重生之我是肱三头肌之王

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第103章

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胡世豪等人带着对日本文化的感悟,踏上了前往南非开普敦的旅程。飞机降落在开普敦国际机场时,一股炽热而又充满野性气息的风扑面而来。远处,湛蓝的大西洋与雄伟的桌山相互映衬,桌山的山顶像是被刀削过一般平整,在阳光的照耀下,山体的轮廓清晰可见,仿佛是一位威严的巨人守护着这座城市。

“哇,这地方看起来就很有挑战性,就像一个巨大的天然健身房!”汤姆兴奋地搓着手。

胡世豪也被眼前的景象所震撼,说道:“没错,南非的自然环境肯定能给我们的健身训练带来全新的体验。”

他们乘坐汽车前往位于海边的健身训练营。沿途,广袤的草原上散布着成群的羚羊,它们身姿矫健,奔跑时如同一道闪电划过草原。偶尔还能看到几头大象在远处慢悠悠地踱步,那庞大的身躯仿佛是移动的小山丘。

到达训练营后,一位名叫雅各布的南非教练热情地迎接了他们。雅各布教练身材高大魁梧,肌肉贲张,黝黑的皮肤上有着一道道像是被岁月镌刻的纹路,深邃的眼睛犹如非洲大草原上的夜空,神秘而深邃。“欢迎来到开普敦,朋友们!在这里,健身就是与大自然的力量共舞,是挑战自我极限的冒险。”雅各布教练用他那低沉而富有磁性的声音说道。

训练营的场地紧邻着海滩,沙滩上的沙子粗糙而滚烫,海浪一波接一波地涌来,拍打着岸边,发出震耳欲聋的轰鸣声。“今天,我们先来学习一个极具非洲特色的健身动作——‘祖鲁勇士跳跃’。”雅各布教练走到沙滩上示范起来。

雅各布教练双脚分开,与肩同宽,微微下蹲,膝盖弯曲,就像一只即将扑食的猎豹在积蓄力量。然后,他猛地向上跃起,在空中双腿像剪刀一样交叉换位,同时双手向上伸直,做出一个抓取天空的动作,整个身体如同一只展翅翱翔的雄鹰。“这个动作可以锻炼到你们的腿部爆发力、肱三头肌以及身体的协调性。在非洲的部落里,祖鲁勇士们通过这样的动作来展示他们的力量和敏捷。做这个动作时,要想象自己是在草原上追逐猎物,每一块肌肉都要充满力量地爆发。”

胡世豪看着教练的示范,心中燃起了斗志。他走到沙滩上,模仿着教练的动作开始尝试。第一次跳跃时,他的高度不够,双腿交叉换位也显得十分笨拙,差点失去平衡摔倒在沙滩上。“哎呀,我这跳得像个刚学飞的小雏鸟,还差点摔了个狗啃泥。”胡世豪自嘲地笑着说。

汤姆在一旁哈哈大笑:“老大,你这哪是祖鲁勇士,简直就是一只被拔了毛的火鸡,扑腾得挺欢,就是飞不起来。”

胡世豪瞪了他一眼,不服气地说:“你别光说不练,有本事你来试试。”

汤姆收起笑容,走到沙滩上,深吸一口气,然后用力跃起。然而,他的表现也不尽如人意,在空中时身体摇摇晃晃,双手也没能伸直。“哈哈,看来这祖鲁勇士也不是那么好当的啊。”汤姆尴尬地挠挠头。

胡世豪静下心来,仔细观察雅各布教练的动作细节。他发现教练在起跳时,是用脚掌用力蹬地,将力量从腿部传递到腰部,再到手臂。他再次下蹲,这一次,他集中精力感受脚掌与沙滩的摩擦力,用力蹬地,腰部顺势发力,带动身体向上跃起,同时快速地将双腿交叉换位,双手伸直。这一次的跳跃明显比之前好了很多,他兴奋地喊道:“嘿,我好像有点祖鲁勇士的感觉了,这感觉就像是在跨越草原上的沟壑。”

完成了“祖鲁勇士跳跃”的练习后,雅各布教练又带着他们来到了一片布满岩石的海边。海浪不断地冲击着岩石,溅起高高的水花。“接下来,我们要进行‘海浪岩攀爬挑战’。”雅各布教练指着那些陡峭的岩石说道。

雅各布教练轻松地爬上岩石,他的双手紧紧地抓住岩石的凸起部分,双脚稳稳地踩在狭小的立足点上,身体灵活地向上移动。“这个训练主要是锻炼你们的上肢力量、平衡能力和勇气。在非洲的海边,渔民们经常要攀爬这样的岩石去捕鱼,这需要强大的力量和坚定的信念。”

胡世豪站在岩石下,看着那湿滑且陡峭的岩石,心里有点发怵。“这岩石看起来就像一个个张着大口的怪兽,等着我去自投罗网呢。”他小声嘀咕着。

汤姆在旁边给他加油:“老大,别怕,你就当自己是超级英雄,去征服这些邪恶的岩石怪兽。”

胡世豪深吸一口气,小心翼翼地伸手抓住岩石。刚开始,他的双手因为紧张而有些颤抖,脚下也踩不稳。他努力调整着呼吸,告诉自己要镇定。可是,当一个海浪涌来,溅起的水花打在他脸上时,他还是吓了一跳,差点滑落下去。“哎呀,这海浪可真调皮,想把我冲走呢。”胡世豪无奈地说。

但他没有放弃,一次又一次地尝试。慢慢地,他开始适应了海浪的冲击,双手也变得更加有力,能够在岩石上攀爬得更高了。他的心里默默想着:“我可不能被这些困难吓倒,要像祖鲁勇士一样勇敢无畏。”

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