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第201章 让你往后撑,不是让你翘屁股

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“教…教练,真…真要这样吗?”栾佳煊说话都结巴了。

“快点。”

栾佳煊只好照做,整个人都凌乱了。

肖星瑜接着说道:

“身板不要挺这么直,要微佝,就是含胸。”

这个倒是容易。

肖星瑜再解释道:

“这种姿势下,小腿与大腿形成一个夹角,大腿与腰形成一个夹角,压着膝盖和臀部绷紧,发力的时候,这两个地方就会像弹簧一样,尤其是屁股这里,决定了你的爆发力,比如对撞时,上身的冲击力,比如跳起的高度,所以,一定要往后撑。”

“含胸则可以在出手的时候,有一个扩胸的过程,同样是一个发力的过程,它可以帮助你在跳投,尤其是后仰跳投时,在空中调整出最舒适的姿势。”

“来,跳起来感受一下。”

“好。”

栾佳煊试着跳了一下。

“不对,先要小腿发力,到膝盖,到大腿,再到臀腰。”

“不对。继续。”

“不对。”

“不对。”

接连十几次,没有一次达到肖星瑜的要求。

肖星瑜忽然走到栾佳煊面前,冷不丁说道:

“钢铁都是千锤百炼出来的,你认可这道理吗?”

“嗯。”

“那就好。”

“欸?”

肖星瑜直接找来一根树枝:

“不给你上点强度,看来你学不会。听好了,哪个地方没做好,我就抽哪个地方。没意见吧。”

“……没意见。”

“换个方法,脚不要离地,做起跳动作,只小腿肌肉绷紧,大腿肌肉放松。臀部、腰部放松。”

“好。”

这样操作后,栾佳煊很快体会到小腿爆发到膝盖的发力过程。

接着再是小腿、大腿肌肉绷紧。

再逐步往上加。

花了近40分钟,栾佳煊终于找到了感觉。

到后面她跳起来时,感觉自己在空中飘着一样,轻盈的让她难以置信。

只是,确实挨了抽,屁股上挨了好几下。

有几次不记得含胸,肖星瑜顺手就是一树枝抽在胸口。

抽得栾佳煊恨不得找条地缝钻进去。

真是请了个不把她当女人的教练啊,好凶好凶的。

越是这样,她越发认真。

后面二十分钟才练习急速“之”字变向跑。

那就更有意思了。

第一次学着肖星瑜的样子冲出去时,不用肖星瑜点评,栾佳煊都觉得自己走样的不行。

回头一看,肖星瑜眼神古怪望着她。

问道:“你知道你在做什么吗?我拍下来,你自己看下吧。”

拍下视频后,栾佳煊凑近一看,妈呀,这是在学猩猩走路吗?丢死人了。

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