我真没想重生,奈何御姐那脚太猛

曹焱

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第30章 立“渣”之本……

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早上五点半。

习惯早前的曹玉安。

起床出了门卫室,在一旁的绿化带里,练着他重生前学来的锻炼之法。

“一二三四,二二三四……”

听到声音。

刚才跟着一起出来的焦俊明,好奇的在一旁盯着曹玉安的动作。

“老曹,你在干嘛?怎么我感觉你这动作像是要拉大条。”

“你懂个叽霸,这是鬼子那边一个万杀大佬传出来的鏖战之法……”

“卧槽!是不是?”

这么一说焦俊明眼睛就亮了。

也来了兴趣。

未来他可是要当渣男的,这可是渣男的,立渣之本。

“老曹教教,教教,教教我……”

焦俊明都激动地打起了结巴。

“很简单,你看我的动作。”

曹玉安摆出了厕式深蹲功的动作。

“腿要比肩膀站的宽一点。”

“挺起胸膛45度斜视,看向前方。”

“双手伸直,交叉,平行横放,和肩平行。”

“把屁股蹲到底。”

“注意中心,别摔着,也别拉伤。”

“注意不背部不要弯曲。”

“一二三四,二二三四……”

“做到没力气为止……”

焦俊明坐了二十来个就没力了。

而曹玉安一口气来了百多个,对他抛了一个浓浓的鄙视。

焦俊明那弱小的心里顿时受到了打击。

男人什么都可以不行,唯独这点上,必须行。

“老曹,你确定不是逗我玩的?”

焦俊明心里是信了的,可怎么能承认自己这方面差?

只能把这事归咎曹玉安骗自己。

“哥什么时候逗你玩过?就你现在这屌样子,估计最多也就三分钟缴枪。

以后你被一众女票嫌弃的时候,别叫哥帮你的忙。”

“滚,我会叫你帮忙?老曹不是我吹牛,人称一夜七次郎就是我,你懂不?”

“切,哥,人称一战到天明,七次郎老弟,汗流浃背了不?”

“呃?”焦俊明顿时发现,自己这个一夜七次郎对上一战到天明貌似差了很多段位:“靠,那是昨天我没休息好,玩游戏太晚了,没睡好,对了老曹,还有别的锻炼办法吗?”

焦俊明这个比不上曹玉安,他想在其他方面比过他。

“有。”

“老曹继续啊!你对我还藏私?”

“哥藏个毛,我要藏也不会再你面前练这套动作,这一招叫呼吸延时法。”

“就是你有感觉的时候,就深呼吸,一次吸两秒钟以上,然后慢慢的吐气,吐十秒以上……”

“不要用嘴巴,必须要用鼻子。”

“因为张开嘴巴的时候,你那里也会松开,有点像打喷嚏,有时候一个喷嚏会把屁和尿崩出来。”

“而用鼻子,吸和吐气的时候,会让下面的盆腔肌肉群缩紧,你试试……”

曹玉安在焦俊明面前演示了一遍。

焦俊明试了一下,果然感觉有点道理。

“跟着是保加利亚蹲。”

“这种是一个脚前,一个脚后。”

“可以用椅子,也可以不用椅子。”

“双手这么自然垂下,也可以像拜佛那样,当然也可以像先前那样双手交叉……”

曹玉安依次把这些动作做一遍。

焦俊明这次学的更认真。

“最后就是凯格尔运动。”

曹玉安找了一块草地。

睡在上面,曲膝。

“收缩臀部的肌肉,嗯,就是提肛。”

“向上提自己的腰胯,在最上面保持五秒左右,接着慢慢下落……连续锻炼五到十分钟……”

“就这四个?”

“怎么的,你想几个?这四种练好都够你以后纵横沙场,你还想要多少?”

“呵呵,四个挺好的,挺好的,我只是随便问问。”

“好了,我先走了,你等别人过来交班。”曹玉安还要去接苏灵竹上班。

“嗯,你走就行,我在家等你,对了要我帮你带早餐吗?”

“带一个……”

把小电驴停在自家楼下。

曹玉安掏出了自己的手机。

刚翻到苏灵竹的手机号码。

又按灭了屏幕,把小电驴的车钥匙一拔。

三步并两步的跑上了三楼的自己家。

“咚咚”的敲响门。

“谁?”屋里传来了苏灵竹的声音。

同时也传来了走路声。

“我。”

门打开。

苏灵竹穿着一身浅色的宽大休闲装出现在自己面前。

曹玉安探头向里看了看。

自家老爸,老妈在屋里吃着早餐。

杜秋淑见曹玉安探头探脑:“你吃了饭没有?”

“老焦买了早餐等我。”

“少在外面吃,不卫生,还贵。”

“嗯,下次我自己做,灵竹吃了没有?”

“她吃了,你打电话说来接她后,她三,两下就吃好了,一直在门口等你打电话叫她来着。”杜秋淑打趣道。

苏灵竹腾的一下红了:“杜阿姨,哪有?”

杜秋淑笑着没有答话。

曹玉安“嘿嘿”一笑:“走吧,爸,妈,我们走了。”

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