但是那个夏天，年轻的阿里纳斯心中却充满了另一种动力－－证明那个教练是错误的！他每天凌晨天没亮就开始练习篮球，一整天都呆在篮球场上和不同的人单挑或者组队比赛。任何人，任何时间，任何场地，任何比赛。他的父亲知道他在哪里打球，也知道他这样可以远离毒品和暴力，所也也乐得听之任之随他去疯。
现在，整个世界都认为自己是又一个本华莱士，李锋不想当本华莱士，但是身体与技术严重不协调，李锋想要改变这一情况，要做的与科比阿里纳斯一样，那就是“地狱”般的训练，也只有凶狠的训练，才能让不协调的身体变协调。
于是，李锋给自己也制定了一个训练计划，其实也很简单，就是将科比的训练计划调整一下，加强了训练量，因为李锋不认为科比的身体有加强版张伯伦强。
计划如下：
每天14小时，每次6个阶段，每周6天。
1，投篮练习，中距离投篮两千次完成后跳箱子，每一个箱子的高度不同。
2，速跑训练，主要是30米急速跑。
3，三分投篮命中三千次。
4，进行力量训练（10组杠铃弯举,每组20次，15组杠铃卧推,每组20次，上肢疲劳后再深蹲休息，深蹲至少600次。）
5，穿越障碍运球，各种方式传球。
6，每天集中训练一种技术，从最简单的开始。
这项训练计划每天从早上七点开始，中午十二点休息，然后下午两点开始，六点休息，晚上从七点开始，十二点休息，可以说这不是“地狱”，而是“炼狱”，而且比科比更变态的是，李锋训练时要负重15kg。
虽然训练量很大，但是李锋没有恐惧，只有兴奋，既然身体不兼容自己的技术，那就用凶狠的训练让身体妥协，没有人比我更凶。
喜欢凶兽前锋请大家收藏：(m.suyingwang.net)凶兽前锋三月天更新速度全网最快。