枸杞牛肝汤——
# 枸杞牛肝汤调养药膳
枸杞牛肝汤是一道具有滋补肝肾、明目益精功效的药膳。它以牛肝和枸杞为主要食材，搭配其他调料炖煮而成。这道汤品不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合肝肾阴虚、视力模糊、头晕目眩等人群食用。
## 一、材料
- 牛肝 200 克
- 枸杞 30 克
- 红枣 10 可
- 生姜 3 片
- 料酒、盐、鸡精适量
## 二、做法
1. 将牛肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入料酒、盐、鸡精腌制 15 分钟。
2. 枸杞、红枣洗净，备用。
3. 锅中加入适量清水，放入姜片、红枣，大火烧开后转小火炖煮 15 分钟。
4. 加入腌制好的牛肝片，继续炖煮 10 分钟。
5. 最后加入枸杞，煮 5 分钟即可。
## 三、功效
1. **滋补肝肾**：牛肝含有丰富的蛋白质、维生素 A、维生素 B2、铁等营养成分，具有滋补肝肾、养血明目的功效。枸杞则具有滋补肝肾、益精明目的作用，两者搭配食用，可增强滋补肝肾的功效。
2. **明目益精**：枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2 等营养成分，具有明目益精的功效。牛肝中也含有丰富的维生素 A，可促进视网膜的发育，提高视力。两者搭配食用，可增强明目益精的功效。
3. **养血补血**：牛肝中含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力，具有养血补血的功效。枸杞中含有丰富的多糖类物质，可促进造血干细胞的增殖，提高造血功能。两者搭配食用，可增强养血补血的功效。
## 四、注意事项
1. 牛肝中含有较多的胆固醇，高血脂、高血压、冠心病等患者应适量食用。
2. 枸杞具有温热身体的作用，感冒发烧、身体有炎症、腹泻等患者应避免食用。
3. 这道汤品不宜与辛辣刺激性食物同食，以免影响药效。
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