开局暴力林丹体验卡,我无敌了

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第5章 系列任务(已修改)

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还是十一分。

只不过这次,两个人撕的很激烈。林瞿牧把二姐夫的线给打断了,换成双刃10后又打断了,这时候的比分是十比十。两人只好握手言和。

“你倒是打的准啊。”林羽生说道。

断线的原因很简单,击打的时候打到一根线的位置,导致断线。

下来的时候林瞿牧立马把断线剪断。如果不理会的话,对于球拍是一种伤害,拍框会变形。

两人回到宿舍简短的休息一会,随后来到了健身房。

健身房有许多球员在进行训练。就在这时,系统给林瞿牧发布了一项任务:

【滴,请宿主注意,现发布系列任务,完成系列任务领取多重奖励】

林瞿牧一愣,立马在意识里联系系统:

【统子,请说】

【滴,第一阶段:力量训练。请宿主完成40kg弯举2000次,负重40kg深蹲1500次,限时72小时完成所有,奖励核心力量增强10%,腿部力量增强10%,上肢力量增强15%】

【哇哦……】

林瞿牧听到系统发布的任务后有些麻了。重量倒是其次,自己平常训练的时候也是这些重量。但是这些基本上是自己能承受的最大重量,这系统一上来就给自己上强度啊。

不过奖励还是很丰富的,增强了三部分的力量。但这也说明林瞿牧要把大部分时间花在器械上面,羽毛球方面似乎要减少一些时间分配。

似乎是感受到林瞿牧在想什么,系统一下又发布了一项任务:

【滴,请宿主注意,现在发布第一阶段任务:请宿主完成5000次反手球训练,次杀球训练,5000次防守训练,5000次平抽训练,限时96小时完成。再次注意,本任务时间计算从明天开始。完成后奖励反手能力增强10%,杀球能力增强10%,防守能力增强10%,平抽能力增强10%】

明天开始?那时间分配有些紧张了。

林瞿牧也不废话,立马拿起了一根腰带,把腹部勒紧。腰带在平常训练是很重要的,它可以辅助运动员将自身核心力量绷紧,更好的发挥自己的力量。但是如果腰带在中途断裂,那么对于运动员来说这是非常危险的。

检查无误后,林瞿牧走到负重深蹲区。杠铃杆自重20kg,林瞿牧上了20kg杠铃片,深吸一口气,扛起,往前走了几步,然后开始深蹲。

体能教练是一个西班牙人。他的中文很别扭,于是他用带着西班牙语口音的英语跟林瞿牧交流,翻译把教练说的话翻译给林瞿牧。

“注意呼吸,林。”教练进行着细致的指导,同时他也做好了发生意外的准备工作。

刚开始林瞿牧的呼吸节奏有些乱,导致自己的深蹲节奏出现了问题。好在经过教练指导,林瞿牧找到了呼吸节奏,深蹲节奏立马变得有力。

林瞿牧一口气做了150个深蹲,用时十二分钟半。加上休息一分半,150个需要林瞿牧十四分钟。

休息后,林瞿牧又一口气做了150个,这次显而易见的速度慢了很多,用时十五分钟。

“林,多休息一段时间,而且我建议你做组的数量减少一下,不要急于求成。”教练说道。

一次性做大数量的动作很可能会伤害身体,林瞿牧也知道这个道理。教练说的没错,不要急于求成,而且自己还有那么多动作没做呢。

林瞿牧来到其他区域,进行其他训练。从下午两点到傍晚六点钟,林瞿牧共完成弯举270次,深蹲200次。

吃饭前,林瞿牧专门花了半个小时拉伸,这有助于自己缓解肌肉疲劳。林瞿牧选择了一些高热量食物,这是为了晚上的训练做准备。

晚上七点半,林瞿牧开始了新一轮训练。这次他专门做深蹲,打算在最晚关门时间十一点钟之前完成300次深蹲。

系好腰带,林瞿牧开始深蹲训练。汗水滴落在地上,粗重的呼吸声响彻整个健身房,还时不时伴随着低声的嘶吼。

十点半的闹钟响起,林瞿牧看了看系统提供的面板。

深蹲训练:300/1500

完成了。

林瞿牧深吸一口气,开始慢慢地缓解自己。完成后,林瞿牧把杠铃放回原位,休息两分钟后开始拉伸。

十一点钟,管理人员过来敲了敲门:“别练了,睡觉去吧。”

“好嘞,叔。”

林瞿牧回到宿舍,舒舒服服地洗了个澡,手洗衣服。

明天上午进行羽毛球训练,下午晚上进行力量训练。

第二天上午,林瞿牧与林羽生约好进行反手球训练。由林羽生给林瞿牧喂球。林瞿牧本来想选择双刃10,但是系统给了林瞿牧限制,必须拿二姐夫。

行吧,自己也还没有驯服这只猛兽,往后比赛训练也少不了拿二姐夫打球,所以多去训练二姐夫也不是什么坏事。

只不过二姐夫反馈的手感是真的硬,即使林瞿牧特地把减震膜多缠了几圈也挡不住这强烈的震感,逼得林瞿牧戴上了YY提供的护腕,这下就好一些了。

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