晨曦穿透薄雾，轻柔地洒落在宿舍窗前，为屋内镀上一层淡淡的金黄。林芷淇悠悠转醒，一夜的休憩让她仿若重获新生，身体不再被病痛纠缠，轻松之感令她眉眼都不自觉地上扬。她偏过头，瞧见程玉洁正利落地收拾着训练装备，动作娴熟且充满活力。
“早呀，程程。”芷淇的声音带着晨起的软糯，却也掩不住其中的雀跃。
程玉洁闻声转过头，目光瞬间聚焦在芷淇身上，关切与温柔在眼底交织：“早上好，芷淇。今天感觉如何？”
“好多啦！我打算今天和你一块儿去训练馆。”芷淇一边说着，一边掀开被子，动作轻快地准备起身。
程玉洁的眉头微微蹙起，眼神里满是担忧：“你确定能行吗？昨天才刚退烧，要不今天再歇一天吧。”
芷淇用力地摇了摇头，眼神坚定得如同破晓的曙光：“我歇够啦，况且马上就到第四周的测试了，我得抓紧时间训练。放心吧，我心里有数。”
见芷淇态度这般坚决，程玉洁不好再强行阻拦，只能反复叮嘱：“那好吧，但要是感觉不舒服，必须立刻停下来，听见没？”
“知道啦，你就别操心啦。”芷淇嘴角上扬，露出一抹灿烂的笑容。
两人简单洗漱后，并肩朝着训练馆走去。一路上，微风轻拂，撩动着她们的发丝，路旁的树叶沙沙作响，似在低声诉说着对她们的祝福。
踏入训练馆，队员们早已在各自的位置上进行热身。教练身姿笔挺地站在泳池边，锐利的目光逐一扫过每一位队员。瞧见芷淇和程玉洁走进来，教练微微颔首，眼神里满是对芷淇康复的欣喜。
“芷淇，身体没啥问题了吧？”教练关切地询问。
“教练，我已经好得差不多了，今天想跟着大伙一起训练。”芷淇回答得干脆利落。
“行，但别太勉强自己，要是有任何不舒服，马上跟我说。”教练认真叮嘱道。
“好嘞，教练。”芷淇响亮回应。
程玉洁陪着芷淇做完热身运动，心中的担忧却如影随形。她深知芷淇对训练的执着，明白梦想在她心中的分量，但芷淇大病初愈，身体尚未完全恢复，高强度的训练实在让程玉洁放心不下。
“芷淇，你真决定现在就开始训练？要不先在旁边看着，适应适应？”程玉洁忍不住再次劝道。
“程程，我真的没事。你瞧，我热身的时候一点异样都没有。”芷淇一边说着，一边活力满满地活动身体，向程玉洁展示自己的状态。
见芷淇如此坚持，程玉洁无奈地叹了口气：“那好吧，你自己千万小心。要是有啥不舒服，第一时间跟我说。”
训练正式拉开帷幕，队员们如灵动的鱼儿般纷纷跃入泳池，开启了一天的训练。芷淇深吸一口气，缓缓走入水中。当清凉的池水包裹住她的身体，熟悉的感觉瞬间涌上心头，往昔在泳池中拼搏的画面在脑海中一一浮现，那是她梦想启航的地方。她调整好呼吸，开始进行蛙泳练习。
起初，芷淇状态极佳，动作行云流水，节奏把控得恰到好处。每一次划水、每一次蹬腿，都充满力量与美感。可随着训练的持续，她逐渐感到体力不支，呼吸也变得急促起来，像是有一双无形的手在紧紧扼住她的咽喉。
程玉洁时刻留意着芷淇的状态，见她动作开始迟缓，心猛地一揪，迅速游到她身边：“芷淇，是不是不舒服？要不先上岸休息会儿？”
芷淇倔强地摇了摇头，大口喘着粗气说道：“我还能撑住，再游一会儿。”
程玉洁看着芷淇倔强的模样，心疼与无奈交织在心头。她只能放慢速度，紧紧跟在芷淇身旁，时刻准备在她需要时伸出援手。
在进行长距离蛙泳耐力训练时，芷淇的体力濒临极限。她的手臂和腿部仿若绑上了千斤重担，每一个动作都变得异常艰难。呼吸也愈发困难，每一次换气都像是在与汹涌的波涛搏斗。
程玉洁紧跟在芷淇身后，看着她艰难挣扎的样子，心急如焚：“芷淇，不行就别硬撑了，赶紧上岸！”
芷淇咬着牙，眼中闪烁着不屈的光芒：“不，我一定要完成这次训练！”
就在芷淇感觉自己快要被黑暗吞噬时，曾经在赛场上夺冠的画面如一道强光，在她脑海中轰然炸开。那一刻的荣耀、那些为梦想挥洒的汗水，如同汹涌的潮水，赋予她无尽的力量。她重新调整呼吸，咬紧牙关，奋力向前游去。
终于，芷淇完成了最后一组长距离蛙泳训练。她疲惫地靠在泳池边，大口大口地喘着粗气，胸膛剧烈起伏。程玉洁迅速游到她身边，扶着她上岸：“芷淇，你太了不起了！我就知道你能行！”
芷淇露出一丝虚弱却满足的笑容：“谢谢你，程程。要是没有你一直在旁边鼓励我，我肯定坚持不下来。”
教练走过来，看着芷淇，眼中满是赞许：“芷淇，你的毅力令人钦佩。但还是得注意身体，别太拼命。接下来这几天，训练强度先降一降，等身体彻底恢复了，再加大训练量。”
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