以及手腕的力量。在奥斯曼帝国时期,战士们需要强大的上肢力量来挥舞武器,这个动作就是从那时的战斗动作演变而来。做这个动作时,要想象自己是一名奥斯曼战士,手中的哑铃就是战锤,每一次挥舞都充满力量与霸气。”

胡世豪看着教练那刚劲有力的示范,心中涌起一股挑战的欲望。他走到哑铃架前,拿起哑铃,模仿着教练的动作开始尝试。第一次弯举时,他的手腕转动不够灵活,哑铃的弧线也不够流畅,而且在弯举到最高点时,肱二头肌的收缩也不够充分。“哎呀,我这战锤挥得像个烧火棍,软绵绵的。”胡世豪自嘲地笑了笑。

汤姆在一旁打趣道:“老大,你这不是奥斯曼战锤弯举,是‘奥斯曼烧火棍挥舞’,小心别把自己给烫着了。”

胡世豪白了他一眼,不服气地说:“你别笑,我多练几次肯定能行。”

他静下心来,仔细观察哈桑教练的动作细节,注意到教练在转动手腕时,是利用小臂的肌肉力量来带动,并且在弯举过程中,身体的重心也在微微移动,以保持平衡。他深吸一口气,再次尝试。这一次,他先调整好身体的姿势,然后集中精力控制手腕的转动和手臂的弯举。当哑铃向上弯举时,他感受到了肱二头肌的强烈收缩,手腕也灵活地转动着,哑铃在空中划出了一道较为完美的弧线。“嘿,这次有点感觉了,我好像已经能握住那战锤的力量了。”胡世豪兴奋地说。

完成了“奥斯曼战锤弯举”的练习后,哈桑教练又带着他们来到了健身馆的后院。后院里有一个圆形的沙地,周围摆放着一些木柱。“接下来,我们要进行‘土耳其旋转木马跳跃’训练。”哈桑教练指着沙地和木柱说道。

哈桑教练站在沙地边缘,然后快速冲向一根木柱,单脚起跳,身体在空中旋转一圈后,越过木柱,稳稳地落在沙地上,接着又冲向另一根木柱,重复同样的动作。他的身体在空中如同旋转的木马,轻盈而敏捷,每一次跳跃都充满了节奏感。“这个训练主要是锻炼腿部爆发力、身体的协调性和平衡能力。在土耳其的传统民间游戏中,有类似的跳跃活动,它可以让我们的身体更加灵活。”

胡世豪站在沙地前,看着那些木柱,心里有点发怵。“这木柱看起来就像一个个小怪兽,等着我去跨越呢。”他小声嘀咕着。

汤姆在旁边给他加油:“老大,别怕,你就当自己是超级英雄,去打败这些小怪兽。”

胡世豪深吸一口气,冲向第一根木柱。可是,他在起跳时用力过猛,身体在空中失去了控制,没能旋转完整一圈,就狼狈地落在了沙地上。“哎呀,这小怪兽还挺厉害,把我给打下来了。”胡世豪无奈地说。

但他没有放弃,一次又一次地尝试。慢慢地,他开始掌握了起跳的力度和旋转的技巧,能够较为顺利地越过木柱了。他的心里默默想着:“我可不能输给这些木柱,要像土耳其的勇士一样,在这沙地上自由驰骋。”

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