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第36章 健身房训练

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陈凡如听天书般的点头点头,他也不管听得懂听不懂。

哪有人健身以吃为主的......

这让陈凡心中满是疑惑。

但既然人家是专业的,那就听专业人士的吧。

“对了,吴教练你健身多久了?”陈凡对此还挺好奇,随口问了出来。

“七年。”吴梦乐平静的开口,脸上闪却过了一丝痛苦之色,似乎像是有什么不堪回首的往事不愿意回想。

“七年!这么久,那吴教练你从19岁就开始健身一直坚持到现在啊。”

吴梦乐闻言看陈凡的目光顿时锐利起来,带着一丝警惕。

“你是怎么知道我年龄的?”

陈凡顿时额头就渗出了一滴冷汗,随便找了个借口说。

“额,我当然是猜的咯,你不知道吧,我一般看人可准了。”

我肯定不会说是从系统那里知道了你的信息。

“是吗?”吴梦乐有些狐疑。

“是啊是啊......对了吴教练,现在不是还在上课嘛,我今天应该怎么练?”陈凡连忙转移话题说道。

“你今天只需要负责练一个部位就行,跟我来吧。”

“嗯。”陈凡点点头,然后跟吴梦乐来到了专门练胸的一处区域。

这里放置着好几个器材。

“陈凡,你坐在这个器材上,双手握住两边的把手,你先试试你能推多重。”吴梦乐指着一个专门推胸的器材说道。

陈凡闻言看了看器材旁边的负重铅块,5kg一块,总共有20块。

真男人,就是干!

陈凡先是直接就调整到了20块,然后他用力一推,纹丝不动。

没办法,陈凡只好重新调整到10块,这下倒是能推动了,但十分的吃力。

一旁的吴梦乐只是在严肃冷漠的看着陈凡的小丑行为。

“好了,你别推了,我大概知道了,你从四块开始吧。”

“四块?吴教练你这是看不起谁呢?”陈凡顿时就不高兴了。

“我没有什么看得起看不起,推胸一开始不需要推很重,在自己能承受的适中范围就行,我来展示给你看一下,你一会儿照着我这样子做。”

吴梦乐说完便给陈凡展示起来。

“首先,选择适当的重量,然后推的时候慢慢,慢慢的往前推,不需要很快,一边推的过程中用心感受肌肉的发力点,一次推12或15个,随后休息30秒左右做下一组,一共做4组。”

吴梦乐一边推胸,一边给陈凡细致的讲解着,格外的认真。

陈凡在一边小鸡啄米般的点点头。

“好了,你来试试。”

“好。”

陈凡重新坐了上去,垫子上还能感受到之前吴梦乐坐过的余温。

随后,陈凡把铅块调整到了四个,按着吴梦乐之前的讲解,开始推了起来。

陈凡推得很慢,他发现这样做果然是比较吃力,而且他明显的感受到了肌肉在发力,还清楚的知道了肌肉发力的位置。

“对,就这样,慢慢往前推,手臂不用完全打直,然后再慢慢收回去,不用担心,我会帮你扶着。”

吴梦乐仔细的观察着陈凡的动作,一边还用手轻轻扶着器材,以免陈凡支撑不住受伤。

陈凡发现把器材往回收的时候比往外推更加的吃力,他还发现胸口的肌肉也开始微微酸痛。

接下来。

陈凡重复这个动作,往外推,往回收,重复了15次。

一开始他还能做的比较轻松,可是越到后面,陈凡就感觉越吃力。

特别是当做到了10个以后,陈凡的脸已经开始涨红,手臂胳膊也开始颤抖起来。

“加油,再来一个。”

“加油,再来一个。”

“加油,再......”

旁边的吴梦乐一边鼓励着陈凡,一边更加用心的把器材扶好。

终于,陈凡把15个给做完了,他也累得气喘吁吁,揉了揉发酸的胸口。

“休息30秒,然后做下一组。”吴梦乐冷漠的声音传来。

“啊!?”陈凡有些生无可恋。

“吴教练,能多休息一会儿吗?”

“不行,休息太久的话,这样练就没效果了,还剩20秒。”

“......”陈凡沉默。

我这是自己找罪受啊......

很快,二十分钟过去了。

陈凡也做完了4组。

“现在给你休息2分钟,然后我教你做下一个动作,同样是4组,一组15个。”吴梦乐的声音再次传来。

“啊!!?”陈凡累的瘫坐在凳子上,有点怀疑人生。

他感觉眼前这个宛如天使般漂亮的女人,在他眼中现在如同魔鬼。

想要把她的好感度提升到一定程度,我怕不是要废掉了。

“好了,我现在给你演示动作,其他不变和之前一样,不过现在不是往前推,而是往两边推,随后往里收。”

“吴教练,这还没到两分钟啊。”

“加上我给你演示这段时间,不就刚好两分钟了。”

“......”陈凡无语。

接下来二十多分钟,陈凡做了如之前差不多的训练,只是他做的更加吃力了,需要的时间也更久。

陈凡愈发疲惫,胸口的肌肉也愈发的酸痛起来。

当陈凡终于做完全部动作以后,喘着大气的问道。

“吴教练,接下来应该没有其他项目需要练了吧?”

“嗯,是没有了,今天只需要练胸。”

陈凡闻言心里松了口气,却见吴梦乐接下来又说道。

“不过......练完以后需要拉伸。”

“拉伸啊,那问题不大。”

陈凡觉得这个可能和按摩差不多,想必应该很舒服,而且还是一个美女帮忙按摩,想想就觉得爽。

吃得苦中苦,方为人上人。

七分钟后。

陈凡跟着吴梦乐到了一个单独的房间,里面除了摆放着几张床空无一物。

床?孤男寡女?独处卧室?

一时之间,陈凡脑海中冒出来许多不可描述的邪恶想法。

“陈凡,你把衣服脱了,去床上躺着。”

“吴教练,这不太好吧,我们才刚认识,要不等我们熟悉熟悉再......”

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