游泳队的小海豹

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第220章 年冬训 3

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黎明前的黑暗还未完全褪去,天边泛起的鱼肚白悄然穿透稀薄云层,轻柔地洒落在昆明海埂体育训练基地。沉睡的训练馆在微光中缓缓苏醒,静静恭候着中国国家游泳队队员们的到来。

“铃铃铃……”一阵清脆的闹铃声骤然打破宿舍的静谧。林芷琪在睡梦中被惊醒,伸手摸索着关掉闹钟,转头看向身旁还在熟睡的程玉洁,轻声呼唤:“玉洁,快起床啦,今天可是第一天正式训练,可千万不能迟到。”

程玉洁睡眼惺忪地坐起身,揉了揉朦胧的睡眼,打着哈欠回应:“好嘞,这就起。”

两人迅速从床上爬起,开启了有条不紊的洗漱流程。林芷琪站在镜子前,仔细地整理着头发,将马尾高高扎起,镜子里映出她坚定且充满期待的眼神,她对着身旁的程玉洁说道:“玉洁,今天可得全力以赴,我给自己定了好多小目标,就盼着能在训练里一一实现。”

“那必须的!”程玉洁用力握紧拳头,眼神中满是自信,“我也准备好迎接挑战了,看今天不把自由泳的速度再提一提。”

走出宿舍,清晨的空气裹挟着丝丝凉意扑面而来,瞬间让她们清醒了不少。远处的山峦在晨雾中若隐若现,仿佛一幅淡雅的水墨画,宁静而美好。她们并肩朝着训练馆的方向走去,一路上碰到了不少队友,大家相互热情地打着招呼,脸上洋溢着按捺不住的兴奋与昂扬的斗志。

抵达训练馆时,队员们已陆续集合完毕。郑珊教练身姿挺拔地站在泳池边,目光如炬,神情严肃又满怀期待:“大家都到齐了,今天是冬训正式训练的首日,希望你们都能鼓足干劲,全力以赴,为接下来的训练开个好头。现在,各自去准备训练吧。”

队员们迅速散开,各自奔赴训练区域开始热身。林芷琪径直来到蛙泳训练区,她先在泳池边进行拉伸运动,活动着身体的每一个关节,感受着肌肉的舒展与放松。她一边拉伸,一边在脑海中仔细回忆着蛙泳的技术要点,从手臂划水的角度,到腿部蹬水的发力点,再到呼吸的节奏,每一个细节都在脑海中清晰浮现。

此时,张雨霏迈着轻快的步伐走了过来,脸上挂着标志性的灿烂笑容,对林芷琪说道:“芷琪,今天状态看着超棒啊,加油!”

林芷琪回以灿烂的笑容,眼神中透着坚定:“霏姐,你也是!今天我打算着重攻克蛙泳后半程体力不支的难题,多尝试些新的训练方法。”

完成拉伸,林芷琪深吸一口气,纵身一跃,如同一尾灵动的鱼儿般跃入水中。泳池里的水微凉,却让她感到格外舒畅,仿佛全身的细胞都被唤醒。她依照既定计划,先进行了一组缓慢的蛙泳练习,全神贯注地调整呼吸和划水节奏。每一次划水,她都细细感受着手臂肌肉的发力,体会着力量从肩部传递到指尖,再到水中的过程;每一次腿部蹬水,她都力求动作标准,感受着腿部与水的对抗,以及由此产生的推进力。

游了几个来回后,林芷琪逐渐加快速度。她回想起教练的叮嘱,在蛙泳后半程要格外注意控制呼吸,保持节奏的稳定。于是,她尝试在每一次划水时,都均匀地呼气吸气,让身体随着呼吸的节奏起伏,保持平稳的前行状态。尽管体力渐渐消耗,肌肉开始传来酸痛感,但她咬紧牙关,不断在心里给自己打气,提醒自己要突破极限,超越自我。

与此同时,程玉洁在自由泳训练区也开启了高强度的训练。她站在出发台上,双脚紧紧抓住台面,身体微微前倾,眼神坚定地凝视着泳池的另一端。随着一声清脆的哨响,她如离弦之箭般跃入水中,双臂快速有力地划动,身体在水中如同一艘高速行驶的快艇,破浪前行,身后留下一道道洁白的水花。每一次划水,她都竭尽全力,手臂划水的动作干净利落,频率稳定而高效;每一次换气,她都精准地把握时机,让呼吸与划水节奏完美契合,最大限度地减少阻力。

在不远处的自由泳接力训练区,汪顺和徐嘉余正在进行接力配合训练。他们在泳池中交替穿梭,动作行云流水,流畅而迅速。每一次交接棒,两人都配合得默契十足,凭借着长期训练形成的默契,几乎实现了无缝对接。汪顺在泳池边短暂休息时,目光落在正在蛙泳训练的林芷琪身上,对身旁的徐嘉余说道:“芷琪这丫头训练一直都拼尽全力,我坚信这次冬训她定能取得显着的进步。”

徐嘉余点头表示赞同,目光中透着赞赏:“是啊,不仅是芷琪,大家都憋着一股劲儿,这次冬训咱们队肯定能实现质的飞跃,整体提升一个档次。”

林芷琪在蛙泳训练中持续挑战自我。她进行了一组又一组的冲刺练习,每一次冲刺都倾尽全力,仿佛在与时间赛跑。在一次冲刺过程中,她感觉自己的呼吸愈发急促,节奏开始出现紊乱,但她立刻调整心态,放缓速度,重新找回呼吸和划水的节奏。她深知,在训练中遇到困难并不可怕,关键是要能够及时调整,从失败中汲取经验。

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