逐渐减少代糖饮料，认为甜了就喝白开水。
这个时候开始每天打卡喝白开水的数量，不算黑咖和代糖饮料的毫升数。
坚持了60多天，每天2-3升水，一杯杯打卡，按照时间上午多少，下午多少，没有准确时间但是得喝够。
喝不够一次赶自己设定的最后时限，那饭也吃不下了。
在逐步打卡白开水的过程中，代糖饮料就几乎不喝了。
除非是吃好吃的。
她当时断不掉奶茶，就用了这个办法。
前前后后90天吧，完整下来以后就只喝水，偶尔一杯黑咖啡了。
再喝奶茶就喝不了加糖的了。
没糖不好喝，就是解馋一个月喝一杯，或者几个月喝一杯。
那就喝个贵的，反正也不常喝。
她在这方面对自己很友好的，不会直接拦腰斩断。
我女儿说这样过度不是虐待自己，感觉舒服。
反正后面也不会碰。
现在就是出新口味去买个尝尝。
瘾是没有了。
这么短时间的过渡是没问题的。
为了不喝高糖奶茶有个阶段性的过渡，这没什么。
你断糖以后，你吃饭也会注重这些，高油的你也不适应了，零食也没那么上瘾了，因为甜。
没有，现在就是特别热的时候，从外面回来要喝汽水。
这方面那三个孩子对自己都没那么残忍。
别的事情上对自己是比较狠的。
因为就是承认喜欢这个，但是不健康，一次性断掉那生活就没什么乐趣了。
他们得找到替代的乐趣，否则就没意义。
就会不断尝试，自己能不能喜欢之前自己认为很无趣的内容，作为这个不健康事物的替代。
那就做计划，发现可以，那就可以健康了。
还对过去不感兴趣的内容感兴趣了，里外没有任何损失。
他们做不到就是自己爱吃什么忽然不吃，他们只会适度忍耐一段时间：“我真喜欢这个，我就把这个当成奖励。我忍耐一段时间，然后达到了一个不错的效果，我就奖励自己一个。这样能对这个事物一直保持热爱，自己还能有追求。”
很多事物如果可以轻而易举地得到，就意味着能轻而易举地失去。
为了不失去，就让自己很难得到。
这就是他们小时候放任他们吃零食的原因。
你失去了对零食的热爱，你明明很喜欢的。
但是因为太轻而易举的得到，你就不热爱了。
这样的感觉很糟糕。
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