夜羽轻柔身为金枝玉叶哪里被人如此对待过，心中不满却又想要学真正的功夫，只好不服气地说道：“本公主不怕吃苦，才不会放弃！”
“任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。但众多习武者却痴『迷』于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。”沈傲雪便说便来回踱步，倒是有一副德高望重的模样。
夜羽轻柔瞪大了眼睛看着她，心中似懂非懂，有些不耐烦地说道：“傲雪你别说这些没用的，你快教本公主武功吧？”
“公主现在就没耐心了，你可知这学功夫是最枯燥乏味的？如果公主没有足够的毅力和信心，那傲雪也就不勉强了。”
“不是，我不是那个意思。”
“……好吧。”沈傲雪看了夜羽轻柔一眼，无奈地叹了口气，又道，“今天我们就先练习跑步！”
“跑步？”夜羽轻柔不解，她要学的是功夫，怎么沈傲雪让她去跑步？她有些生气地说道，“本公主为何要去跑步？本公主要学厉害的功夫，要一个人打好几个！”
“请问公主为何学武？”沈傲雪有些不解，这夜羽轻柔根本就没有学武的决心，却硬要死赖着她学习，莫不是觉得当女侠好玩？
“当然是防身了？若是以后再遇到坏人也可以保护自己嘛。”夜羽轻柔不以为然。
“公主，以寡敌众靠的不是花拳绣腿，而是日以继日的锻炼。傲雪有今日的身手用了整整十年，莫非公主想要一夜之间便成为武林高手？那样江湖上岂不人人都是天下第一？何况吃得苦中苦方为人上人，公主若没有这样的觉悟，趁早放弃吧，恕傲雪无能，实在教不了公主。”说完沈傲雪便将手中树枝一扔转身就走。
“诶诶诶，别走别走！”夜羽轻柔忙跑过去将傲雪挡下，有些不情愿地道，“好吧好吧，无论如何本公主都学，你快教我吧。”
“那就听傲雪的，跑步！”
夜羽轻柔撇撇嘴，心有不愿也只能点了点头。
景云宫没有跑步的地方，沈傲雪只好跟着夜羽轻柔来到御花园，青荷池的荷花早已败落，池水清澈见底散发着丝丝凉意。
傲雪指着池子说道：“请公主绕着这池子跑，记住，必须全力以赴地跑直到我喊停为止。公主莫要小看这速跑，其实快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。速跑五圈后，便要有节奏地慢跑五圈，要配合着呼吸慢跑，提高呼吸与身体的配合能力。最后还要耐力跑，同样绕池五圈，快慢相应，以锻炼身体的耐力。”
“什么？这么大的池子，我、我跑十五圈下来还不跑死啊？”夜羽轻柔苦大愁深，她身娇肉贵怎么可能跑的下来？
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