门巴族主要分布在西藏自治区东南部的门隅和墨脱地区，错那县的勒布也是门巴族的主要聚居区。门巴族的总人口数只有九千六百六十多人，常用语言为“门巴语”，属汉藏语系藏语支，但两族之间的方言差别较大，没有民族文字，通用藏文。门巴族和藏族之间长期友好往来，互通婚姻，关系十分密切。门巴族的分布区域北接错那县和隆子县，东接珞瑜地区，南面和印度的阿萨姆平原接壤，西面与不丹毗邻。
门巴族的住房一般采用干栏式的建筑结构。这种结构适应他们生活在喜马拉雅山南坡，低而热的谷地的环境。住房修建一般是使用木头、竹子、草、石块等材料建造，有的是木顶房、也有的竹顶房或草顶房，通常修建三层小楼。上层空间主要用于存储。 中层是用来住人的。这一层被木板隔成里外两间，里间的屋子是准备给子女结婚之后使用的，而外间则是一个宽敞的空间，设有火塘。门巴族人一般在这里进行炊事、进餐、取暖以及接待客人，他们的神龛也设在这里。房屋外面修有晒台，墙面是用木板、石块或竹篱笆建造，屋顶为人字形，最下一层是关养牲畜。门巴族的大门通常向东，在他们的观念中认为初升的第一缕阳光就能进入家门，是大自然的恩赐，也象征着吉祥如意。
门巴族的“门巴戏”是门巴族传统文化的重要组成部分，被列入国家级非物质文化遗产代表性项目名录，角色全部由男性扮演。演出时演员戴着面具，在锣钹的伴奏下通过说、唱、舞错落穿插表演，演员之间交替配合，唱词采用散体歌谣形式。门巴戏的主要节目有《诺桑法王》和《卓瓦桑姆》。他们的宗教信仰比较复杂，包括原始宗教信仰、本教信仰和藏传佛教信仰。
门巴族的丧葬多样而又复杂，多样是指丧葬的种类多，有土葬、水葬、火葬、天葬和崖葬等多种方式。复杂是丧葬过程礼仪繁缛，活动甚多。出殡前对尸体的处理及仪式基本一致，包括念经、择定安葬方式等。土葬和水葬是最普遍的现象，也是最普通人家的一种葬礼。将尸体捆成胎儿状，双手交叉于胸前，男性左手贴胸，女性右手贴胸。然后将尸体放置在堂前，要用食物、衣物和用具供奉，由亲人日夜守护的同时，请喇嘛念经三天后，在喇嘛择定的时辰和出殡方法出殡。由专人将尸体运送到挖好的圆形墓坑内，将尸体蹲放于坑中，并且要把死者生前的衣物、用过的工具等一同放入，再填土垒石，不留标记，他们也没家族公共的墓地。另外一种土葬是将尸体埋葬一年后，再掘出来火化，那么这种土葬法需用木板盖住坑顶，再填土埋葬，而且要在四周修一竹拦围墙做为标记，以便日后发掘。
水葬主要是对得了传染病而死去的人，要请专人处理尸体，也就是将死者的尸体背到江河处抛入水中的葬法。门巴族也有将没有得传染病的死者和婴儿的尸体抛入水中的葬法。而火葬、天葬、崖葬多为富裕人家、头人等采用的方式。门巴族认为某些日子为“丧葬日”，在这些日子里不能介绍婚姻、禁止人们下地劳动、上山打柴等。家里人出远门当天不能扫地，认为这样人畜不能平安。家里有人患病时，要在门口插上有刺的树枝告示外人莫入家门。男女婚配要看双方的属相，他们认为属相不符合，就不能在一起，若是在一起，一方会是另一方的克星，不会幸福到白头。新娘出嫁途中忌讳遇上背空筐或空水筒的人，他们认为有竹篮子打水一场空的意思，对新人不吉利。
他们的这些礼仪和禁忌，反映了门巴族人对传统文化和宗教信仰的尊崇，以及对传统习俗的遵循。
门巴族的传统节日包括“藏历年”、“传召节”、“曲科节”和“萨嘎达瓦节”。藏历年是门巴族最隆重的节日，相当于春节，藏历年从藏历元月一日开始，持续到十五日结束，共计十五天。门巴族的藏历年与汉族的春节时间相隔一般有三种情况：同一天、闰年时相差一天、闰月时相差一个月。这个节日充满了浓厚的宗教气氛，是一个神、人共欢庆的日子。过节当天，全家人穿上新衣，在大年初一早上，相互串门，进行拜年问候和祝福。招待客人的有酥油、奶酪和鸡蛋煮制的饮料和零食。到了中午的时候，各家各户开始享用自已经备好了的丰盛午餐。
节日期间，门巴族过年期间会举行各种游艺活动，如拔河、角力、抱石头、射箭等。门巴族的跳神舞称为“巴羌”，是一种宗教舞蹈。这种舞蹈主要在宗教祭典和仪式上表演，模拟鸟兽形象，如牛舞、猪舞、鸟舞、犬舞、大鹏舞等。舞蹈的目的是为了获得神灵感应，表达宗教感情。门巴族的“巴羌”舞蹈属于膜拜型文化，是宗教仪式的组成部分，体现了人们的虔诚信仰，是媚神慑鬼的手段。此外，门巴族的舞蹈还包括“颇章拉堆巴”，这是一种在新房竣工时跳的欢快舞蹈，表演者边跳舞边唱歌，表达对新房的赞美和对房主家的祝福。牦牛舞也是门巴族舞蹈中的一个特色，模拟牦牛的各种动作，形象逼真，富有情趣。
“传召节”是门巴族的主要宗教节日，人们聚集举行朝拜仪式，背经书、举经幡，围绕村庄和庄稼地转圈，祈求神灵保佑人丁兴旺、庄稼丰收。“曲科节”在每年的六月庄稼成熟时举行，人们聚集起来举行朝拜仪式，通过背经书举经幡的方式，围绕村庄和庄稼地转一周，以祈求神灵保佑。还有“萨嘎达瓦节”等。
巴门族的美食有荞麦饼、白辣椒炒猪皮脆、手抓饭、凉拌折耳根、石锅鸡、邦羌酒。“荞麦饼”是巴门族的传统食品，制作时将荞面调成糊状，在烧热的石板上均匀地在铺上面糊烙而成的食品，食用时通常伴以辣椒、奶渣等佐料即可。“白辣椒炒猪皮脆”是一道巴门族家庭餐桌上的招牌菜，将猪皮反复油炸至金黄色泽，再与当地生长的白辣椒和蒜瓣一起炒制而成。“手抓饭”是将野菜剁碎与大米一起烹饪，上桌时垫以芭蕉叶，用手抓着吃。“石锅鸡”是用石锅炖煮的鸡肉，加入红枣、猴头菇一起炖煮而成。“邦羌酒”是巴门族自己酿造的酒，主要以鸡爪谷为原料酿制而成。以上把土库曼族和巴门族的风土人情作了个简短的介绍，若有不当之处，敬请读者们批评指正。
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