“跑石筐，这是练轻功的法门之一。
轻功刚开始讲究轻功重练，也就是刚开始都讲究绑上沙袋，铁砂，沙子都行，一开始绑一斤重的沙袋。
每日绑着这东西，吃饭睡觉，翻跟头练武。
除却洗澡，均要佩戴，再往后半斤至二两的增加，以此往复，直至增加到二十斤，乃至更多。
不过在每条腿达到五斤级别，就得全身上下上‘重身’了。
何为重身?也就是铁袖圈、铁护胸、铁护背、铁压肩。
佩戴这些东西，就是避免出现脚重头轻，不至于影响练武。
如此还需要绑上重物后，练习跑滑板，跑立砖。
待能够带上重物依旧能腾转挪移不受丝毫影响时，脱下重物，飞身上墙的本事自然而然就成了。”
赵师傅口中所说的跑滑板，当然不是后世的那个滑板，而是用一块木板倚靠在高墙上，形成一个斜坡。
练习的法子就是，逐步将这个陡坡变得越来越陡，直至能达到那种近乎六十度斜角的地步。
达到这个地步，佩戴重物能上下自如，基本上脱掉重物就能达到稳稳上墙的水准。
而跑立砖，则是三块砖为间距，以大步为度，三角放立。
在这三块砖来回奔跑，练得无非就是快速急转身。
什么时候跑的十分熟练不会踩空后，那就把砖块竖着立起来，然后继续跑。
如若这样都能保证砖块不倒，且不会踩空后，那就算是这一块大成了。
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