带着技能面板重回2011

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第7章 健身和饮食

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李星高中的时候,操场上挂着一副标语:

文明其精神,野蛮其体魄。

后来才知道是主席说的,主席其伟大的精神和思想不用多说。

他体魄也是很好的,主席横游长江的故事为人所津津乐道。

而从小在长江边长大的李星,游出去5米就害怕得往回游了。

李星想起这时的自己瘦胳膊廋腿,长得只能说清秀,不能算很帅,带着一副眼镜,斯斯文文的。

最顶不住的是身高,刚刚初中毕业的他其实并不算很矮,1米65,但是高中3年就长了几厘米。

在南方1米70的身高肯定不能说是高,但是也不算矮,只是说非常普通。

在北方或者网络里就肯定是矮了,都不是矮了,是残疾了。1米70又称二级残废。

高富帅,白富美,简短的两个词在未来各自形容男女之中最高生态位。

前世有个脱口秀女演员给国男下了个定义,普信男,虽然很普通,但是却谜之自信的男的。

李星倒是不符合普信男,前世的李星,可以称之为矮挫穷,不算丑,但是没啥自信的他也不怎么收拾自己,看起来自然挫了。

这都重开一世了,富是板上钉钉了,高和帅就看命了。

只能是能补救多少补救多少吧。

李星开始在网上查询,记录下能够帮助自己长身体,涨身高的健身和饮食攻略。

在房间仔细学习,记录好后,开始自己的行动。

李星家楼下只有一个小小的篮球场,篮球场上还停了2辆车。

李星想起前世的时候,自己和范俊杰还在篮球场打球,篮球不小心砸到了车玻璃,一下子就碎了。

意识到闯祸后的兄弟俩立刻就跑了,过了好几天,听到小区楼下,有个人在用闽南语狂骂砸他车的人。

李星听不懂,不过应该骂得很脏。但是都把车停篮球场了,这车玻璃不碎都对不起他。

李星带着范俊杰走到篮球场,根据流程,热身,认真地做每组动作。

这时候的范俊杰是个跟屁虫,很崇拜李星,让他做啥就做啥。

前世范俊杰读大学时候就沉迷健身,把自己练成了大块头。

首先是瑜伽,有助于改善身体柔韧性和姿态。

瑜伽运动不是很剧烈,最好是在瑜伽垫上做,但是现在李星没有。

不过李星已经在网上下单了,过几天才能到。

李星选了一种最常见的瑜伽,哈他瑜伽。

这是最常见的瑜伽形式,强调身体姿势和呼吸控制。

瑜伽是一种源自古印度的身心练习方式,它结合了身体姿势、呼吸控制、冥想和放松技巧。

瑜伽的目的是促进身心健康、增强柔韧性、平衡力量、提高专注力,并达到精神上的平静和放松。

起手山式,非常简单,就和站着没区别,山式是所有瑜伽体式的基础,帮助建立身体意识和稳定性。

站立,双脚并拢,双臂自然下垂。拉长脊柱,收腹,挺胸,下巴平行于地面。目视前方,深呼吸。

然后树式,有一点难度。树式有助于提高平衡感,强化腿部和核心肌群。

站立,一只脚平放地面,另一只脚的脚底贴在支撑腿的大腿内侧,尽量靠近身体中线。双手合十于胸前或上举过头顶,保持平衡。

瑜伽不仅是一种身体锻炼方式,更是一种生活方式,当然李星没想过印度苦修的苦逼生活,只是单纯锻炼身体。

做完瑜伽,做俯卧撑,小区里还有给老人们用的健身设施,里面有单杠。

李星用单杠完成了今日的引体向上,最后去跑步。

运动量不算大,先把流程固定下来,锻炼个10天,积累10小时后,被系统录入成技能就好了。

游泳和骑自行车也对生长激素的分泌很有帮助,但是李星家附近没有安全的可以游泳的地方。

范俊杰倒是有一辆自行车,但是是小学生规格的,他骑不了。

第二天,李星到菜市场买菜的时候就不再是随心所欲了。

蛋白质是身体生长和必需物质。

鸡肉、鸡蛋都是好蛋白质,鱼肉也是好蛋白,而且泉州临海,海鱼又便宜又新鲜,牛肉也是好蛋白,但是在2011年也不便宜。

豆制品蛋白质也很好,李星也很喜欢吃豆腐。

长高第二个重要的营养物质就是钙,山东小孩的平均身高冠绝全国,跟他们小时常吃钙奶饼干有关。

可惜山东的钙奶饼干并不是全国热销,在泉州还买不到,李星只能是在网上买了。

山药和薯类,洋葱,血橙,紫甘蓝,这些都是对大脑构建神经回路很有帮助的食材。

未来的NBA超级新秀文班亚马的每日饮食就是这些,让他一个2米24的大个子,却拥有非常灵活的身手。

这都得益于强大的神经,强大的神经能够很有效的控制身体。

根据自己查询到的攻略,李星买好了对应的食材、食物。

现在的网络上已经有很多的攻略,足够李星查找到想要的东西,只是还需自己分辨真假。

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