米尔纳在2020到21赛季并不是常规的首发球员，出场的26场英超中仅首发11场，这是他职业生涯第一个没有进球的赛季。但他仍然是一名重要的球员，利物浦在赛季最后一天获得了欧冠席位，最终位列第三。
2022年2月16日，米尔纳在欧冠2：0战胜国际米兰的比赛中替补出场，迎来自己在俱乐部层面的第800场高级别赛事。宝刀未老的他仍然在杯赛中发挥着自己的作用，2月27日，联赛杯决赛战胜切尔西的点球大战中他打进利物浦的第一个点球。三个月后，同样的戏码再次在足总杯决赛上演，仍然是米尔纳旗开得胜帮助球队战胜切尔西。
2022年6月6日，米尔纳与俱乐部续约一年。10月22日，他在与诺丁汉森林的比赛中出任右后卫，将英超出场记录刷新到598次，历史上仅次于加雷斯巴里、瑞恩吉格斯和弗兰克兰帕德。这个赛季，米尔纳代表利物浦出场43次，送出2次助攻。赛季结束后，米尔纳离队。
2023年夏天，米尔纳自由球员的身份加盟布莱顿。2024年8月17日，英超第1轮，米尔纳首发出战，以23个赛季超越吉格斯，成为英超历史出场赛季最多的球员。
国家队层面，米尔纳最早得到国家队的征召是在青年队时期，他在利兹联青训时期的出色表现，让他一直是U15和U17级别比赛的常客。2009年8月，米尔纳首次代表英格兰成年国家队出战，他在与荷兰队2：2战平的友谊赛最后替补登场并送出一记助攻。
2016年8月，年仅30岁的米尔纳与英格兰新上任的主教练阿勒代斯商议后，决定从国家队退出，他在英格兰成年国家队的出场次数定格在61次。
米尔纳在边锋、边前卫、后卫等多个位置上均有过出色表现，是名副其实的"万金油"球员。
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