杨浩有点不解：“同时发力？那不成跳了？”
“发力是同时的，但后腿蹬伸后要迅速提膝向前摆，其实跟你跑的差不多，就是发力时间稍微调整，这样更干净利落，起跑更迅速。”
“那我试试。”
有时候光说是没用的，要自己体验找到那种感觉才行。
于是杨浩俯身踩在助跑器抵足板上：“教练，你喊一下。”
“预备！”
“跑！”
话音未落，杨浩双手迅速推离开地面，双脚也同时发力，蹬踏抵足板以获得向前的动力。
这时候后腿提膝往前上方的方向摆。
“噗噗噗噗。”
脚步声响起。
杨浩跑出后，慢慢停下，皱眉回想了一下刚才的情况，又再次回到起跑线前。
再跑。
一次，两次，五次。
杨浩慢慢就找到了那种感觉，跟平时他的起跑动作差别很小，但就是这细小的差别，就能让起跑有更大的领先。
“除了发力外，你的起跑还有个问题，那就是前两步的时候步幅太大，这导致你不能迅速提高步频，加速阶段很吃亏。”
说着，李长远蹲下做了次示范：“100米起步时，前三步的步幅都不宜过大，尤其是第一步，步幅太大，脚掌离地也高，落地时间慢，这会影响你后续的加速，必须尽快落地，转入后蹬才行。”
杨浩若有所思的点点头：“那我感受下。”
于是杨浩又开始了起跑动作。
并没有用太大的力气，只是在找感觉。
但即便这样，一次次的跑，对体力的消耗也非常大，直到实在没力气，躺在了跑道上。
体校生活就这么开始了！
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